Uusi viikko lähtee parhaiten käyntiin milläs muullakaan, kuin energisellä aamutreenillä! Jeah!

Auringonsäteet heijastuvat otsalla kuultavista hikipisaroista ja niin keho, kuin mieli kiittää.

Viikonloppu koostui voimaannuttavista läheisistä, ystävistä ja tietenkin maukkaista ruoista. Siispä latautuneena ja hyvillä mielin kohti uuden viikon seikkailuja.

Tämän aamun ulkotreenit pitivät sisällään: vatsalihaksia, dippejä, leuanvetoja, sekä spurtteja lenkkipolulla metsämaisemissa.

Haluaisin kovasti kuulla, mistä teidän tämän maanantain treenit koostuvat? Vai onko jollain tänään kenties lepopäivä?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänään radio NRJ:n-aamussa paljastettiin myös uusin Fitnesspäiväkirjat-ohjelman viikkohaaste, joka on tällä kertaa mun käsialaa. Haastan siis sut tällä viikolla ottamaan kuvan just sun mielestä tehokkaimmasta vatsalihasliikkeestä! Lisää otoksesi instagramiin hashtagilla #fitnesspäiväkirjat ensi maanantaihin mennessä ja voit voittaa Biancaneven upeita treenivaatteita! Parhaat liikkeet kehiin ja paljon tsemppiä skabaan kaikille!

Aurinkoista alkanutta viikkoa!

PS. Muistattehan, että tänään  tulee klo.21 Avalla Fitnesspäiväkirjojen toinen jakso!

<3:Venla

takki*, panta*, hanskat* Kari Traa// kengät* Adidas// paita Victoria´s Secret//treenihousut Nike (*gifted)

Kommentit (41)

Mira

Ihana energiapostaus ja noi treenivaatteet on niin pirteän väriset :) Odottelen jo innolla iltaa ja fitnesspäiväkirjan toista jaksoa. Vatsalihas haasteeseen en lähde koska tän vauvakummun kanssa vatsalihastreenit syksyyn asti kiellettyjä, maltan tuskin odottaa kun pääsen taas treenailemaan kunnolla :) Mukavaa ja energistä alkavaa viikkoa Venla ja muut lukijat :)

Käyttäjä3401
Liittynyt31.3.2016

Kyyyllä, tänään on salipäivä. Luvassa kyykkyjä (smith ja bulgarialainen), maastavetoa, kulmasoutua, ojentajapunnerruksia, hauis-pystypunnerruscomboa, vatsoja.. mitähän kaikkee. :) No, noita ainakin. Ja väliin aerobiset osuudet.

Ihanaa päivää sulle Venla! :)

Johanna

Mun viikko alkoi kevyellä aamulenkillä auringon paisteessa ja jatkuu illalla tankotanssitreenien merkeissä.

Oona

Tänään on niin kiva treenipäivä, ensin LesMillsin tanssitunnille ja perään 30 minuutin vatsalihasrääkki!

neppu

Tänään olisi ollut ohjelmassa pidempi juoksulenkki juoksuohjelman mukaan, mutta vkonloppuna kuitenkin iski kova nuha. Taidankin siis lähteä reippaalle kävelylenkille ja tehdä kotitreenin yläkropalle :). Ja tänään istutaankin taas telkkarin edessä klo 21 <3

Eetu

Mastavaa Maanantaita sulle! Juoksukenkki olisi mulla treeniohjelmassa , muuta saa nähdä miten jalat kestää.... :/ koko alakroppa ihan lyijyä treenintäyteisen viikonlopun jäljiltä ja eilinen legday tuntuu reisissä aika hyvin! Saa nähdä vaihtuuko lenkki leffailtaan

jon

Tänään aamulla oli selkä/olkapää päivä salilla :) iltapäivällä ois vielä juoksemista tiedossa :)

Omppu

Olisin suunnannut salille ryhmäliikuntaan, mutta ah ja voih mikä hirveä räkätauti iski viikonloppuna! :( noh, onneksi se tänä viikonloppuna tuli eikä tulevana! Suunnitelmissa on mennä Flamingon kylpylään polskimaan mun ja mun poikaystävän 5. vuosipäivän kunniaksi <3

Hyvää viikkoa sulle :)

mira

Tänään juoksumatolle, Zumbaan ja saunaan ystävän kanssa :) harmi vaan, kun siellä salilla missä käydään on kuvien otto kielletty kokonaan :D

Ihanan pirteä ja positiivinen postaus taas jälleen. Sun blogia on kiva lukea, kun olet niin energinen aina. :)<3 Ja nuo treenivaatteet ovat ihanat ja ihanan pirteät! :)

Tänään mulla ollut ohjelmassa pienen Kira huskyni kanssa lenkkeilyä ja oman leivonta-ruoka blogini täyttämistä. Illalla jalkapäivä salilla :P

Ihanaa viikkoa sulle :)<3

Nuhanenä

Mieli tekisi mennä salille tai lenkille, mutta ilmeisesti allergianuha tekee kovasti tuloaan ja olo on järkyttävän tukkoinen >.< huomenna on vielä tärkeä päivä edessä, joten lepoa on tänään tiedossa...

Tänään pidetään lepopäivä, mutta huomenna taas aloitellaan viikko kunnon salitreenillä ;) Sulla on tosi kivan näköiset treenivaatteet noissa kuvissa!

Milla

Viime viikolla jäi levot vähä vähemmälle, niin siksi tänään lepäillään :) päivä mennykki kotona koulutehtäviä rustaillessa. Huomenna sitten alotetaan taas viikon treenit selkä-olkapää yhdistelmällä. Ja tänään todellaki töllö auki ysiltä!

Melina

Ihana postaus taas kerran Venla <3 täällä alkoi viikko aamulenkillä auringossa, kipaistiin koiran kanssa lähikauppaan hakeen marjoja aamupuuroon :) sen jälkeen vielä nopee mutta sitäkin tehokkaampi kotijumppa vei viimesetkin mehut ja loppupäivä on menny pääsykokeisiin lukiessa ja gossip girliä tuijottaessa ;)

anita

Aamulla aamuaerobinen, mutta lepopäivä salista kolmen päivän treeniputken jälkeen. Sen sijaan koko päivä könöttämistä huonossa asennossa, pääsykoerumba käynnissä.. Huomenna mennään taas, jalkareeniä luvassa. <3

Marika

Aurnkoista Maanantaita sinne päin. Tänään kevyempi päivä :) Vähän jalkoja ja vähän käsiä. Sitten viel jos kroppa antaa myöten niin pikkusen vatsojakin :D

Tessa

Kiitokset pirteästä postauksesta, tästä sais taas vähän isnpistä omaan treeniin. Mulla oli tänään kotitreeniä, vatsoja, selkää, punnerruksia, lankkua, kyykkyjä ja vähän käsipainojen kanssa treeniä. Illalla vielä kaverin ja koiran kanssa lenkkeilemään :) Ja maantain kello ysistä jo nyt tullut viikon kohokohta ;)

Janette

Näyttääpä kivalta treeniltä, varmasti hyvä viikon aloittaja! Itse vietän tänään lepopäivää. Innolla odotan tämän päiväistä jaksoa, hvyää viikkoa Venla! :-)

Mun maanantaitreenit lähti vähän lapasesta. Ennen puoltapäivää riuhdottiin kahvakuulan kanssa ryhmäliikuntatunnilla. Iltapäivällä salilla jalka- ja vatsatreeni. Päivän päätteeksi vielä kävely vaunujen ja pojan kanssa. Huomenna saatan olla hieman kankeana :')

katrik

Oon niiiin kateellinen noista sun pirteen värisistä vaatteista ! :D Itse en edes ole huippu urheilullinen mut rakastan sun blogia koska tätä lukiessa tulee aina hyvä mieli.

Ihan pakko muuten ylistää tota sun kuvaa fitnesspäiväkirjojen "mainoksessa"(en ole täysin varma miksi tuota kutsutaan heh). Kuvastaa just sellaista ihmistä mikä mulla tulee susta mieleen sun blogin perusteella vaikken sua tunnekkaan :)!

