Vielä yksi kierros, vaikka ei pitäisi... Kuva: Shutterstock
Vielä yksi kierros, vaikka ei pitäisi... Kuva: Shutterstock

Sinistä valoa hohtava näyttö tekee hallaa yöunelle, mutta haittoja voi myös ehkäistä.

Tiedetään, tiedetään. Mobiililaite ei ole se paras unilelu, mutta 2048-pelin tahkoaminen rentouttaa ihanasti ennen nukkumaan menoa.

Sinistä valoa hohtava näyttö on kuitenkin tutkimusten mukaan syypää huonoon unenlaatuun ja valveilla sängyssä kierittyihin tunteihin. Kännyköiden, tietokoneiden ja tablet-laitteiden näytöt vaikeuttavat nukahtamista vielä niiden sammuttamisenkin jälkeen, sillä niiden valo vaikuttaa kehomme rytmiin.

Unitutkija Brain Zoltowski selittää videolla, että kehomme reagoi valoon, ja nimenomainen sininen valo saa elimistön luulemaan, että on aamu. Sen sijaan punainen valo viittaa iltaan ja lähestyvään uneen.

Laitteista pitäisi siis luopua ainakin pari tuntia ennen nukahtamista, jotta uni ei häiriinny.

Mutta kyllähän todellinen kännykkäpeliaddikti keinot keksii. Sinistä valoa ei vain pidä päästää silmiin. Se onnistuu esimerkiksi hoitamalla Hay Day -farmia meripihkanväriset lasit päässä tai lataamalla laitteelle f.lux-ohjelma, joka muuttaa näytön värisävyä kellonajan mukaan. Huh, ilta on pelastettu.

Lue myös:

Laske oma univajeesi! Näin netissä roikkuminen vaikuttaa yöuniisi

Kun uni ei tule, tämä yksinkertainen vinkki voi auttaa

Nämä ravintoaineet auttavat sinua nukkumaan