”Daven kuolema muutti minua perustavalla tavalla”, vuosi sitten leskeksi jäänyt Sheryl Sandberg kertoi opiskelijoille.

Facebook-johtaja Sheryl Sandberg, 46, menetti aviomiehensä ja lastensa isän reilu vuosi sitten, kun tämä sai sydämen rytmihäiriön kuntosalilla.

Sandberg tunnetaan erityisesti kirjastaan Lean in – naiset ja menestymisen tahto. Siinä hän antaa uraohjeita naisille, jotka haluavat menestyä työelämässä.

Hiljattain Sandberg piti puheen valmistuville Kalifornian yliopiston Berkeleyn opiskelijoille. Puheessaan hän kertoi ensimmäistä kertaa julkisesti, mitä kuolema hänelle opetti.

Daven kuolema muutti minua perustavalla tavalla. Opin surun syvyydestä ja menetyksen julmuudesta. Mutta opin myös, että kun elämä vetää sinut pohjalle, voit potkaista sieltä jälleen vauhtia ja nousta pintaan hengittämään.

Sandbergin mukaan ilo ja elämän tarkoitus ovat valintoja. Surun keskellä sitä voi olla vaikeaa uskoa, joten puheessaan Sandberg antoi opiskelijoille myös työkaluja, joiden avulla vaikeita hetkiä voi ymmärtää ja niistä voi selviytyä.

”Kun Dave kuoli, syytin itseäni. Hän kuoli sekunneissa rytmihäiriöön.”

– Toivon, että voitte oppia asiat, jotka minä opin vasta kohdattuani kuoleman, Sandberg totesi.

Sandberg kertoi opiskelijoille psykologi Martin Seligmanin kolmen P:n teoriasta. Kukin P-kirjain, jotka tulevat sanoista personalization, pervasiveness ja permanence, auttaa ymmärtämään sitä, miten ihminen suhtautuu takaiskuihin ja myös selviää niistä.

1. Älä ota henkilökohtaisesti asioita, joihin et voi vaikuttaa

– Kun Dave kuoli, reaktioni oli hyvin tyypillinen eli syytin itseäni. Hän kuoli sekunneissa rytmihäiriöön, Sandberg kertoi puheessaan.

Hän kertoi pohtineensa, mitä olisi voinut tai mitä hänen olisi pitänyt tehdä estääkseen miehensä kuoleman, mutta kolmesta P:stä kuultuaan hän hyväksyi, ettei olisi voinut tehdä mitään. Personalization, suomeksi personalisaatio, tarkoittaa sitä, että epäonnistumisen hetkellä kaikki tuntuu omalta syyltä, vaikka niin ei olisikaan.

”Hänen lääkärinsä eivät olleet huomanneet hänen sepelvaltimotautiaan. Olen opiskellut taloutta, miten minä olisin voinut?”

”Se, ettei ota epäonnistumisia henkilökohtaisesti mahdollistaa paranemisen – ja jopa kukoistamisen.”

2. Kaikki tuntuu kamalalta – muttei ole

Miehen kuolema sai Sheryl Sandbergin tuntemaan, ettei millään ole enää merkitystä. Että kaikki on kauheaa. Pervasiveness eli kokonaisvaltaisuus kuvaa hyvin tunnetta, jonka kuolema herättää.

”Pystyin ajattelemaan vain: Mistä kaikki puhuvat ja miten sillä voisi olla mitään väliä?”

”Lastenpsykologi kehotti palaamaan takaisin rutiineihin mahdollisimman pian, joten kymmenen päivää Daven kuoleman jälkeen lapset menivät kouluun ja minä palasin töihin. Muistan istuneeni ensimmäisessä Facebookin tapaamisessani sankassa, sankassa usvassa. Pystyin ajattelemaan vain: Mistä kaikki puhuvat ja miten sillä voisi olla mitään väliä?”

Sitten Sandberg uppoutui hetkeksi keskusteluun ja unohti huolensa pieneksi hetkeksi.

”Se lyhyt sekunti auttoi minua huomaamaan, että elämässäni on muita asioita, jotka eivät ole kauheita. Lapseni ja minä olimme terveitä. Ystäväni ja perheeni olivat rakastavia ja kantoivat meitä – joinakin hetkinä melko kirjaimellisesti.”

3. Surun loppumista on vaikea nähdä

Permanence eli pysyvyys viittaa siihen, että surun hetkellä tunne tuntuu ikuiselta.

”Kuukausia, riippumatta siitä mitä tein, tunsin, että musertava suru tulee aina olemaan läsnä.”

Sandbergin mukaan tunteet tulee hyväksyä ja sen jälkeen pitää muistaa, etteivät ne kestä ikuisesti.

”Tunsin, että musertava suru tulee aina olemaan läsnä.”

Loppukevennyksenä hän mainitsee neljänneksi P:ksi pizzan.

– Mutta toivon, että olisin tiennyt kolmesta P:stä teidän ikäisenänne. On ollut niin monta hetkeä, joina niistä olisi ollut apua, Sandberg sanoi opiskelijoille.

Kursivoidut sitaatit ovat Sandbergin valmistujaispuheesta. Puheesta kirjoitti VentureBeat, ja se on kokonaisuudessaan luettavissa VentureBeatin artikkelista. Videona puheen voi katsoa tästä:

 

Liikunta on yhä tärkeä osa Virpi Sarasvuon arkea, vaikka hän ei enää ehdikään liikkua entiseen malliin.

Entistä huippuhiihtäjä Virpi Sarasvuota nähdään harvoin parrasvaloissa. Eilen hän saapui Urheilugaalaan ilman puolisoaan Jari Sarasvuota.

– Työskentelen yrittäjänä. Sain juuri viime viikolla postissa valmentajan ammattitutkinnon paperit. Kasailen siihen liittyvää materiaalia valmiiksi, Virpi kertoi kuulumisiaan.

Virpi kertoi, että liikunta on yhä tärkeä osa hänen arkeaan.

– Liikun aktiivisesti, vaikka riippuu tietysti mihin vertaa. Urheilu-ura oli täysin eri elämä ja eri vaihe. Olisi tietysti kauhean kätevää, jos olisin nykyisessä arjessa yhtä hyvässä kunnossa kuin ammattiaikoina.

Virpillä ja Jarilla on kaksi yhteistä tytärtä, joiden elämää nainen ei halunnut tarkemmin kommentoida.

Gaalailtaan hän suhtautui odottavin mielin.

– Täällä on paljon ihmisiä, joita ei muuten tapaa. Elämä on aika lailla työtä ja arkea muuten.

Arttu Wiskarin mukaan pienet arjen muutokset ovat tärkeimpiä. 

Laulaja Arttu Wiskari on tehnyt vuoden ajan muutoksia hyvinvointiinsa.

– Aloitin pienten muutosten tekemisen viime vuoden alussa. Aloin liikkua ja katsoa ruokavaliossa pieniä juttuja. Kesän söin ja join miten halusin ja olin ihan puhki.

Syksyn alussa laulaja aloitti tipattoman ja aloitti treenaamaan personal trainerin kanssa.

– Neljän kuukauden tipaton oli iso muutos, ja sen aikana tein lisää pieniä muutoksia. Kun ne olivat hallussa, päätin tipattoman häämatkamme ajaksi, viime kesänä lastensa äidin kanssa avioitunut Arttu kertoo.

”Kaikki perheenäidit tietävät, miten vaikea säännöllisten liikunta-aikojen järjestäminen on.”

Arkisin Arttu tekee musiikkia ja hoitaa 2- ja 4-vuotiata lapsia kotona. Viikonloput hän keikkailee.

– En ole oikein ikinä lomalla. Kaikki perheenäidit tietävät, miten vaikeaa säännöllisten liikunta-aikojen järjestäminen on. Joskus pitää mennä salille aamulla, joskus illalla. Saatan usein mennä salille vasta yhdeksältä. Se, että jaksaa raahautua sinne, on pääjuttu. En aseta itselleni mitään älyttömiä tavoitteita, jotka saavutettuani repsahdan.

Arttu ei seuraa tarkasti kilojen tippumista, vaan yrittää vaalia pieniä muutoksia arjessaan.

– Eilen tehtiin kotona taas terveellistä safkaa. Paistoimme kasviksia, pinaattia ja lihaa.

Keikkalavojen lisäksi Wiskari nähdään Supermarsu-elokuvassa, joka saa ensi-iltansa ensi viikolla. Laulaja pitää päähenkilö Emilian isäpuolen Pertin roolia lähes luonneroolina.

– Pertissä on noin puolet Arttu Wiskaria. Vähän hömelömpi versio meikäläisestä se on.