Henriikka

Mä tein tänää selkätreeniä ja koulus oli käsipalloo liikkatunnil. Sulla kyl näyttää olevan hyvät lenkkimaastot lähellä ja on viel tommoin ulkotreeni paikkaki. Mukavaa viikkoa sulle! :)

Kissi

Hei,

ei liity varsinaisesti aiheeseen, mutta mikä sun näkemys on siitä, miten usein aktiiviliikkujan pitäisi pitää vapaapäivä? Siis ihan kokonaan olla liikkumatta vai onko se edes tarpeellista? Itse liikun 1-3 h joka päivä (juoksu, sali, pyöräily jne) ja tajusin pitäneeni viimeksi yli kuukausi sitten kokonaan vapaapäivän. Onko oikeesti haittaa olla pitämättä lepopäiviä, jos vaihtelee lajia kuitenkin melkein päivittäin?

Janita

Mun viikko alko kanssa treenien merkeissä. Aluksi pyöräilemällä 6 kilsaa salille ja salilla treenivuorossa oli tänään kädet ja lopuksi vielä piti pyöräillä 6 kilsaa takaisin kotiin. Treeneistä tulee kuitenkii aina tosi hyvä fiilis ja treenit parantaa oloa. Mukavaa ja aurinkoista viikkoa sulle! :)

TiinaS

Eilen oli treenivapaa rokotuksen takia, mutta ilta meni yrttilaatikkoa askarrellessa mansikoille ja mintuille :)
Tänään uimaan ja illalla vielä nurmikon istutusta.
Aurinkoista viikkoa!

Ääh vitsi, mäkin haluun treenaamaan! Polvilumpio meni 1,5 viikkoa sitten niin en oo pystynyt tekemään mitään :( Mut tästä saa ainakin inspiraatiota, ja ihastelen kyllä noita treenihousuja, aivan upeet!!

Maria

Maanantaina ehdottomasti heti aamusta treenaamaan, sillä se viikko alkaa hyvin. Itsellä oli energinen oli, joten tein tosi tehokkaan (ah näitä tuntemuksia tänään) pepputreenin. Tykkään tyylistäsi ja tavastasi tehdä ja ajatella, olet ihanan jalat maassa. Oli hauska huomata, että eilen Fitnesspäiväkirjoissa kävit läpi ihan samoja juttuja leuanvedoista kuin minä eilen päivällä blogissani.
http://byminimaria.blogspot.fi/2015/04/valilla-pitaa-tuntua-pahalta-jos....

ulla

Joka aamu alkaa juoksulenkillä :) Ei parempaa aamunavausta .

Sitten iso aamiainen ja töihin. :)

Voihan vitsi, taas jäi päiväkirjat kattomatta!
No, onpahan hyvä syy jonain päivänä maata sohvalla vähän pidempään kun on kaks jaksoa rästissä!

Mukavaa viikkoa kaikille!

Ihanan freesejä kuvia! Mun piti vielä kehua sua fitnesspäiväkirjoissa: melkeimpä alko ahdistaa kun tajusin kuinka ulkonäkökeskeistä fitness joillekin on. Itseänsä tuijotetaan peilistä valmentajan kanssa ja mietitään, mistä kohtaa hiotaan seuraavaksi. Sitten kidutaan nälkää ja lapataan varastot täyteen jauheita. Mun mielestä oot ehdottomasti paras roolimalli, aito ja luonnollinen. (Ja kaiken lisäksi sun kroppa näyttää silti mun mielestä parhaimmalta) :D

Marjut

Maanantaisin kuntosalilla jalka,mahamakkara treeni. Hyvässä seurassa ilonkautta, mutta kuitenkin niin tosissaan, että hiki tulee. Ollaan semmoisia elämäntapa taapertajia jotka on löytäneet rakkauden liikuntaan nyt kun lapset on jo isoja ja on sitä omaa aikaa enemmän. "Parempi myöhään kuin ei milloinkaan." Seuraan myös fitnespäiväkirjaa ja löysin sinun blogisi johon olen nyt tustunut. Sinulla on myös rakkaus liikuntaan ja hyviin elämäntapoihin ja se näkyy. Salkkareitakin voi hyvällä omallatunnolla katsoa kun on treenit tehty.
Aurinkoa päivääsi!

