Kommentit (2)

Neiti Marpple tutkii

Kenen lie kirjoittama. Täyttä scheissea.

Kokemus: olkapää pahana, lääkäriin, rtg/ultraa, fysioterapiaa ja kuminauhaa ym ohjelmaa - ei auta. Oma resepti: penkkiä 5x5 70-90 kg, 3 x 10 leukaa, 4 x 10 ylätaljaa, 3x10 soutua painoilla, säkkiä 3-4x 4 min: toimii, kivut loppui. lopetin käsipainot (penkiltä, vipunostot, pystysoudut), koska hajottavat olkapäät. Dipit pois.

Maastaveto: toimii mikkihiiripainoilla. Isoilla auttaa mutta ei kannata yrittää, jos selkä ym ongelmia. Vatsarutistuksia edelleen, suoraan ja vinolla.

Ehkä artikkeli oli suunnattu 20 kg penkiltä nostaville nuorille salillakävijöille joilla ei tavoitteita?

Ikää yli 50, satanen penkiltä edelleen.

HiipaHaapa

Hyvä penkki tulos naiselle! Maastaveto on hyvä liike isoilla painoilla, mutta vaatii keskikehon hyvää hallintaa ja lihaksistoa. 

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat