”Onneksi söimme pähkinöitä joka päivä!” Kuva: Shutterstock
”Onneksi söimme pähkinöitä joka päivä!” Kuva: Shutterstock

Jos haluat elää vanhaksi, sinun todennäköisesti kannattaa syödä kalaa ja pysyä hyvillä mielin.

Australialaislehden mukaan näillä keinoilla saatat lisätä elinvuosiasi ja vieläpä melko miellyttävällä tavalla.

1. Harrasta enemmän seksiä. Seksi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, vähentää stressiä ja – tadaa – saattaa jopa vähentää ruokahalua.

2. Hanki koira. Koira vähentää riskiä sairastua sydäntauteihin, ei pelkästään pörröisen olemuksensa takia vaan siksi, että joudut menemään sen kanssa lenkille.

3. Juo kahvia. Kahvi alentaa muun muassa diabeteksen ja Alzheimerin taudin riskiä.

4. Ole positiivinen. Ei tarvitse olla mikään imelä onnellisuustyrkky, mutta rento ja valoisa elämänasenne olivat yleisimpiä luonteenpiirteitä, kun Amerikassa tutkittiin satavuotiaiksi eläneitä.

5. Juokse 10 minuuttia joka päivä. Sekin vähentää riskisi sydäntauteihin puoleen.

6. Pure pähkinää. Useamman kerran viikossa hyviä pähkinöiden rasvoja nauttivat välttyvät todennäköisemmin diabetekselta.

7. Hanki päämäärä. Ihmiset, joilla on elämässään jotakin tavoiteltavaa, myös elävät pidempään niitä tavoitellessaan.

8. Syökää kalaa. Tutkimuksen mukaan ne, joilla oli korkeimmat omega-3-pitoisuudet veressä, elivät keskimäärin kaksi vuotta pidempään kuin ne, joiden rasvahappopitoisuudet olivat matalia.

9. Käytä hammaslankaa. Sen käyttö estää suun tulehduksia, jotka taas ovat yhteydessä kohonneeseen sydänkohtausriskiin.

10. Seiso enemmän. Ja kävele. Mitä vähemmän istut, sitä pidempään elät. Seisten.

11. Nuku vähintään seitsemän tuntia yössä. Levänneenä on helpompi noudattaa näitä muita neuvoja.

12. Tapaa kavereita. Tutkimukset osoittavat, että enemmän sosiaalista kanssakäymistä on yhtä kuin enemmän ikää.

13. Tee hyvää. Vapaaehtoistyöntekijät ovat tyytyväisempiä elämäänsä, mikä on suorassa suhteessa sen kestoon.

Lue myös:

Haluatko välttää ryppyjä? Nämä ruuat vanhentavat.

Miksi Ville Klinga ei näytä vanhenevan lainkaan?

Sini, 22: ”Haluan olla mummo jo 40-vuotiaana

Timon ja hänen puolisonsa Maikin ensimmäinen yhteinen lapsi on poika. 

Timo Lavikaisen, 43, perheessä eletään jännittäviä aikoja.

Timo valmistautuu parhaillaan Putoukseen ja kuvaa sketsejä tammikuussa alkavaa ohjelmaa varten. Samaan aikaan on puhelimen oltava lähettyvillä, sillä Timon puolison Maikin laskettu aika on näillä hetkillä.

– Sitä ei tiedä, jos lähtö tulee tänään vaikka kesken näytöksen, Timo totesi, kun hän saapui 95-elokuvan kutsuvierasensi-iltaan Espoon kulttuurikeskukseen.

Timolla on niin sanotun ”tavallisen kansalaisen rooli” kaikkien aikojen suurimmassa suomalaisessa jääkiekkoelokuvassa. Elokuvaan liittyy jo nyt muitakin tärkeitä muistoja, Timo kertoo.

”Sitä ei tiedä, jos lähtö tulee tänään vaikka kesken näytöksen.”

– Kun minulla oli tässä viimeinen kuvauspäivä, vaimo teki positiivisen raskaustestin. Jouluvauvaa meille odotetaan.

Timolla on parikymppinen tytär, ja Maikilla on 10-vuotias tytär. Pian syntyvä lapsi on parin ensimmäinen yhteinen. Näyttelijä kertoo, että hartaasti odotettu vauva on poika.

– Meillä ehti olla useampi, kolme keskenmenoa ja sitten lopulta tärppäsi näin. Ne olivat kovia paikkoja.

Timo luottaa, että vauvan hoito palailee mieleen vanhasta muistista.

– Suhtaudun luottavaisesti. Uskon, että kasvattajana olen rennompi, kun kaikki ei ole ihan uutta.

Lue, mitä tähdet kertovat tänään juuri sinulle.

 

JOUSIMIES

Ota yhteyttä ihmisiin, jotka voivat auttaa sinua eteenpäin. Sinulla on idea, joka kaipaa kehittelyä. Tärkeintä on, että suunta on sinulle selkeä.

 

KAURIS

Mene avuksi ystävälle, joka on joutunut pulaan. Anteliaisuutesi pelastaa hänen päivänsä. Suuntaa energiasi johonkin hyödylliseen.

 

VESIMIES

Pysy omalla tontillasi. Voit tarjota apuasi ystävälle, mutta älä ota liikaa hoitaaksesi. Mieti tarkkaan, mitä olet lupaamassa.

 

KALAT

Ole rehellinen, kun sinulta kysytään mielipidettäsi. Älä tyydy vähempään kuin mitä ansaitset. Sinun on tunnettava oikeutesi.

 

OINAS

On aika miettiä tulevaisuuttasi koskevia siirtoja. Pidä hyödyllinen kontakti näköpiirissäsi. Muista vanhaa ystävää tai sukulaista lahjalla tai puhelulla.

 

HÄRKÄ

Tapaat nyt kiinnostavia ihmisiä. On hyvä hetki ystävyyden tai romanssin syttymiselle. Teet tulevaisuuttasi koskevia ratkaisuja.

 

KAKSONEN

Joku yrittää saada pääsi pyörälle käyttämällä kyseenalaisia taktiikoita. Älä ota todesta tarjousta, joka vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta.

 

RAPU

Lähde tutustumaan uusiin ihmisiin. Otollinen hetki verkostoitumiselle. Onnistut herättämään ihmisten mielenkiinnon vaivattomasti.

 

LEIJONA

Kotona saattaa vallita kireä ilmapiiri. Ole hienotunteinen ja huomaavainen läheisiäsi kohtaan. Rahan tuhlaamista on syytä välttää.

 

NEITSYT

Lyhyt irtiotto uusissa maisemissa tekisi hyvää. Myös shoppailukierros saattaa ajaa asian. Ota yhteyttä vanhaan ystävään kysyäksesi kuulumisia.

 

VAAKA

Sinulla on loistavia ideoita, jotka on syytä saattaa suuremman yleisön tietoon. Kerää tietoa asiasta, joka on lähellä sydäntäsi. Tarvitset vankan suunnitelman.

 

SKORPIONI

Saat enemmän aikaiseksi, jos toimit yksin. Pidä salaisuudet omana tietonasi. Kotiin liittyvät muutokset vievät sinua lupaavaan suuntaan.