Moikka Venla!

Katsoin eilen Fitnesspäiväkirjan kaksi ekaa jaksoa ja oli ihan pakko tulla tänne sun blogiin kommentoimaan. Oot siis ihan mahtava tyyppi! Vaikutat todella fiksulta ja jalat maassa olevalta ihmiseltä ja on hienoa, että ohjelmaan on valittu tuollainen järjen ääni mukaan. Varmasti moni nuorikin seuraa sarjaa ja toivottavasti ottaa susta mallia, eikä ala heti hulluna diettaamaan ja treenaamaan veren maku suussa. Olet hyvä esikuva, koska osaat näyttää, että terveillä elämäntavoilla ja hyvällä fiiliksellä pääsee jo pitkälle kropan muokkaamisessa.

Itselleni on tästä älyttömästä fitnessbuumista tullut paha vastareaktio, eikä salille tee todellakaan mieli aloittelijana lähteä, koska tuntuu, ettei perustreenaaminen enää riitä. Salilla pitää olla mitä ihmeellisimmät rohdokset, palkkarit ja pillerit mukana, puhumattakaan mitä teknisimmistä treenikamoista. Kiitos siis, että tuot tätä buumia vähän maantasalle ja terveellisemmälle ja järkevälle pohjalle :) Jatka samaan malliin! (peukku)

xo Erika
Nude-blogi

Katariina

Maanantain treeni koostui minulla 20 pull-ups -ohjelman treenistä, muuta ei ehtinyt kun töiden jälkeen vielä tentissä. Tavoitteeni on, että joka päivä ainakin vähän!
Mutta varsinaisesti halusin kommentoida maanantain Fitness-päiväkirjojen jaksoa. Kuten joku muukin sanoi, minustakin se sinun ja salivaarien kohtaaminen oli ihana! :) Mukavaa vastapainoa sille aika pinnalliselle kuvalle, mikä fitness-scenestä yleensä annetaan.
Toiseksi haluan sanoa, että arvostan erityisesti sinunlaisiasi fitness-elämäntavan omaavia ihmisiä, jotka pitävät itsensä kunnossa, vaikka eivät kilpaile tai työskentele päätoimisesti liikunta-alalla - toisin sanoen eivät saa siitä palkkaa. Toki näyttelijänkin työssä hyvästä ulkonäöstä ja kunnosta on apua, mutta se ei ole se pääasia. Minusta on jotenkin vielä hienompaa pitää itsensä huipputikissä vain itsensä, ei jonkin ulkopuolisen päämäärän takia. Tämä on tietysti mielipideasia, jonkun toisen mielestä juuri kilpaileminen ja ulkoiset tavoitteet ovat tärkeitä. Itse en myöskään välitä kilpailemisesta, vaan urheilen hyvän olon, terveyden ja voiman takia; on kiva saada esim paljon leukoja, vaikkei missään kilpailekaan :) (Ja toki vähän siksikin, että haluan pysyä tikissä vaikka kohta 40 v mittarissa :) Kropan vanhenemiseen on helpompi vaikuttaa kuin kasvojen)
Keep up the good work!

Ronja

Ajattelin ensin, että oot semmonen turha salkkarijulkkis, mutta yllätyin iloisesti kun eksyin katsomaan blogiasi. Oot innostanut minuu liikuntaan päin, toistaiseksi vasta sen verran, että ostin lenkkarit. Ihanat pirteät treenivaatteesi vähän taas innostivat miuta lisää, josko voisin katsella hieman housuja, joita olisi mukava pitää kävelyillä...

Tsemppiä kovasti treeneihin, toivottavasti tää pieni kipinä minkä onnistuit antamaan, saisi miut täältä kotisohvalta liikkeelle, terveellisempien tapojen pariin :)

katariina

Sulla on aina niin ihanat treenivaatteet ja niin hyviä kuvia! Mun viikko alkaa aina bodycombtilla B)

Katja

Minulla on etsinnässä hyvät lenkkikengät. Millaisilla popoilla on mielestäsi paras lenkkeillä?

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista.