Kun ei myötäile liikaa muita, uskaltaa olla rennosti ja rohkeasti oma itsesi. Kuva: Shutterstock
Kun ei myötäile liikaa muita, uskaltaa olla rennosti ja rohkeasti oma itsesi. Kuva: Shutterstock

Hyvä itsetunto tuo turvallisuudentunnetta ja auttaa arvostamaan itseä sellaisena kuin on. Kuinka hyvä itsetunto sinulla on?

1. Nimeä yksi heikkoutesi. Mikä se on?

Hyvän itsetunnon omaavalla ihmisellä on totuudenmukainen minäkuva. Se tarkoittaa sitä, että ihminen tietää ja pystyy tunnistamaan myös omat heikkoutensa.

2. Vanhempasi tai ystäväsi kritisoivat itsellesi tärkeää, omaa elämääsi koskevaa päätöstä. Pyörrätkö mielesi vai pidätkö pääsi?

Hyvän itsetunnon omaava ihminen tekee itse omaa elämäänsä koskevat ratkaisut ja on riippumaton toisten mielipiteistä. Toisten esittämä kritiikki voi olla kuuntelemisen arvoista, mutta se ei lannista.

3. Koetko itsesi arvokkaaksi?

Hyvään itsetuntoon liittyy tunne siitä, että on riittävän hyvä ja kelpaava. Silloin omaa elämäänsäkin pitää arvokkaana ja ainutkertaisena.

4. Oletko ujo?

Sillä ei ole mitään väliä. Se, että ihminen on ulospäinsuuntautunut tai itsevarma, ei automaattisesti tarkoita, että hänellä olisi hyvä itsetunto. Vastaavasti ujon tai hiljaisen ihmisen itsetunto voi olla hyvin vahva.

5. Haluaisit tehdä elämässäsi jonkin tietyn muutoksen, mutta tiedät, että se saattaa pahoittaa joidenkin läheistesi mielen. Mitä teet: vältätkö pahan mielen aiheuttamista vai jatkatko suunnitelman toteuttamista?

Jos sinulla on hyvä itsetunto, et tunne tarvetta loukata muita. Siitä huolimatta uskallat kuitenkin elää omaa elämääsi niin kuin haluat. Et siis anna ympärilläsi olevien ihmisten toiveiden tai heidän mahdollisten mielipahojensa rajoittaa liikaa elämääsi.

6. Sinulle tärkeä asia meni pieleen. Et esimerkiksi saanut hakemaasi työtä tai sinulle läheinen ihminen tuottaa sinulle pettymyksen. Miten reagoit?

Harmi, suru ja pettymys ovat normaaleja tunteita. Hyvän itsetunnon tunnistaa siitä, että pystyy sietämään myös pettymystä ja epäonnistumisia.

Itsetuntoaan voi myös kehittää

Ihmisen itsetunto ei periydy, ja se voi vaihella elämän aikana. Elämänkokemuksen määrä ja erilaiset epäonnistumiset ja vastoinkäymiset, kuten työttömyys, voivat lisätä tai horjuttaa itsetuntoa. Itsetuntoaan voi kuitenkin aina kehittää.

Aloita esimerkiksi miettimällä, mitkä ovat omia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Tunnista tilanteita, jotka saavat olosi ikäväksi, ja mieti, voisitko seuraavalla kerralla toimia sellaisessa tilanteessa toisin.

Älä vaadi itseltäsi liikaa. Aseta tavoitteita, jotka ovat realistisia, ja muista iloita myös pienistä saavutuksista. Muista myös kiittää itseäsi. Anna anteeksi itsellesi sekä muille.

Jokaisella ihmisellä on asioita, joissa hän on hyvä. Mieti, missä sinä olet parhaimmillasi. Tunnista, mitkä asiat tuottavat sinulle iloa ja onnistumisen kokemuksia. Keskity vahvuuksiisi.

Hyväksy itsesi. Älä kanna mukanasi vääriä häpeän tai syyllisyyden tunteita. Hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet.

Älä lannistu. Aina voi yrittää uudestaan!

Lähteet: nyyti.fi, Kotiapteekki

Lue myös:

Kuusi lausetta, joilla pilaat itsetuntosi

Kaksi viikkoa naisen vuodesta kuluu peilin edessä

Avicii eli Tim Bergling. Kuva: Instagram/Avicii via REUTERS
Avicii eli Tim Bergling. Kuva: Instagram/Avicii via REUTERS

Poliisi kertoo, että Aviciin läheiset ovat saapuneet Omaniin. 

Perjantaina Omanissa menehtyneen huippu-DJ Aviciin eli Tim Berglingin kuolemasta on saatu uutta tietoa, kertoo CNN. Omanin poliisi on kertonut kanavalle, että muusikon kuolemaan ei liity rikosta.

