Kommentit (1)

nousu

En oikein usko tuohon 7 minuuttiin. Sydänlääkärit sanoo että sydämen ja verisuoniterveyden edistämiseksi tarvitaan vähintään 15 minuuttia yhtäjaksoista liikuntasuoritusta missä hengästyy ja tulee hiki. Muutenkin elimistön tulisi kestää kovempaakin rasitusta toisinaan kuin hyvin lyhytkestoista. Avainsana on monipuolisuus. Viikko-ohjelmassa tulisi olla pari pitkää noin tunnin harjoitusta missä mennään oman kunnon äärirajoille, lisäksi voi olla 1-2 tällainen hiit tyyppinen harjoitus. Loput keskipitkiä ja keskitehoisia ylläpitoliikuntaa. Silloin tällöin kannattaa pitää kokonainen palautumisviikko, jolloin keventää liikuntaohjelmaa. Näin flunssa-aikaan se on toki tullut monelle ihan väkisin.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat