10430432_851460928207104_7405889489332574221_n
10430432_851460928207104_7405889489332574221_n

Ah, mikään ei voita kunnon jalkapäivää. Vaikka aina vannonkin omien raskaiden treenieni nimeen, niin okei myönnettäköön, että eilen sain taas muistutuksen siitä, kuinka hyvä on sillon tällön saada treenikaveri siihen viereen varmistamaan ja tsemppaamaan, sekä saamaan susta kaikki mehut irti. Jep, näin kyllä kävi. Jos tänään on jo berberi näin hellänä, niin entäs sitten huomenna. Katsotaan onnistuuko kävely. Jos homma meni niinkuin oli tarkoitus, niin ei luultavasti.

Vedettiin oikea Roinatan-legday.

10659433_851460944873769_6976377853285404947_n
10659433_851460944873769_6976377853285404947_n

#throwback #photo meiän Malesian reissulta.

Sori kamut, treenikuvat jäi tällä kertaa ottamatta, koska keskityttiin oikeesti hikoilemaan ja sarjojen välissä oli pakko hengähtääkin. Joudutte nyt kuvittamaan treenit omassa mielikuvituksessanne.

Treeni sisälsi:

-12 min lämmittely juoksumatolla

-smith-kyykky 2 sarjaa  x 8 toistoa

-kapea prässi 2 sarjaa  x 10-15 toistoa

-leveä prässi 2  sarjaa x 10-15 toistoa

-reisiojennus istuen 2  sarjaa x 10-15 toistoa

-reisikoukistus maaten 2 sarjaa x 10-15 toistoa

-askelkyykkykävely käsipainoilla, niin kauan kuin jaksaa,  (tekniikan täytyy säilyä oikeana).

 + huolellinen venyttely loppuun.

Sarjojen välissä pitkät venyttelyt ja n. 2-3 min palauttelut. Pyrittiin tekemään jokainen liike ennemmin pienemmillä painoilla ja todella puhtaasti, keskittyen treenattavaan lihakseen. Sillä siinä todella on oleellinen ero lähteekö rykimään hirveillä painoilla ja hutien, vai tekeekö liikkeet rauhallisesti, huolellisesti ja puhtaasti.

Ne jotka sai tästä edellä mainitusta punttipateilusta yliannostuksen, niin teille vielä loppuun mökkilife-fiilistelyä.

10715703_851456088207588_429992909_n
10715703_851456088207588_429992909_n

 Vaikka suosinkin ehdottomasti aina puhdasta kotiruokaa, niin tällä kertaa emme ehtineet tehdä eväitä, tässä mökki-äkkilähtö kiireessä. Äsh, ketä mä edes huijaan. Onhan se Hese sillon tällön ihan jees valinta.  ;) Nam. Eikä siis yks, vaan kolme tavis-hampparia mulle kiitos. #Bulkki #mähänsanoinettäsyönpaljon #tääolivastavälipala

10715703_851456084874255_1307027679_n
10715703_851456084874255_1307027679_n

10698468_851457034874160_8783316434413468715_n
10698468_851457034874160_8783316434413468715_n

IMG_7386
IMG_7386

IMG_7393
IMG_7393

IMG_7398
IMG_7398

Brie-juustoa ja keksejä!

IMG_7425
IMG_7425

IMG_7482
IMG_7482

Aamupalaksi rahkaa, mustikoita ja ananasta, sekä puuroa.

Tultiin tänne möksälle palautumaan ja nauttimaan mökkisaunasta, takkatulen lämmöstä, luonnosta ja hiljaisuudesta.

Rankkoja treenejä ja runsaita ruokia kaikille, tsemppiä loppuviikkoon!

<3:Venla

Kommentit (23)

Meems

Hienoa Venla, sä inspaat mua ihan törkeesti :) Ollut aika pitkä treenitauko terveyden takia mut koht taas aletaan hommiin ja toivottavasti näkyy taas muutaman kuukauden päästä tuloksia :) Sitä odotellessa ja ennenkaikkea treeniä ja sitä fiilistä treenien jälkeen! Ah :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oii kuinka ihana kuulla, kiitokset! Paljon tsemppiä ja ennen kaikkea mahtavia treenejä ja after-workout-fiiliksiä sulle! :)

Venla

Vau! Sulla on aina vaan niin ihailtavan positiivinen asenne elämää kohtaan<3 Ihanaa miten jaksat ihmisiä inspiroida ja tsempata liikunnan pariin. Mikä kuitenkin mun mielestä hienointa, niin aidosti osoitat, että on myös hyvä ottaa välillä ihan vaan rennommin ja ettei ne herkuttelutkaan aina niin pahasta ole! ;)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi ihanaa, kiitos, todella kiva kuulla! Tsemppaatte mua jatkamaan! Ja joo minä todellakin myös herkuttelen säännöllisesti, tottakai!! :)

Elisa

On mukava lukea blogiasi ja se motivoi minua treenaamaan. Itselläni on ollut taukoa salitreeneistä lähes koko tämä vuosi raskauden takia (pahoinvointi ja migreeni) ja nyt tytön synnyttyä odottelen vihreää valoa lääkäriltä :) Eilen tehtiin tosin jo melko pitkä vaunulenkki kauniissa syyssäässä ja oli ihanaa käyttää lihaksia pitkästä aikaa vaikka hengästyikin jo ensimmäisessä ylämäessä. :) Jatka Venla samaan malliin. Mukavaa syksyä!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ihanaa, olette päässeet nyt lapsen kanssa yhdessä nauttimaan ulkoilusta ja kauniista syyssäästä. Kiitos paljon sulle ja mahtavaa syksyä teille! :)

Sanna

Osaatko sanoa minkä kokoiseksi tuo teidän pikku vauveli kasvaa? :D On kyllä hurmaava!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Saas nähdä, kuinka mötkö siitä tulee, kyllä se vielä aikalailla varmaan tosta saa painoa ja rotevuutta lisää <3

Jemina

Kauanko siintä on nyt aikaa kun alotit treenaamisen? Ja onko sulla jotakin vinkkejä alottelevalle treenajalle? :-)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Apua en ees ite enää muista, oisko 2 tai 3 vuotta ? siis siitä, kun aloin käymään säännöllisesti salilla, sitä ennen kävin ryhmäliikunnoissa (bodypumpeissa jne.) Ja sitä ennen tanssin. :) Tärkeintä on, että löytää mieleisen lajin, ja tietty sitä ennen rohkeasti lähtee kokeilemaan kaikenlaista, eikä pelkää kysyä apua. Tärkeää on myös treenikärpäsen purressa muistaa LEVÄTÄ ja SYÖDÄ tarpeeksi. :)

Vellu

Moi!
Näin sut ja Maken salilla pari päivää sitten, ja kyllä anto lisä motivaatiota treenaamiseen ku näki kun treenaasit ja tää blogikin on sitä niiin paljon antanu! Mahtavaa syksyä teille molemmille! :)

Ulla

On niin ihana lukea Venlan juttuja, kun on joku muukin, joka osaa ajatella kaikesta positiivisesti. :)

Ja niin Venla, onkohan kukaan koskaan sanonut Markulle, että hän on kuin Samuli Edelmann nuorempana näytellessään. Samanlainen pilke silmäkulmassa sekä olemus muistuttaa paljon Samulia. :)

Samuli mun lemppari näyttelijä ;)

Ulla

On niin ihana lukea Venkan juttuja, kun on joku muukin joka löytää asioista aina positiivisenkin puolen :):)

Ja niin Venla, onkohan kukaan koskaan sanonut Markulle, että hän on näytellessään kuin Samuli Edelmann nuorempana.;) Samanlainen pilke silmäkulmassa ja olemuskin muistuttaa Samulia.
Mun lemppari näyttelijä !!

Henzu

Kiva postaus tämä! Mun on pakko kysästä, kun olen totaalisesti kanaruoka ihminen. :D

Miten valmistat kanan, kun sitä teet esim. tuossa yhdessä kuvassa? :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat

Instagram