– Kaksi kuolinsyyn selvitystä on nyt suoritettu, ja voimme todeta, että emme epäile minkäänlaista rikosta, Omanin poliisi kertoo.

Tuoreiden tietojen mukaan Berglingin perhe on lentänyt Omaniin hakemaan hänen ruumistaan Ruotsiin. Hänet halutaan kuljettaa takaisin kotiin mahdollisimman pian.

Timin veli David saapui Omaniin jo perjantaina illalla. CNN:n mukaan myös Aviciin vanhemmat ja kaksi siskoa ovat viikonlopun aikana saapuneet paikalle.

– Perhe on todella järkyttynyt, Omanin poliisi kertoo.

Maailmanlaajuinen suru

Viikonlopun aikana fanit, työkaverit ja läheiset ovat olleet murheen murtamia Berglingin kuolemasta. Some on täyttynyt osanotoista ja muisteloista. Myös Berglingin ex-tyttöystävä Emily Goldberg muisti edesmennyttä tähteä sosiaalisessa mediassaan koskettavalla muistokirjoituksella.

Eilen Berglingin synnyinkaupungissa Tukholmassa järjestettyyn muistotapahtumaan saapui tuhansia surevia. Ihmiset kunnioittivat Berglingiä muun muassa hiljaisella hetkellä. Monet itkivät Aviciin musiikin soidessa taustalla.

Johanna Koivu ei missään nimessä halua häistään pönötysjuhlia.

Muusikko, näyttelijä ja juontaja Johanna Koivu menee kesällä naimisiin.

– Tuntuu mukavalta, häät ovat iloinen asia. Se on tärkeä hyvän mielen juhla, mikä kokoaa koko suvun ja läheiset. Tykkään muutenkin juhlista, Johanna kertoi  Me Naisille A. Tillanderin Häälauantai -tapahtumassa.

– Haluan kirkkohäät ja kunnon juhlat. Häät ovat ainutkertainen tapahtuma, ja haluan panostaa siihen, että itsellä, sulhasella ja vierailla on hauskaa. En halua pönötysjuhlia. 

Johanna haluaa, että juhlissa on hyvä livebändi, paljon musiikkia ja perinteinen häävalssi. Myös tilaa tanssille pitää olla.

”Hääsuunnittelussa vaikein asia on ollut oikean häämekon löytäminen.”

Yksityiselämästään vaitonainen Johanna ei halunnut paljastaa, miten häntä kosittiin, saati sitä, kuka häntä kosi. Hääpuvustaan hän on kuitenkin valmis paljastamaan yksityiskohtia:

– Hääsuunnittelussa vaikein asia on ollut oikean häämekon löytäminen. Kävin lähes kymmenessä hääliikkeessä, kunnes löysin mieleisen häämekon. Lähdin etsimään mekkoa ummikkona, koska en ole perehtynyt hääteemaan aiemmin. En aluksi tiennyt, minkä tyylisen haluan, Johanna kertoo.

– Hääpukuni on samantyyppinen, mikä on nyt päälläni: yläosa on kapea ja olkaimellinen, ja alaosa on runsaampi.

Tässä on hääpuku Johannan mieleen! Kuva: Jonna Öhrnberg
Tässä on hääpuku Johannan mieleen! Kuva: Jonna Öhrnberg

Oma hyvinvointiohjelma

Moni muistaa Johannan Lauri Tähkän kanssa soittaneesta Elonkerjuu -bändistä. Nyt Johanna on vaihtanut kokonaan alaa.

– Kun soitin Elonkerjuussa viimeisen keikkani vuonna 2016, päätin pitää pitkän etsikkoajan. Olin tehnyt 16 vuotta keikkoja, ja minun oli pakko pysähtyä, ja miettiä, mitä haluan tehdä, Johanna kertoo.

Johanna suoritti tanssi- ja liiketerapiamenetelmien ohjaajan tutkinnon ja suuntasi sitä kautta hyvinvointialalle. Nyt Johanna käsikirjoittaa ja juontaa Alfa TV:llä kymmenosaista hyvinvointi- ja lifestyle -ohjelmaa nimeltä KoivuTV.

”Luovalla alalla täytyy uudistua välillä.”

– Luovalla alalla täytyy uudistua välillä. Ohjelmassa käsitellään sydäntäni lähellä olevia aiheita, kuten terveyttä, kauneutta ja hyvinvointia. Haluan inspiroida, tuoda ajattelemisen aihetta ja viihdyttää ihmisiä.

Johanna on myös suorittanut Lontoossa teatteritaiteen maisterin tutkinnon, mutta hän ei tällä hetkellä tee töitä näyttelijänä.

– Opetin aikoinaan päivätyökseni näyttelijäntyötä, ilmaisutaitoa ja liikeimprovisaatiota. Vedän vieläkin improkursseja ja vapaatanssin kursseja. Musiikkiuran jatkamistakaan en ole suunnitellut, mutta palo esiintymiseen on edelleen.