Et sinä oikeasti tuota cupcakea halua syödä, ethän? Kuva: Shutterstock
Et sinä oikeasti tuota cupcakea halua syödä, ethän? Kuva: Shutterstock

Kuinka työlästä onkaan punnita syömänsä pavut ja idut, juosta aamulenkkejä ja jättää kanelipulla nautiskelematta. Laihtua kun voi paljon helpomminkin, nimittäin puhumalla.

Kalorien laskeminen ja tiukka ruokarytmi ovat painonpudottajalle peruskauraa. Kurinalaisuus ei kuitenkaan ole avainsana laihuuteen, kertoo Daily Mail.

Hypnoterapeutti ja dieettiasiantuntija John Richardsonin mukaan itselleen ääneen puhuminen on laihduttajan tärkein työkalu. Esimerkiksi kiusauksen tullen voi miettiä, kannattaako suklaapatukka todella vedellä kitusiinsa,ja millainen olo siitä tulee.

Richardsonin mukaan itselleen jutteleminen on sisäisen äänen kuuntelemista. Sen avulla ihminen tulee yhä tietoisemmaksi epäterveellisistä elämäntavoistaan.

– Sillä, mitä ihminen sanoo ääneen itselleen, on olennainen vaikutus siihen, miten tuntee ja mitä voi saavuttaa. Joillekin ainoa tapa laihtua on tunnistaa, kyseenalaistaa ja haastaa omat ruokailutottumuksensa.

Tietystikään itselleen jutusteleminen ei auta siinä vaiheessa, jos roskaruoan syöminen ei lopu.

– Yksin ruoka ei tee ihmisiä ylipainoiseksi, vaan se, miten sitä syödään. Keho kaipaa tuoretta ja luonnollista ruokaa sekä paljon vettä, Richardson muistuttaa.

Hän painottaa, että itselleen puhuminen vaatii sinnikkyyttä, mutta lopulta kova työ palkitaan.

– Ajan myötä oppii kuuntelemaan kehonsa nälkää ja annokset pienenevät sen myötä. Luontaiset ruokailutottumukset löytyvät vähitellen, kun kuuntelee itseään.

Esimerkkitilanne ruokakaupassa

Minä: Kappas, ovat valmistaneet uutta tuplasuklaa-kinuski-vaahtokarkki-jäätelöä. Maistetaanpas ainakin kaksi litraa!

Sisäinen ääneni: Mietihän, miten kuvottava olo sinulle tulee, kun olet ahtanut itseesi kaiken tuon. Lojut sohvanpohjalla koko illan ja masentelet, miten possu oletkaan.

Minä: Olet niin oikeassa, syön paljon mieluummin yhden kalorittoman, mauttoman ja näkymättömän raakasuklaapalan.

Lopputulos: Kevyempi kroppa ja ehkä myös kylähullun leima.

Lue lisää:

Totta on: jäätelö laihduttaa!

Yllättävä laihdutusvinkki: katso vain jännittäviä ohjelmia

Voi noita mussukoita! Ruotsalaiset voittivat taas ja antoivat lapsekkaan riemunsa näkyä.

Muistatko, kun Ruotsin voitokas jääkiekkojoukkue tapasi viime vuonna pikkuprinssi Oscarin?

Jotain lapsenriemusta lienee tarttunut Tre Kronorin puseroon, sillä osa eilen illalla maailmanmestaruuden napanneesta joukkueesta juhli voittoaan heittäytymällä selälleen konfettisateen peittämälle jäälle.

Ja jos siihen kerran annetaan mahdollisuus, niin kukapa ei tekisi konfettienkeleitä jäähallissa?

Ainakin hyökkääjä Filip Forsberg antoi riemunsa näkyä.

Expressenin mukaan kultakonfetit villitsivät ainakin hyökkääjä Rickard Rakellin sekä puolustaja Hampus Lindholmin.

– Ei kultaenkeleitä usein pääse tekemään, Lindholm kommentoi ilonpitoaan lehdelle.

Hyökkääjä Jacob de la Rose tuuletti voittoa heittäytymällä polviliukuun.

Toki heti voiton jälkeen nähtiin myös perinteinen kasamuodostelma.

Onnea, Ruotsi!

Mira Luodin Urho-lapsella on synnynnäinen sydänvika, jonka vuoksi pojan sydän pysähtyi vauvana kolmesti.

Tällä viikolla Vain elämää -ohjelmassa vietetään Mira Luodin päivää. Mira kertoo jaksossa uusperheestään, johon kuuluu viisi lasta. Nelonen on julkaissut klipin jaksosta jo ennakkoon.

Miran aviomiehen Mika Haapasalon tyttäret Jenni ja Susanna ovat jo teini-ikäisiä, ja lisäksi Miralla on kaksi lasta, Eirik ja Trine, edellisestä suhteestaan.

Urho on minun ja Mikan yhteinen 3-vuotias lapsi, jolla on synnynnäinen sydänvika, Mira kertoo perheensä kuopuksesta.

Mira on kertonut aikaisemmin, että Urho oli vain muutama kuukauden ikäinen, kun rakennevika sydämessä todettiin. Sairaalassa pojan sydän pysähtyi kolmesti, Mira kertoo myös Vain elämää -ohjelmassa.

– Pisin niistä on ollut sellainen, etten enää muutamaan tuntiin tiennyt, onko minulla lasta vai ei, Mira kertoo jakson insertissä.

”Kävin jo ne tunteet läpi, että olen menettänyt lapseni.”

Pöydän ääressä Mira kertoo muille artisteille, että kokemus muutti hänen ajattelutapaansa.

– Urholla oli sydän pysähtyneenä ja mä kävin jo ne tunteet läpi, että olen menettänyt lapseni.

– Hurjia aikoja, mutta onneksi se päättyi hyvin, Aki Tykki toteaa.

Vain elämää Nelosella torstaisin ja perjantaisin klo 20.00. Me Naiset kuuluu Nelosen kanssa samaan Sanoma-konserniin.