Vakuuta itsesi vaikka peilin edessä. Ryhti suoraksi! Kuva: Shutterstock
Vakuuta itsesi vaikka peilin edessä. Ryhti suoraksi! Kuva: Shutterstock

Itsetuntoboostiin ei vaadita vaikeita harjoitteita ja kuukausien työtä, vaan kolmella vinkillä sen pitäisi onnistua jopa sekunneissa.

1. Mehustele ansioluettelollasi

Kuinka lahjakas ja ansioitunut olenkaan! Kunpa muistaisin tämän joka hetki. Oman ansioluettelon silmäily voi tuntua itsekkäältä, mutta toimii itsetuntopiikkinä.

2. Ryhti kuntoon

Seiso suorassa. Ihan oikeasti! Time-lehden mukaan tuoreet tutkimukset vahvistavat, että se, miten me istumme, seisomme ja liikumme, vaikuttaa ajatteluumme ja käytökseemme. Armeijan metodit sen todistavat: ryhdikkäästä asennosta tulee vahva olo.

3. Tsemppaa ääneen

Vakuuta itsellesi, että osaat. Tutkimuksien mukaan itselle puhuminen tekee älykkäämmäksi, parantaa muistia, auttaa keskittymään ja parantaa urheilusuorituksia. Sano itsellesi vaikka näin: "Sinä pystyt siihen!"

Lähde: Time

Lue myös:

Onko sinulla hyvä itsetunto? Näin saat sen selville

Kuusi lausetta, joilla pilaat itsetuntosi

Vuosi sitten ihmiset alkoivat käyttää sosiaalisessa mediassa tunnusta #MeToo. Maailma järisi lupaavasti, mutta valmis se ei vielä ole. 

Mitä yhteistä on Ilkka Kanervalla, Tomi Metsäkedolla ja Tuntemattomalla sotilaalla? Oikein! Kaikkien kolmen asiat voisivat olla eri tolalla ilman näyttelijä Alyssa Milanoa. Jos hän ei olisi laittanut viime syksynä vetoomustaan...

Aikaisemmin Ruudussa nähty Keisari Aarnio alkaa Nelosella. Jokaisen jakson jälkeen nähdään myös sarjan teemoja luotaava Keisari Aarnio Talk Show.

IS TV-LEHTI: Rikossarja Keisari Aarnio perustuu Helsingin Sanomien toimittajien Susanna Reinbothin ja Minna Passin samannimiseen menestyskirjaan. Toimittajat ovat tarinan päähenkilöt, ja heitä näyttelevät Kirsi Ylijoki sekä Pilvi Hämäläinen.

Jo näyttelijöiden ulkonäkö on lähes identtinen toimittajien kanssa. Kummatkin ovat omaksuneet myös toimittajien puhetyylin. Tosin Passin hahmosta on tehty vähän kimittävä ja lapsenomainen, ja näitä ominaisuuksia en Passista tunnista.

Toimittajat itse ovat muistuttaneet, että tarina ei mukaile täysin todellisuutta. Esimerkiksi heidän tutustumisensa ei mennyt kuten sarjassa, eikä heidän välillään ollut kilpailuasetelmaa, kuten aloitusjaksossa annetaan ymmärtää.

Kolmannen päähenkilön eli Helsingin huumepoliisin entisen päällikön Jari Aarnion rooliin valittiin Kari ”Hissu” Hietalahti, joka vakuuttaa vakavassa roolissaan. Hän opetteli ulkoa oikeudenpöytäkirjoja ja omaksui Aarnion puhetyylin.

Sarjan ohjaajat J-P Siili ja Taavi Vartia kävivät käsikirjoittajatiimin kanssa läpi kymmeniä tuhansia sivuja oikeudenpöytäkirjoja, jotta tarinasta tulisi mahdollisimman todenmukainen. Samalla se on tarinan ongelma: kaikki yritetään selittää ja selventää katsojille vähän turhankin tarkkaan.

Tarina on toki monisyinen, mutta olisin toivonut, että tarina olisi käynnistynyt heti alkuunsa dramaattisilla tapahtumilla – vaikka Aarnion ja alamaailman kohtaamisella. Dramaattisia kohtauksia saadaan odottaa aivan liian pitkään. Aloitusjakso on suorastaan puuduttava liian informaationsa vuoksi. Sarja onneksi paranee seuraavissa jaksoissa.

Jokaisen jakson jälkeen nähdään puolen tunnin mittainen Keisari Aarnio Talk Show, jota juontaa Riku Rantala. 10-osaisessa sarjassa poraudutaan Keisari Aarnio -draamasarjan teemoihin, esimerkiksi järjestäytyneeseen rikollisuuteen, huumeisiin, poliisin salaisiin pakkokeinoihin ja rikosjournalismiin.

Keisari Aarnio, Nelonen klo 21.00 

Keisari Aarnio Talk Show, Nelonen klo 22.00