Kun ei myötäile liikaa muita, uskaltaa olla rennosti ja rohkeasti oma itsesi. Kuva: Shutterstock
Kun ei myötäile liikaa muita, uskaltaa olla rennosti ja rohkeasti oma itsesi. Kuva: Shutterstock

Hyvä itsetunto tuo turvallisuudentunnetta ja auttaa arvostamaan itseä sellaisena kuin on. Kuinka hyvä itsetunto sinulla on?

1. Nimeä yksi heikkoutesi. Mikä se on?

Hyvän itsetunnon omaavalla ihmisellä on totuudenmukainen minäkuva. Se tarkoittaa sitä, että ihminen tietää ja pystyy tunnistamaan myös omat heikkoutensa.

2. Vanhempasi tai ystäväsi kritisoivat itsellesi tärkeää, omaa elämääsi koskevaa päätöstä. Pyörrätkö mielesi vai pidätkö pääsi?

Hyvän itsetunnon omaava ihminen tekee itse omaa elämäänsä koskevat ratkaisut ja on riippumaton toisten mielipiteistä. Toisten esittämä kritiikki voi olla kuuntelemisen arvoista, mutta se ei lannista.

3. Koetko itsesi arvokkaaksi?

Hyvään itsetuntoon liittyy tunne siitä, että on riittävän hyvä ja kelpaava. Silloin omaa elämäänsäkin pitää arvokkaana ja ainutkertaisena.

4. Oletko ujo?

Sillä ei ole mitään väliä. Se, että ihminen on ulospäinsuuntautunut tai itsevarma, ei automaattisesti tarkoita, että hänellä olisi hyvä itsetunto. Vastaavasti ujon tai hiljaisen ihmisen itsetunto voi olla hyvin vahva.

5. Haluaisit tehdä elämässäsi jonkin tietyn muutoksen, mutta tiedät, että se saattaa pahoittaa joidenkin läheistesi mielen. Mitä teet: vältätkö pahan mielen aiheuttamista vai jatkatko suunnitelman toteuttamista?

Jos sinulla on hyvä itsetunto, et tunne tarvetta loukata muita. Siitä huolimatta uskallat kuitenkin elää omaa elämääsi niin kuin haluat. Et siis anna ympärilläsi olevien ihmisten toiveiden tai heidän mahdollisten mielipahojensa rajoittaa liikaa elämääsi.

6. Sinulle tärkeä asia meni pieleen. Et esimerkiksi saanut hakemaasi työtä tai sinulle läheinen ihminen tuottaa sinulle pettymyksen. Miten reagoit?

Harmi, suru ja pettymys ovat normaaleja tunteita. Hyvän itsetunnon tunnistaa siitä, että pystyy sietämään myös pettymystä ja epäonnistumisia.

Itsetuntoaan voi myös kehittää

Ihmisen itsetunto ei periydy, ja se voi vaihella elämän aikana. Elämänkokemuksen määrä ja erilaiset epäonnistumiset ja vastoinkäymiset, kuten työttömyys, voivat lisätä tai horjuttaa itsetuntoa. Itsetuntoaan voi kuitenkin aina kehittää.

Aloita esimerkiksi miettimällä, mitkä ovat omia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Tunnista tilanteita, jotka saavat olosi ikäväksi, ja mieti, voisitko seuraavalla kerralla toimia sellaisessa tilanteessa toisin.

Älä vaadi itseltäsi liikaa. Aseta tavoitteita, jotka ovat realistisia, ja muista iloita myös pienistä saavutuksista. Muista myös kiittää itseäsi. Anna anteeksi itsellesi sekä muille.

Jokaisella ihmisellä on asioita, joissa hän on hyvä. Mieti, missä sinä olet parhaimmillasi. Tunnista, mitkä asiat tuottavat sinulle iloa ja onnistumisen kokemuksia. Keskity vahvuuksiisi.

Hyväksy itsesi. Älä kanna mukanasi vääriä häpeän tai syyllisyyden tunteita. Hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet.

Älä lannistu. Aina voi yrittää uudestaan!

Lähteet: nyyti.fi, Kotiapteekki

Lue myös:

Kuusi lausetta, joilla pilaat itsetuntosi

Kaksi viikkoa naisen vuodesta kuluu peilin edessä

Laulaja Tomi Metsäketo kertoo tuoreessa Facebook-päivityksessään olleensa vauhtisokea ja stressaantunut.

Laulaja Tomi Metsäketo on suljettu pois huomenna televisiossa nähtävästä Tähdet, tähdet -ohjelman lähetyksestä. 

– Tämän hetkisillä tiedoilla päädyimme ohjelman tuotantorauhan takaamiseksi ratkaisuun, että Tomi Metsäketo ei jatka Tähdet, tähdet -ohjelmassa, sisältöjohtaja Marko Karvo toteaa MTV:n tiedotteessa.

