Nyt luvassa jälleen inspiraatiota kotitreenipostauksia toivoneille! JEE!

Tässä tulee päivän nopea, mutta sitäkin tehokkaampi HIIT-treeni, jonka voit tehdä missä ja milloin vain, ilman sen kummempia apuvälineitä!

Liikkeitä on seitsemän.

Yhtä liikettä tehdään 20-30 sekuntia kovalla/täydellä teholla, mutta huolellisesti.

välissä lepoa 15-20 sekuntia.

3 kierrosta

Liike 1. kyykkyhyppy kuten tässä videolla

Liike 2. vatsalihasliike kuten tässä videolla

Liike 3. punnerrus (joko polvet tai varpaat maassa)

Liike 4. askelkyykkyhyppy kuten tässä videolla

Liike 5. vatsalihasliike russian twist kuten tässä videolla

Liike 6. sumokyykky kuten tässä videolla tai kädet pään takana kuten tässä videolla

Liike 7.  dipit tuolilla kuten tässä videolla

Liikunnan iloa ja oikein ihanan hikisiä treenejä kaikille!

<3:Venla

 

training clothes: *Puma (*=gifted)

Kommentit (7)

Kati

Kiitos tosi paljon näistä kotitreenivinkeistä!! Vielä kun malttaisi pääsykokeisiin opiskelulta treenata, mutta lähtökohdat ei ole oikein hyvät, kun poden huonoa omatuntoa jos tuhlaan aikaa johonkin muuhun kuin opiskeluun, kun teen samaan aikaan vieläpä yliopisto-opintojakin :( Pitäis tajuta, ettei se ole todellakaan turhaa vaan päinvastoin auttaa keskittymään! Ps, terkkuja Mulanille, oon aivan hurahtanut amstaffeihin ja rotu kiinnostaa kovasti.

Kiki

Olipa tehokas reeni! Minä tein vaan kaks kierrosta ja hyvin tuli hiki pintaan :D Nyt reidet ja selkä jumittaa jo toista päivää, eli taispa mennä perille - tätä on siis tehtävä jatkossakin ;) Kiitos paljon hyvästä ja monipuolisesta reeniohjeesta Venla!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat

Instagram