Kesällä vihannekset ovat parhaimmillaan. Kuva: Shutterstock
Kesällä vihannekset ovat parhaimmillaan. Kuva: Shutterstock
Sääennusteet ovat viimein lomailijan puolella, joten sisälle ei kannata jäädä. Personal trainer Jenni Levävaara suosittelee menemään ulos yhdessä perheen tai ystävien kanssa ja olemaan aktiivinen, jotta paino pysyy hallinnassa. Kuva: Vuokko Salo
Sääennusteet ovat viimein lomailijan puolella, joten sisälle ei kannata jäädä. Personal trainer Jenni Levävaara suosittelee menemään ulos yhdessä perheen tai ystävien kanssa ja olemaan aktiivinen, jotta paino pysyy hallinnassa. Kuva: Vuokko Salo

Kesäkilot, te ette ole tervetulleita tänä kesänä! Personal trainer antaa vinkit kesän painonhallintaan.

Siellä ne vaanivat aivan nurkan takana: kesäkilot, jotka kasautuvat vyötärölle sitä mukaa kuin vuosilomaviikot kuluvat. Mikäli syksyn laihdutusurakka ei kuitenkaan houkuttele, kesälläkin on mahdollista pysyä ruodussa. Eikä se ole edes kovin vaikeaa!

– Kesä on parasta aikaa syödä terveellisesti. Tuoreet, ihanat raaka-aineet kannattaa hyödyntää, kannustaa personal trainer Jenni Levävaara.

Jenni suosittelee kesän ruokien hankkimista toreilta ja tiloilta. Vihreät kasvikset ovat nyt parhaimmillaan, ja vähän ajan päästä saadaan nauttia uudesta juuressadosta.

– Kasviksia saa syödä paljon, mutta maissia en suosittele, koska se nostaa verensokeria hyvin nopeasti.

Kiloistaan tarkka kokkaa kesällä mahdollisimman paljon ulkona. Grillaaminen on mainio keino estää lisäreikien teettäminen vyöhön.

Ritilälle ladotaan tietysti niitä kasviksia. Makkara kannattaa vaihtaa lihaan, kanaan tai kalkkunaan, jonka maustaa itse. Marinadiin on hyvä valita mahdollisimman laadukkaita raaka-aineita – kesän lämmössä hikoillessa myös suolan syöminen on tärkeää, joten senkin on hyvä olla laadukasta. Jenni Levävaara suosittelee himalajan-, kalaharin- tai merisuolaa.

Lomalla ei ole kiire minnekään, joten hyvästä ruuasta kannattaa pysähtyä nauttimaan läheisten kanssa. Henkistä hyvinvointia ei kannata unohtaa, sillä se tukee myös fyysistä hyvinvointia – ja päinvastoin.

Itsekuriakin tarvitaan

Yksi asia on erityisen tärkeä: ruokarytmistä ei saisi luistaa kesälläkään.

– Kannattaa sisäistää se ajatusmalli, että kun syöt nyt, kolmen tunnin päästä on taas lupa syödä.

Jenni Levävaara uskoo, että lämpö, auringonvalo ja fyysinen aktiivisuus tasaavat ruokahalua, joten lomalla on hyvää aikaa kuunnella kehon luonnollisia nälkäsignaaleja. Ja kun tuoretta ruokaa on helposti saatavilla, hiukopalaksi voi vetäistä vaikka kulhollisen mansikoita.

Päivä kannattaa aloittaa hedelmillä ja marjoilla, ja niitä kannattaa valita myös jälkiruuaksi. Iltaa kohti olisi hyvä vähentää hiilihydraattien syömistä.

Entä jos koko loma kuluu reissussa ja ateriat tulee syötyä milloin missäkin? Jenni Levävaaran mukaan sekään ei ole ongelma, kunhan päättää etukäteen, millaista ruokavaliota haluaa noudattaa myös ravintolassa – ja pysyy päätöksessään myös tilausta lausuessaan.

– Omaan ruokavalioon sopivien annosten tilaamista kannattaa opetella. Olen ravintolassa aina saanut sellaisen annoksen kuin olen pyytänyt.

Jenni kehottaa välttämään rasvaisimmat lisukkeet, kuten valkosipuliperunat, ja valitsemaan niiden sijaan joko kasviksia, riisiä tai keitettyjä perunoita. Myös kastikkeen voi pyytää eri kipossa, jolloin sitä voi annostella lautaselleen sen verran kuin haluaa.

Usein syyllinen kesäkiloihin löytyy pullosta tai tölkistä. Alkoholi sotkee hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa. Kun kehossa on alkoholia, rasva ei pala. Kesäjuomien muodossa kertyy myös huomaamatta suuria määriä kaloreita.

Makeiden juomien ja limujen sijaan Jenni Levävaara suosittelee vettä.

– Vesikannuun kannattaa laittaa sitruunaa, kurkkuviipaleita tai marjoja. Ne maustavat veden ja tekevät siitä houkuttelevamman näköisen tarjottavan.

Ei omena kauas puusta putoa – vai miten se nyt meni?

Monilla Putous-näyttelijöillä on kuuluisat vanhemmat. Ja on useilla entisillä Putous-näyttelijöillä myös taiteilijapuoliso.

Pihla Penttinen – isä Pertti Sveholm

Pertti ja Pihla vuonna 2015. Kuva: Mikko Hannula
Pertti ja Pihla vuonna 2015. Kuva: Mikko Hannula

Pihla Penttinen, 39, on kokenut näyttelijä, mutta Putouksesta hänet nähdään tällä kaudella ensimmäistä kertaa. Pihlan isä on näyttelijä Pertti Sveholm. Pertti on ollut mukana yli sadassa televisiosarjassa ja elokuvassa, ja hänet on palkittu Jussi-patsaalla kahdesti.


 

Kiti Kokkonen – isä Ere Kokkonen ja äiti Titta Jokinen

Kiti ja Titta vuonna 2011. Kuva: Sanoma-arkisto / Tuukka Ylönen
Kiti ja Titta vuonna 2011. Kuva: Sanoma-arkisto / Tuukka Ylönen

Myös Kiti Kokkonen, 43, on mukana Putouksessa ensimmäistä kertaa. Hänen isänsä on vuonna 2008 kuollut ohjaaja Ere Kokkonen, jonka luona Kiti myös vietti lapsuutensa. Kitin äiti on näyttelijä Titta Jokinen.

 

Roope Salminen – isä Eppu Salminen, äidit Minna Turunen, Riitta Havukainen

Roope Salmisen, 28, isä on näyttelijä Eppu Salminen ja biologinen äiti näyttelijä Minna Turunen. Roope vietti lapsuutensa isänsä Eppu Salmisen ja tämän silloisen puolison, näyttelijä Riitta Havukaisen kanssa. Uusperheeseen kuuluivat Riitan aiemmassa suhteessa syntynyt tytär Katariina Havukainen sekä Epun ja Riitan yhteinen lapsi, Santtu.

 

Myös joidenkin vanhojen Putous-näyttelijöiden isä tai äiti on taiteilija. Lisäksi monella ohjelmassa nähdyllä näyttelijällä on taiteilijapuoliso.

Iina ja Minka Kuustonen – isä Mikko Kuustonen

Mikko ja Iina Kuustonen vuonna 2011. Kuva: Sanoma-arkisto
Mikko ja Iina Kuustonen vuonna 2011. Kuva: Sanoma-arkisto

Sekä Iina että Minka Kuustonen ovat molemmat vanhoja Putous-näyttelijöitä. Heidän isänsä on muusikko, tv-kasvo Mikko Kuustonen. Iinan ja Minkan serkku on stand up -koomikko Sami Hedberg.

 

Näillä vanhoilla Putous-näyttelijöillä on näyttelijä- tai ohjaajapuolisot:

Pirjo Lonka (1. kausi) on naimisissa näyttelijä-ohjaaja Jani Volasen kanssa. Jani on Putouksen entinen pääkäsikirjoittaja ja ohjaaja. Jani on ollut naimisissa myös Mari Perankosken kanssa. Mari oli mukana Putouksessa 

Elina Knihtilä (1. kausi) on naimisissa näyttelijä Tommi Korpelan kanssa.

Krista Kososen (1., 2., 3. ja 4. kausi) avopuoliso on ohjaaja Antti Jokinen.

Joanna Haartti (2. kausi) seurustelee näyttelijä Minna Haapkylän kanssa.

Ville Tiihosen kumppani on näyttelijä Kreeta Salminen. Kreetan isä on puolestaan Esko Salminen.

Kaisa Hela (o.s. Mattila) (8. kausi) aviopuoliso on muusikko-näyttelijä Heikki Hela.

Minka Kuustosen (8. kausi) avopuoliso on näyttelijä Aku Sipola.

Essi Hellén (6. kausi) aviopuoliso on näyttelijä Mikko Virtanen.

 

 

Ewan McGregorin huhutaan jättäneen vaimonsa kanssanäyttelijä Mary Elizabeth Winsteadin vuoksi. 

Skottinäyttelijä Ewan McGregor on yhysvaltalaisen viihdesivusto TMZ:n mukaan jättänyt avioerohakemuksen. McGregor on ollut vaimonsa Eve Mavrakisin kanssa naimisissa vuodesta 1996.

Avioerohakemus ei ole suoranainen yllätys, sillä McGregor ja Mavrakis ilmoittivat jo viime vuoden lokakuussa eronneensa. Avioerohakemuksessa on TMZ:n mukaan vielä sitäkin aikaisempi eropäivämäärä, 28.5.2017. 

Lokakuun 2017 eroilmoituksen aikoihin McGregorin ja näyttelijä Mary Elizabeth Winsteadin nähtiin suutelevan toisiaan lontoolaisessa kahvilassa ja poistuvan sen jälkeen McGregorin moottoripyörällä. Winstead, 33, ja McGregor, 46, näyttelevät yhdessä Fargo-sarjassa.

Winstead on eronnut entisestä aviomiehestään toukokuussa 2017, siis samaan aikaan kuin Ewan McGregor ja Eve Mavrakis, 51, ovat avioerohakemuksen mukaan tehneet eropäätöksen.

Rikosdraama Fargon näyttelijät Carrie Coon, Olivia Sandoval, Ewan McGregor ja Mary Elizabeth Winstead poseeraavat viime toukokuussa otetussa kuvassa yhdessä. 

Vaikuttaa siltä, että McGregorin ja Winsteadin suhde ei jäänyt vain lokakuiseen suuteloon Lontoossa. People-lehden mukaan pariskunta nähtiin kävelemässä käsi kädessä Los Angelesissa marraskuussa. 

Golden Globe -gaalan palkintopuheessaan McGregor kiitti sekä vaimoaan että Winsteadia – tosin hän jakoi kiitosta myös muille kanssanäyttelijöilleen. 

Ewan McGregorilla ja Eve Mavrakisilla on neljä yhteistä lasta, joista yksi on jo aikuinen. TMZ:n mukaan McGregor on hakenut yhteishuoltajuutta, ja Mavrakis puolestaan toivoo saavansa lapset itselleen niin, että McGregorilla säilyisi tapaamisoikeus.