Kippis vastustuskyvylle! Kuva: Shutterstock
Kippis vastustuskyvylle! Kuva: Shutterstock

Pese kädet ja muista nämä, niin taudit pysyvät helpommin loitolla.

Pahimman flunssakauden jyllätessä voi olla vaikeaa välttyä köhältä ja nuhalta. Paras ase sairastelua vastaan on ennaltaehkäisy.

Women's Health Magazine vinkkaa seitsemän oivaa kikkaa siihen, miten vastustuskykyä voi parantaa.

Paranna vastustuskykyäsi näin

1. Harrasta joogaa.
Jooga parantaa verenkiertoa ja ruoansulatusta. Se myös lievittää stressiä, joka puolestaan heikentää vastustuskykyä.

2. Pidä huoli ruokavaliostasi.
Omena päivässä ei aina riitä pitämään lääkäriä loitolla. Lisäksi tarvitaan muutakin. Vastustuskykyä parantavat ruoka-aineet, jotka sisältävät antioksidantteja, probiootteja ja vitamiineja. Tällaisia ovat esimerkiksi kurpitsansiemenet, tonnikala, jugurtti ja vihreä tee.

3. Liiku riittävästi.
Kannattaa hikoilla säännöllisesti. On tutkittu, että ihmiset, jotka harrastavat hikiliikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa, sairastuvat flunssaan kymmenen prosenttia epätodennäköisemmin kuin he, jotka harrastavat liikuntaa vähemmän.

4. Nauti lasi viiniä.
On tutkittu, että kohtuullinen määrä alkoholia voi parantaa vastustuskykyä. Tämä tutkimus on kuitenkin tehty eläimillä.

5. Näe kavereita.
Sosiaalisilla ihmisillä on tutkitusti parempi vastustuskyky. Siispä varaa kalenteristasi aikaa saman tien usealle tyttöjen illalle.

6. Käy hierojalla.
Jo 20 minuutin säännöllinen hieronta madaltaa stressihormonitasoa. Kun stressi vähenee, vähenee myös sairastelu.

7. Nuku paljon.
Riittävä unensaanti vähentää stressiä. Uni vaikuttaa myös siihen, miten heikkoja tai vahvoja kehon vasta-aineet ovat. Chicagon yliopiston tutkijoiden mukaan rokotettujen, jotka nukkuivat huonosti, rokotuksesta saamat vasta-aineet olivat heikompia kuin niiden, jotka olivat nukkuneet hyvin.

Lue lisää:

Saitko sitkeän flunssan ja liikuntakiellon? Nämä lempeät lajit ovat sallittuja

Työpaikat ovat tutkitusti pöpöpesäkkeitä – vältä koskemasta näihin

Tämä yksinkertainen kikka toimii – ei flunssaa yli kymmeneen vuoteen!

Reilu vuosi sitten Sauli Koskinen opiskeli itsensä personal traineriksi.

Sauli Koskinen, 32, tuli alun perin tunnetuksi Big Brother -voittajana, sittemmin juontajana. Reilu vuosi sitten Sauli opiskeli itsensä personal traineriksi. 

– Olen pidemmän aikaa treenannut aktiivisesti. Kun aloin harjoitella personal trainerini Jari Sorsan kanssa, ymmärsin, että pt:n homma kiinnostaisi minuakin. Lopulta kävin koulun ja tykkäsin kovasti.

Nuorena Sauli kokeili kaikkea jalkapallosta mäkihyppyyn ja lumilautailuun. Omaa lajia ei silti löytynyt.  Aktiivisemmasta treenaamisesta hän innostui vuonna 2010, kun hän muutti Los Angelesiin, jossa asui hänen silloinen miesystävänsä poptähti Adam Lambert.

– Siellä tuli pieni muutos myös ruokavalioon. Losissa on trendikästä olla hyvässä kunnossa, ja minun aikana siellä yleistyivät vihersmoothiet. Oma ruokavaliokin muuttui siihen suuntaan.

”Ollaan tosi hyviä kavereita. Nähdään aina kun nähdään.”

Losissa Sauli treenasi salilla, patikoi kukkuloilla ja kävin ohjatuilla tunneilla. Kun hän muutti neljän Kalifornian vuoden jälkeen Suomeen, treenaaminen jatkui. Amerikka-vuosien jälkeen Sauli kotiutui Suomeen hyvin.

– Vaikka onhan se ilmasto kiva, niin arvostan sitä, että Suomessa asiat on helppo järjestää. Ja olen käynyt Kaliforniassa kuitenkin aika usein.

Välit Adamiin ovat pysyneet hyvinä eron jälkeenkin.

– Ollaan tosi hyviä kavereita. Nähdään aina kun nähdään, mutta hän on minulle yhä tärkeä ihminen, Sauli kertoo XS Sports Nutrition –ravinnesarjan lanseerauksessa.

Näyttelijäpari Minka Kuustosen ja Aku Sipolan lapsen laskettu aika on helmikuussa.

Näyttelijäpariskunta Minka Kuustonen, 32, ja Aku Sipola, 27, saavat lapsen. Minka kertoi asiasta Ilta-Sanomille.

– Lapsi on odotettu ja toivottu, ja tämä on ihana asia, Kuustonen kertoo IS:lle.

Minka aikoo jäädä äitiyslomalle vuodenvaihteen jälkeen.

– Vauvan laskettu aika on helmikuussa.

Aku Sipola Syysprinssi-elokuvan ensi-illassa vuosi sitten. Aku näytteli itsekin elokuvassa. Kuva: Jonna Öhrnberg
Aku Sipola Syysprinssi-elokuvan ensi-illassa vuosi sitten. Aku näytteli itsekin elokuvassa. Kuva: Jonna Öhrnberg

Minka ja Aku ovat olleet yhdessä 3,5 vuotta. Minka tunnetaan muun muassa Putous- ja Tellus-sarjoista. Lisäksi hän on näytellyt Onnenonkijat- ja Kesäkaverit-elokuvissa. Aku on näytellyt esimerkiksi Uusi päivä -sarjassa.