Seiska uutisoi torstaina, että viisi naista syyttää Metsäketoa sopimattomasta käytöksestä. 

Metsäketo kommentoi väitteitä Facebook-sivullaan. Laulaja kertoi, että hänestä kirjoitetaan ikävään sävyyn naisten Facebook-ryhmässä ja että ryhmää sekä siihen kuuluvia kirjoittajia vastaan on tehty rikosilmoituksia. Samalla hän myös pyysi anteeksi.

Myöhemmässä päivityksessään Metsäketo toivoi malttia somekeskusteluun ja jatkoi pahoittelua.

”Tiedän, että anteeksianto on vaikeaa.”

”Pyydän samalla anteeksi kaikilta niiltä, joita olen omalla ajattelemattomalla käytökselläni joskus loukannut. Se ei ole ollut tarkoitukseni,” hän kirjoitti.

Stressiä, vauhtisokeutta ja juhlimista

Tieto Metsäkedon poisjäämisestä Tähdet, tähdet -ohjelmasta tuli tänään lauantaina. MTV:n sisältöjohtaja Karvon mukaan ohjelmassa jatkaa yhdeksän artistia. 

Tomi Metsäketo kommentoi poisjääntiään Facebook-sivullaan ja lähettämässään tiedotteessa. Pitkässä kirjoituksessaan hän kertoo viime vuosien työkiireistään, isänsä kuolemasta, kärkkäästä naisseuran hakemisesta, stressistä, vauhtisokeudesta ja juhlimisesta, joka on hänen sanojensa mukaan välillä karannut käsistä. 

Hän kuvailee olleensa vuosia poikamies ja hakeneensa naisseuraa ”joskus liiankin suurella yksipuolisella tahdonvoimalla”.

”Jos voisin kääntää kelloa taaksepäin, niin sen myös tekisin. Tiedän, että anteeksianto on vaikeaa, mutta sitä nyt tässä kuitenkin hartaasti toivon.”

”Olen ollut öykkärimäinen”

Ei ole julkisesti tiedossa, millaisista teoista Metsäkedon väitetyssä epäasiallisessa käytöksessä tarkalleen ottaen on kyse. 

”Olen käyttäytynyt elämässäni typerästi ja ollut monille ihmisille öykkärimäinen. En lähde näitä tosiasioita kiistämään,” Metsäketo itse kuvailee tapahtunutta Facebookissa.

Joonas ja Vesa-Matti Loiri kertovat Harkimot-ohjelmassa, että heidän suhteensa on täysin kaverillinen.

Näyttelijälegenda Vesa-Matti Loirin poika Joonas Loiri sai varsinkin lapsena kuulla kuuluisasta sukunimestään. Joonas ja Vesku ovat sunnuntaina toisen kuuluisan isä-poikaparin vieraina Hjallis ja Joel Harkimon uudessa tv-ohjelmassa Harkimot.

Loirit kertovat ohjelmassa, että heidän suhteensa oli Joonaksen lapsuudessa vuosia katkolla Veskun erottua Joonaksen äidistä. Joonas oli kuusivuotias, kun näki Veskun lähtevän kotoa taksilla.

Sen jälkeen kuudesta seitsemään vuotta meni niin, että Vesku ei ollut lainkaan yhteydessä Joonakseen ja Jenni-tyttäreensä. Näin Vesa-Matti kuvaili ajanjaksoa Loirinuotiolla-ohjelmassa kaksi vuotta sitten:

– Mä en saanut muutamaan vuoteen Jenniin ja Joonakseen yhteyttä. Aina kun soitin, ne oli jossain muualla. Mutta sitten lapset tulivat itse määrätyssä iässä soittelemaan mun ovikel.loa, ja asia hoitui sillä tavalla.

Sovinto kymmenessä minuutissa

Isä ja poika tekivät aikanaan sovinnon laivalla konjakin ääressä – kymmenessä minuutissa. 

– Emme oikeastaan puhuneet siitä, mistä kaikki lähti, vaan siitä, miten nyt jatketaan, Joonas kertoo Harkimoissa. 

”Sä oot saanut anteeksi jo kauan sitten.”

Loirit kertovat, että nyt heidän välinsä ovat hyvät, mutta suhde on täysin kaverillinen. Vesku esittää kuitenkin ohjelmassa pojalleen anteeksipyynnön:

– Haluan pyytää anteeksi sitä, etten ollut aktiivisempi.

– Sä oot saanut anteeksi jo kauan sitten, Joonas vakuuttaa.

Harkimot sunnuntaisin 22.10. alkaen TV5:llä klo 21.