Loma alkaa, mutta aivot eivät tunnu tajuavan sitä. Katkaise kiire ja karkota töihin liittyvät ajatukset aivotutkijan neuvojen avulla.

1. Kirjoita muistilappu

Ennen kuin kirmaat lomalle, tee muistilappu ensimmäiselle työpäivälle. Kirjaa ylös koneesi salasana ja tulevat työt. Laita listan alkuun jokin mukava homma.

2. Lomaile vähintään viikko.

Tutkimusten mukaan aivot tarvitsevat vähintään sen ajan irrottautuakseen työasioista.

3. Tee eri asioita kuin työssäsi.

Jos työsi on sosiaalista, vietä ainakin hetki lomallasi yksin. Jos työsi on taas yksinäistä, tapaa ihmisiä.

4. Sporttaile.

Monipuolinen liikunta virkistää ja kuntouttaa aivoja. Arkinen puuhastelu, kuten puutarhatyöt, koiralenkit ja siivous, tekevät aivoille yhtä hyvää kuin hikitreeni.

5. Älä täytä kalenteriasi.

Pidä kalenteri tyhjänä ensimmäisinä lomapäivinä. Näin pääset eroon aikatauluista.

6. Opettele jokin uusi taito.

Haasteet piristävät aivoja – etenkin, jos työsi on täynnä rutiineja.

7. Mieti, mitä haluat lomaltasi...

...ja suunnittele ainakin yksi tällainen kohokohta. Jos haluat vain olla, varaa sillekin aikaa.

8. Suunnittele lomasi väljästi.

Aivot kaipaavat sekä toimintaa että lepohetkiä.

Vinkit antoi aivotutkija Minna Huotilainen ja työterveyspsykologi Sirkku Kivistö Työterveyslaitokselta.