Tältä Britney näytti toukokuussa 2013. Reipas treeniohjelma on sen jälkeen hoikistanut tähteä. Kuva: Shutterstock
Tältä Britney näytti toukokuussa 2013. Reipas treeniohjelma on sen jälkeen hoikistanut tähteä. Kuva: Shutterstock

Haluatko popparin kropan? Vilkaise Britney Spearsin treeniohjelmaa ja testaa perässä.

Laulaja ja kahden lapsen äiti Britney Spears, 33, on timmissä kunnossa. Tähti paljasti Women's Health Magazinelle tyypillisen treeniviikkonsa. Olisiko tässä toimiva liikuntarytmi itsellekin?

Britney Spearsin treeniviikko

Päivä 1: 45 minuuttia cardiota ja lihaskuntoa

Viikko alkaa salitreenillä, johon kuuluu alkajaisiksi 20 minuutin juoksumattotreeni. Sen jälkeen 25 minuutin lihaskunto-osuus, joka pitää sisällään kyykkyjä, punnerruksia, vatsalihasliikkeitä ja kevyen loppuvenyttelyn. "Pidän nopeista ja intensiivisistä treeneistä", Britney kertoo.

Päivä 2: 60 minuuttia Drenched fitnessiä

Britney on innostunut tunnin mittaiseen HIIT-treeniä sisältävään Drenched fitness -ryhmäliikuntatuntiin. Tunnin aikana tehdään voima- ja kestävyysharjoittelua oman kehon painolla, käsipainoilla ja muun muassa juoksumatolla juosten. "Ryhmässä treenaaminen saa yrittämään kovemmin", hän sanoo.

Päivä 3: 30 minuuttia uintia

Puolen tunnin uintitreeni nostaa sykettä ja on hyvää vastapainoa voimaharjoittelulle.

Päivä 4: 60 minuuttia Drenched fitnessiä

"Kun haluan hikoilla oikein kunnolla, teen Drenched fitnessiä", Britney kertoo.

Päivä 5: 90 minuuttia tanssia

"Käyn läpi esityskoreografioita, jotta ne pysyvät tuoreina mielessäni", tanssijoidensa kanssa kappaleiden tahtiin treenaava laulaja sanoo.

Päivä 6: 60 minuuttia Drenched fitnessiä + 30 minuuttia uintia

Toisinaan Britney tekee kaksi tehotreeniä päivässä: "Uiminen rentouttaa intensiivisen tunnin treenin jälkeen. Oloni on mahtava ja nukun varmasti hyvin!"

Päivä 7: 45 minuuttia cardiota ja lihaskuntoa

Sama treeni kuin ensimmäisenä päivänä. "Ennen treeniä syön esimerkiksi munakasta ja paahtoleipää", Britney kuvailee. 

Katso täältä, miltä huippukuntoinen laulaja näytti Womans Health Magazine -lehden tammikuun numeron kansikuvauksissa.

Lue lisää: 

Britney Spears Ellen Jokikunnakselle: "Olen valmis deittailemaan"

Alusvaatemalliston luonut Britney Spears: "Läheiset auttavat minua jaksamaan"