10 vuotta vuorotyötä vaikuttaa aivojen toimintoihin yhtä paljon kuin 6,5 vuoden ikääntyminen. Kuva: Shutterstock
10 vuotta vuorotyötä vaikuttaa aivojen toimintoihin yhtä paljon kuin 6,5 vuoden ikääntyminen. Kuva: Shutterstock

Jatkuvat unirytmimuutokset rasittavat pääkoppaa, mutta aivojaan voi myös hoitaa monin tavoin.

Ensin hieman huonoja uutisia vuorotyöläisille: tuoreen ranskalaistutkimuksen mukaan vuorotyön tekeminen vanhentaa aivoja.

Ihmisen sisäinen kello ajautuu jatkuvien muutosten takia häiriötilaan. Se aiheuttaa stressiä, jonka tutkimustulosten valossa uskotaan vaikuttavan aivotoimintaan.

Eikä siinä edes kaikki. Tutkijoiden mukaan pitkään jatkunut vuorotöiden tekeminen paitsi heikentää muistia myös tekee ajattelemisesta tahmeampaa.

Lohduttavaa on se, että aivojen ennenaikainen vanheneminen ei ole lopullista. Tutkijoiden mukaan vuorotyön tekemisen lopettamisen jälkeen aivot palautuvat normaalin tilaan – tosin siinä kestää vähintään viisi vuotta.

Onneksi muistiaan voi myös parantaa erilaisin keinoin.Tutkimusten mukaan aivoja kannattaa rasittaa sopivasti, ja hyvillä elintavoilla on merkitystä.

Aivoille kannattaa myös tarjota kunnollista ravintoa. Hyvää aivoruokaa ovat esimerkiksi mustikat sekä vihreät lehtivihannekset kuten pinaatti ja kaali. Lue TÄÄLTÄ kuusi muuta hyvää tapaa petrata muistia.

Sitä paitsi muistikuuri antaa hyvän syyn myös vähän herkutella, nimittäin suklaan on todettu parantavan muistia.

Aivojumppa pitää hoksottimet virkeinä. Kokeile näillä hauskoilla älypähkinöillä, miten pärjäät ongelmanratkaisussa.

Toulousen yliopistossa tehtyä tutkimusta varten tutkittiin kymmenen vuoden ajan yli 3000 eri-ikäistä työntekijää. Tutkimus julkaistiin Occupational and Environmental Medicine -julkaisussa.

Lähde: Daily Mail

Lue myös:

5 tapaa saada terveemmät aivot

Pätkiikö? 7 keinoa, joilla voit parantaa muistiasi

Se on totta: Suklaa parantaa muistia!

Kuinka monta aivopähkinää osaat ratkaista? Kokeile!