Luomuliikunnaksi lasketaan kaikki arkiaktiivisuus. Kuva: Shutterstock
Luomuliikunnaksi lasketaan kaikki arkiaktiivisuus. Kuva: Shutterstock

Viime aikoina termi luomuliikunta on alkanut kuulua muuallakin kuin kuntogurujen puheissa, mutta mitä se oikeastaan on?

Kun istuu tuoliin tai nousee siitä ylös, lihakset aktivoituvat ilman, että sitä tulee edes ajatelleeksi. Samoin silloin, kun lähtee kävellen lounaalle työpaikkaruokalaan, ja ehkä jopa valitsee hissin sijaan portaat. Kumpaakin voi kutsua luomuliikunnaksi.

– Lihasten aktivoituminen on kehon normaalin ja luonnollisen toiminnan edellytys, selittää liikuntafysiologi ja väitöskirjatutkija Arto Pesola Jyväskylän yliopistosta. Hän tutkii istumisen haittoja sekä terveyden edistämistä arkiaktiivisuuden avulla ja on kirjoittanut Luomuliikunnan vallankumous -kirjan (Fitra).

Istumisen terveyshaitoista tiedetään koko ajan enemmän, ja ajatus luomuliikunnan taustalla onkin, että istuminen ja makoilu vähenisivät. Luomuliikunnalla tarkoitetaan kaikkea tekemistä, jossa lihakset aktivoituvat edes vähän. Se voi olla joko tietoista tai tiedostamatonta, esimerkiksi seisoen työskentelyä, kävelyä, siivousta, lumen luontia tai koiran lenkitystä... Kaikki käy, kunhan lihakset pääsevät töihin.

Mutta hetkonen, ihan kuin tämä olisi kuultu ennenkin. Miten luomuliikunta eroaa esimerkiksi vanhasta kunnon hyötyliikunnasta? Ei oikeastaan mitenkään, termi on vain vähän mediaseksikkäämpi nyt, kun luomu on jokaisen huulilla.

– Luomuliikunta mahtuu samaan koriin kuin hyöty- ja arkiliikuntakin, Arto Pesola myöntää.

Pieniä päätöksiä

Harva onnistuu liikkumaan vahingossa tarpeeksi, koska elinympäristömme on muokkautunut sellaiseksi, että se kannustaa passiivisuuteen. Liikunnallisempi elämäntapa vaatii usein pieniä muutoksia ja päätöksiä.

Luomuliikunnan ideana on hyödyntää kaikki tilaisuudet, jotka antavat mahdollisuuden fyysiselle aktiivisuudelle. Jos töitä voi tehdä istumisen sijaan seisten, jälkimmäisen valitseminen on aika pieni päätös. Kuntosalille lähteminen sen sijaan vaatii, että sille varaa erikseen aikaa. Liikkumisen kynnys myös madaltuu, kun arkiaktiivisuus ratkaisee urheilun ja kuntoliikunnan vaikeimmalta tuntuvan haasteen: lähtemisen.

Arto Pesola haluaa ihmisten kiinnittävän huomiota arkiaktiivisuuteen, mutta hän kannustaa myös kuntoliikuntaan.

– Kunnon kasvattaminen vaatii, että välillä hengästyy ja laittaa nykyisen kuntonsa koetukselle. Monelle liikunta on myös hetki, jolloin pääsee irrottautumaan arjesta.

Lue myös:

Haluatko pyöreämmät pakarat? Vaihda tämä istuma-asento heti

Onko selkäsi kipeä istumatyöstä? 10 vinkkiä, joilla parannat asentoasi

Istutko itsesi sairaaksi?

Terhi Kokkonen esitti Mira Luodin päivänä Pinnan alla -kappaleen yhdessä siskonsa kanssa.

Tällä viikolla Vain elämää -ohjelmassa vietetään PMMP-yhtyeestä tutun Mira Luodin päivää. Torstain jaksossa Danny esitti todella vahvan tulkintansa PMMP:n Lautturi-kappaleesta. Mutta vahva oli myös Terhi Kokkosen veto. Hän esitti perjantaina tulkintansa Miran soolouralla tekemästä biisistä Pinnan alla.

Terhi esitti Miran kappaleen yllättäen yhdessä siskonsa Pauliina Kokkosen kanssa.

Katso esitys kokonaisuudessaan tästä:

Ennen Terhin esitystä Mira kertoi, että Pinnan alla -kappaleen tekohetkellä hänen elämänsä oli taitekohdassa. Samaan aikaan, kun Mira teki ensimmäistä sooloalbumiaan, hänen veljensä sairastui vakavasti ja menehtyi.

– En ollut hänen luonaan kun hän kuoli ja se harmittaa ihan kauheesti, Mira kertoi itkien.

Terhin ja Pauliinan esiintymisen jälkeen Mira halasi kumpaakin naista pitkään. 

– Se oli nyt vähän tuollainen iloinen, Terhi totesi Miralle.

Lähtö tuli yllättäen

Terhi Kokkosta ei nähty Miran päivän aikana missään muussa aktiviteetissa kuin lounaalla ja päivällisellä. Terhin tulkinta Miran kappaleesta jäi hänen viimeisekseen Vain elämää -ohjelmassa. Esiintymisensä jälkeen Terhiä ei nähty lainkaan.

Vaikka Terhin kuvauksista poistumisesta on uutisoitu runsaasti ja sitä on puitu jo pitkin kevättä, ohjelmassa se sivuutettiin melkolailla kokonaan. Terhi katoaa illallispöydästä kuin tuhka tuuleen.

Muut artistit kommentoivat jakson lopussa Terhin lähtöään kierrellen, mainitsematta häntä suoraan nimeltä.

– Tämä päivä antoi minulle taas enemmän ymmärrystä siitä, että se ei kulje minkään käsikirjoituksen mukaan. Se on aina käänteitä täynnä ja se pitää ottaa vastaan sellaisena, mitä tapahtuu, Mira totesi.

Katso videolta, kuinka Aki Tykki, Mira Luoti, Sani ja Arttu Wiskari kokivat Terhin lähdön kuvauksista:

Fatbardhe Hetemaj on tehnyt uraa politiikassa. Hän naurahtaa, että on sisarusnelikon ainoa naimaton. – Toisella veljellä ja siskollani on lapsia. Olen heille se hullu täti.

Fatbardhe Hetemaj, 32, odottaa viikonlopun Maailma kylässä -festivaalia, jolloin hänen perheestään kertova Kotimaa Kosovo-Suomi –dokumentti saa ensi-iltansa.

Dokumenttia tehtiin puolitoista vuotta ja se nosti naiselle pintaan monia muistoja. Hetemaj´n neljän sisaruksen vanhemmat saapuivat Kosovosta Suomeen vuonna 1992, jolloin Fatbardhe oli 7-vuotias.

– Ehkä arkielämässä oli pelon jälkeen vaikeinta tasapainoilla kahden kulttuurin välillä. Meidän kulttuurissa olin tottunut koskettamaan ihmisiä. Täällä on tietty etäisyys.

”Ala-asteella ihmettelin, kun kysyttiin, voit sä olla? Sanoin tietysti kaikille, että voin.”

– Ala-asteella ihmettelin myös, kun kysyttiin, voit sä olla? Sanoin tietysti kaikille, että voin ja sitten minulle suututtiin, kun olin luvannut niin monelle. En ymmärtänyt yhtään, että pitäisi olla vain yhden kanssa kerralla, vaan otin kaikki siipieni suojaan. Olen aina ollut tällainen paljon puhuva, Fatbardhe kertoi eilen Mummotunnelin kesän VIP-avajaisissa.

Hetemaj'n sisarusnelikko on kuuluisa saavutuksistaan. Molemmat veljet pelaavat ammatikseen jalkapalloa, Perparim Italiassa ja Mehmet Seinäjoella. Fatbardhe on tehnyt uraa politiikassa. Hän naurahtaa, että on sisarusnelikon ainoa naimaton.

– Toisella veljellä ja siskollani on lapsia. Olen heille se hullu täti. Olemme yhä tosi läheisiä.

Fatbardhe viettää itse sinkkukesää.

– Kaikki väittävät, että minulla on kumppanin suhteen kovat kriteerit. Minun pitää tuntea, että kyseessä on minun ihminen ja toki kumppanin pitää miellyttää myös silmää. 

– Haluan kuitenkin painottaa, että elämäni on hyvää näinkin. Olen huomannut, että lapsettomia suojellaan, eikä heiltä kysellä henkilökohtaisia kysymyksiä, mutta sinkuilta udellaan tosi henkilökohtaisesti, että miksi miestä ei ole löytynyt. Se ärsyttää joskus.

Kotimaa Kosovo-Suomi, TV1 ma 28.5