"Wake up everyday stronger than yesterday."

Olen saanut paljon kysymyksiä ja yhteydenottoja liittyen treenaamiseeni. Kiitokset teille niistä. Käyn salilla vähintään 3-5 päivänä viikossa. Sen lisäksi teen aerobista treeniä, kuten tsygäilen ja lenkkeilen. Aikataulutan treenit viikoittaisten mahdollisuuksieni mukaan. Toisin kuin muutama on palauteviesteissään epäillyt, en suinkaan näe nälkää tai näännytä itseäni. Päinvastoin: pakko syödä paljon, jos treenaa kovaa. Eikä niitä tuloksia tule, jos ei energiaa saa riittävästi. Kovalla työllä ne lihakset hankitaan.

Olen pienestä asti pitänyt urheilemisesta ja harrastanut aina liikuntaa jossakin muodossa. Pienenä satubalettia, ala-asteella salibandya, ja ylä-asteella disco- sekä show-tanssia. Myös pitkät pyörälenkit, lenkkeily  ja ulkoilu ylipäätänsä, on aina ollut lähellä sydäntäni. Useampi vuosi sitten kuitenkin, yksi on noussut ylitse muiden, nimittäin kunnon original punttisalitreeni. Ensin ryhmäliikuntatunnit vetivät  puoleensa, mutta pikkuhiljaa ne ovat jääneet taka-alalle, salitreenien noustessa etusijalle.

Syön terveellisesti, pidän huolen, että saan tarpeeksi proteiinia, hiilareita ja rasvoja. En siis karppaa.  No way! Kaikkea kohtuudella! Tottakai kun treenaa, on pakko kiinnittää tarkemmin huomiota ruokavalioon, että saa kaikki ravintoaineet monipuolisesti, jotta jaksaa.  Se ei tarkota, ettenkö nauttisi elämästä tai herkuttelisi koskaan, ehei.  Olenhan kuitenkin luonteeltani kulinaristi ja rakastan ruokaa.  Satun vaan pitämään myös erittäin paljon terveellisistä ruoista, kuten erilaisista salaateista, ne on mun suurta herkkua.

Olen itsekin miettinyt, että miksiköhän tuloksia on viime aikoina alkanut tulemaan aiempaa enemmän. Mitä olen tehnyt toisin, olenhan kuitenkin aina kokenut olevani suhteellisen sporttinen. Luulenpa, etten aiemmin saanut riittävästi energiaa, vaikka treenasin. Tai sitten sain energiaa väärässä muodossa. Ja tottakai myös treenitottumukseni ovat muuttuneet.

Treenaan ja huolehdin riittävästä levosta, koska se on kivaa, tuottaa minulle mielihyvää ja edistää hyvinvointiani. Sopivissa määrin toteutettuna ja juurikin kehoa kuunnellen, liikunta tuo niin paljon lisäenergiaa. Se vaikuttaa positiivisesti unenlaatuuni ja ruokahalukin on erittäin hyvä. Koen, että oma terveys ja hyvinvointi on ehdottomasti satsauksen arvoinen. Kun voi sisältä hyvin, niin näkyyhän se uloskin päin ja sama pätee myös toisinpäin.

Oon aina ollut sitä mieltä, että jos ei rakasta itseään sellaisena kuin on, ja jos kaikki ei ole kunnossa oman pään sisällä, ei sitä tervettä rakkautta itseään kohtaan paranna pelkästään laihempi ulkomuoto tai lihakset, sillä kaikki lähtee oman pään sisältä.

IMG_5088
IMG_5088

IMG_5090
IMG_5090

IMG_4724
IMG_4724
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Lohta ja salaattia, slurps!
Lohta ja salaattia, slurps!

Lohta ja salaattia, slurps!

Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!
Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Ihana siskoni teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!
Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!
Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Lenkkeilyä pakkasessa!
Lenkkeilyä pakkasessa!

Lenkkeilyä pakkasessa!

IMG_4282
IMG_4282

IMG_4849
IMG_4849

Just do it!
Just do it!

IMG_5018
IMG_5018

IMG_5031
IMG_5031

IMG_5197
IMG_5197

IMG_4819
IMG_4819

IMG_5210
IMG_5210
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

IMG_5141
IMG_5141

Treenimotivaatiota riittää!

Upeeta ystävänpäivää kaikille! Erityisesti teille rakkaat ystäväni!

Meitsi lähtee nyt salille: LOVE IT, OR HATE IT, IT`S A LEG DAY, I`ll be walking like a zombie by the end of it.. well hopefully walking.

Momoii, liikunnan  ja syömisen iloa ihmiset!

<3:Venla

Kommentit (87)

Anssi

Vau mikä pakkaus ! Oot kyl tosi ihana ja sporttinen! En ihmettele yhtää et noilla herkuilla jaksaa reenatakkin.

slimshady

Onko tissit pienentynyt minkä verran kun treenailee kovaa, siis kun et juuri käyny salilla vrt nykytilanne.

Mikko Kousa

Sä oot Venla Salattujen Elämien kaikkien aikojen kaunein nainen!!
Eikä varmasti tulekkaan toista noin uskomattoman hyvän kropan omaavaa
ja kasvoiltaan täydellisiä piirteitä :o <3 Love u!! Ja paljon lisää kuvia kiitos :)

Jee, hyvä Venla<3 lisää vaan tällasia päivityksiä mis on vähän enemmän tekstii :)
meijän pitäis mennä joskus nelistään treenaa, voitais näyttää pojille miten oikeesti treenataan :D hehhe

Hei, ihan mahtavaa työtä oot tehnyt! :) Suunnitteletko itse treeniohjelmasi vai joku muu ja millaisella jaolla treenaat? Ja hei yksi hyvä vinkki rahkan sekaan, luontaistuotekaupasta mantelitahnaa/mandelmus. Maistuu aivan älyttömän hyvälle esim. banaanin/omenan lisänä rahkassa :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi kiitos paljon mantelitahnavinkistä, täytyypä kokeilla pian!:) Tällä hetkellä treenaan nelijakoisella ohjelmalla.

julie

hei,

oletko huomannut onko rintasi "hävinneet" rankan treenauksen myötä? itse pelkään tätä, koska tälläkään hetkellä en omista isoa rintavarustusta.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No eivät ole ainakaan vielä kutistuneet, eikä meikäläistä oikeestaan haittaa vaikka kutistuiskin. PIENET TISSIT KUNNIAAN! hahaa:D Ite en niin välitä isommista. Mutta varustuksensa kullakin! Mielestäni tärkeintä, että itse tykkää niistä ja arvostaa itseään ja tissejään sellaisena kuin ne on. Luomut aina paremmat! Ennemmin omaan treenatut varustukset, kun riippuvat. ;)

sau

Vau missä tikissä oot! Upee mimmi, ja mukava nähä että sulle on tullut noin huimasti lihasta, aiemmin olit ainakin kuvien perusteella tosi rimpula :)

E

Upeeta.

Näytät niin terveeltä ja hyvinvoivalta. Kiitos motivaatiokuvista sullekkin ja kaikkea hyvää <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kieltämättä voin kyllä mainiosti, kyllä vaan kummasti ruokavalio, liikunta ja uni vaikuttaa kaikkeen. Kaikkea hyvää ja paljon tsemppiä sullekin:)!!

Tiia

ite oon alottamassa salilla käymisen parin viikon päästä, toivottavasti saan yhtä hyvässä kunnossa olevan kropan kun sulla ! ihan mieletön :)

elsu

huhheijaa! oot kyllä hyvässä kondiksessa! ihan kamalaa ku mulla on rasvaa ja käyn punttisalilla ainoastaan. en saa jotenki motivaatioo siihen aerobisee!! varsinkaa talvella ei kiinnosta tonne ulos lähtä juoksemaan :/

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

KIItokset:) Ymmärrän, ei sitä aina itekään huvita tehä aerobista kun punttiksella on niin hyvä draivi päällä. Mutta toisaalta, tykkään ulkoilla myös paljon ja nyt aerbisestakin on tullu niin piristävä rutiini. Älä ota siitä turhaan liikaa stressiä, hienoa, että kuitenkin jaksat treenata ylipäätänsä. Ehtii sitä sitten saada kunnon lenkkinboogien päälle, kun lumet tossa kohta pikkuhiljaa sulaa. ;D

Marja

Ekaa kertaa kommentoin ja oli aivan pakko! Sen lisäksi, että olet kaunis, niin toi kroppa, WAU! Uskomatonta työtä oot tehny ja todella upeessa kunnossa olet :) Tommoseen kondikseen kun joskus pääsisi :) T. kolmekymppinen läski yh-mamma :D

Aniella

Sä oot kyllä kauniisti hoikka. Tollanen lihaksikkaampi vartalo on kyllä paljon kauniimpi kuin ne luurankokropat.
Mä oon niin amatööri, etten tiedä miten tv-sarjan ihmisillä menee vapaat sun muut, mutta miten sulla mahtuu aikatauluihin nuo salitreenit? Onko teil mahdollista tehdä treeniä "Amadeuksessa"?
Tässä pohdein sitä, että kuinka pitkä oot? Te julkisuudessa olevat ihmiset ootte useesti pieniä, nii siks mietein.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset!:) Aamulla herään tarvittaessa hyvinkin aikasin, että ehdin treenaamaan tai sitten illalla töiden jälkeen. Meillä on hyvin vaihtelevat aikataulut, riippuu paljon on juonikuvioita omalla hahmolla milläkin viikolla, se vaikuttaa siten myös tietenkin työaikatauluun.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Meikäläinen ei oo oikein ikinä nyppiny kulmiaan, kerran oon antanu yhen maskeeraajan tehä sen. Mutta muuten pidän niistä sellasenaan. Luonnollisuus kunniaan. Tossa yhessä kuvassa oon tainnu vähä korostaa niitä kulmavärillä, niin näyttää entistäkin tuuheemmalta :D hahaa

Karolina

Näytät kyllä niin upeelta, että huhhuh! Ihanaa, että on olemassa tyttöjä, jotka ei pelkää syödä ja ymmärtää, että lihakset naisella on myös seksikkäät! ;D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

TODELLAKIN! Lihakset ansaitaan kovalla työllä, eikä millään nälkälakolla! RAKKAUDESTA LIIKUNTAAN JA RUOKAAN<3

kate

Vau, vau ja vielä kerran vau! : D Ihan mielettömän upee kroppa ja näkee kyllä, että punttia on nostettu jonkun verran ;)

Venla, oot kyllä niin upea tyyppi! Eksyin vasta nyt sun blogiisi ja luen sitä varmaan tulevaisuudessakin. Täytyyhän sitä syödä, että lihakset saavat energiaa.

Jenni

Aivan ihana vartalo sulla! Kuinka kauan noiden lihasten reenaamiseen on oikein mennyt aikaa? :) Voisitko joskus tehdä postauksen, jossa olis sun treeniohjelma? Olisi kiva verrata omaansa siihen. Mulla on PT:n tekemä ohjelma itsellä. Thaimaan matka tulossa ensi jouluna ja todella pitäis saada kroppa kuosiin! :D

rita

Niin ikään alle viikko sitten salikortin hankkineena tällasen postauksen lukeminen kasvattaa motivaatiota n. miljoonalla! Ja aivan sairaan hyvännäköisiä ruokia hei, toteutukseen lähtee ainakin toi rahka-mustikkakeittohässäkkä heti seuraavan tilin tullen. Awesome! :)

Käytätkö mitään lisäravinteita? :)

rita

Millastakohan? :) Mä mietin että sitten kun saa tarpeeks pohjakuntoo ja alkaa treenaa kovemmilla painoilla jne niin vois alkaa itekkin harkita..

Inka

Moikka! Syötkö sä koskaan mitään sipsiä, suklaata yms? Tai jos lähet kavereittes kanssa ulos ni juotko vettä vaan? Ja hei, innostit muakin tosi paljon.. oot timmi mimmi :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Joo tottakai syön! Kyllähän siinä muuten pää hajois. :D Mutta en kuitenkaan liian usein, kun ei tee edes mieli. Huomaa kyllä, että jos ei oo saanu tarpeeks energiaa päivän aikana, niin sit iskee hirvee makean himo iltasin. Siks oiskin tärkeetä, että syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Nyt ensi kuussa tulee vuosi täyteen mun alkoholilakossa, en ole siis vuoteen juonut pisaraakaan alkoholia, edes lasillista ruoan kanssa, eli ulkona mennään vesilinjalla;)

JJ

Kiitos, annoit ison annoksen motivaatiota. Lähdenkin tästä samalta istumalta tekemään vatsalihastreenin, jonka meinasin jättää väliin. Ainoa treeni mitä kadut on se minkä jätit tekemättä :)

Nnelli

WAU! Uskomaton kroppa! Juuri sellanen kun naisella pitääkin olla, ei liikaa, mutta silti lihakset näkyvillä. Tästä postauksesta saakin hyvää motivaatiota taas treenaamiseen. :) Hyvää kevättä!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vaihtelevasti! Yleensä aina aamulla syön vähintään rahkaa, marjoja, hedelmiä, usein myös sen lisäks puuroa ja voisilmä nam. Joskus kananmunaa jne :) Samoin iltapalaksi, riippuu miten on treenannutkin. Huolehdin, että saan tarpeeks protskua ja hiilareita.

marietta

ohhoh mitkä lihakset naine ! Aikasmoine reenaaja kyl olet :D olis kyl kiva itekkin saada jonkinlaista habaa aikaseks mut on vaan niin laiska ;)

Suvi

Heei kiinnostas tietää et mistä noi sun treenikengät on ja käytätkö mitää palautusjuomia, jauheita yms.? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Treenikengät on muistaakseni Stadiumista, mut siitä on jo tovi kun hankin ne. Tuskin enää tarjonnassa. Mut samankaltaisia varmasti löytyy. Joo käytän vaihtelevasti eri merkkien protskujauheita.

Kata

Ohhoh miten hyvässä kunnossa sä olet! Vau! Oot just sopivan timmi :)

Mä itse olen laihduttanut (epäterveellisesti) 83 kilosta 60 kiloon ja ajattelin, että sit on hyvä. Mutta nyt tuntuu, että jotain edelleen puuttuu, mutta sitä jotain ei enää laihduttamalla saavutetakaan. Sulla varmasti kiirettä pitää ja voisin yhtä hyvin kysyä jostain muualtakin tai käyttää maalaisjärkeä, mutta mitkä olis sun vinkit treenaamisen aloittamiseen? Onko esimerkiksi personal trainerin palkkaaminen aluksi välttämätöntä, että oppii oikeanlaiset liikkeet ja ruuan säännöstelyn ym tärkeät asiat mitä tulee lihasten kasvattamiseen?

Ps. Oot aivan mahtava Salkkareissa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oii kiitokset! Muutama tuttavani on saanut esimerkiksi Fitfarmin Jutan erilaisilla superdieeteillä hyvät ruokavalio- ja treeniohjeet. Siinä on yksi vaihtoehto, mistä lähteä käyntiin. Tai sitten jos joku ystävä voisi auttaa. Erilaisista terveys- ja kuntolehdistäkin löytyy oikeestikin ihan hyviä vinkkejä. Ei PT ole todellakaan välttämätön. :)

Samaa mieltä edellisten kans, wau mikä kroppa, ei voi muuta sanoa!

Oon ymmärtäny, että sulla on juuret torniossa? Sattumaa tai ei, mutta huvittavaa ko monilla länsilappilaisilla on niin samanlaiset piirteet:D Tummat kulma luonnostaan, vähän tummempi iho, tummat hiukset + silmät. Ainaki ite ja suurin osa torniolaisesta suvustani täyttää nä piirteet. Oon vaan pistäny merkille:D

Ihana blogi, jään kyllä seuraileen aktiivisesti <:

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa joo isäni tosiaan on sieltä kotoisin.. joo taitaa siinä jtn perää olla, lappilaiset tummat&tuliset piirteet! Melkeen kun oltas eksoottisesti ulkomailta ;D

ano

ootko miettiny et menisit fitnessmalli-kisoihin?:) niii ja ois kiva nähä ennen-jälkeen kuvii sun vartalosta, jos mitenkää mahollista:) upee kroppa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

On sitä muutama ehdottanut! Mutta ei oo ainakaan vielä ollu aikomusta:) Treenaan omaksi iloksi! Siitä tulee niin hyvä fiilis!!

nipsu

Oho ootpa hyvässä kunnossa :D itsekin aloitin hiljattain salilla käymisen ja uimisen, on vähän päässy lihomaan :D ajattelin jättää roskaruuan pois kokonaan ja vinkeistä oli paljon apua.

Sonja

Woww, oot niin upea!! Vitsi sä kyllä inspaat mua ja varmasti monia muita treenailijoita. Ja tätä sun blogia on niin ihana lukea, kun olet niin pirteä ja tää saa hyvälle tuulelle. Kiitos<3 ja jatka samaan malliin:)

Miia

Tää on varmaan vähän hassu kysymys, mut missä pidät sun puhelinta salilla? Itellä on ongelma sen kanssa ku haluan kuunnella musiikkia siitä ja treeni vaatteissa ei oo taskuja:D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Muutamissa salihousuissani on takana vetoketjullinen tasku, jos ei satu olemaan sellasia päällä treenatessa, niin jätän puhelimen suosiolla kotiin :)

Saana

OOT UPEE, IHAN MIELETÖN!!! :) Koska oot alottanut salilla käymisen, ootko käyny monta vuotta? :) Saako kysyä sun pituutta ja painoa, ymmärrän kyllä jos et haluu vastata? :)

Emiliaazz

Upee kroppa sulla ja oot tosi kaunis! :) Oot muutenkin ihana mimmi jolla o hyvä asenne elämään! ♥ Oisko sulla mitään liikuntavinkkejä sellaselle jolla ei oo mahollisuutta päästä salille treenailee? :) Ihanaa kevään alkua sulle toivotellen <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Pyöräily ja perus lenkkeily ulkona on tosi jees!! Virkistävää ja saa happea, varsinkin jos reippailee esim. metsässä vaihtelevassa maastossa. On intervallitreenin tyylisesti mäkiä sun muuta. Tai sit jos hommaat kahvakuulan himaan ja jumppaat sen kanssa, niin saat lihaskuntoakin. Myös perusliikkeet missä oma kroppa toimii painona, ovat hyviä! :)

E

Kiitos inspiraatiosta! Ihana blogi ja upea kroppa ja superkivoja postauksia :) Oot niin mun esikuva! :)

minjatuulia

Moi! Oon seurannut sun blogia alusta asti, ja löysin kuukaus sitten sun instagramminkin. Täytyy sanoa, että oot kyllä ihan huikee motivaation lähde! Sussa on yksinkertasesti (ainakin ulkoisesti) kaikki kohdallaan ja vielä jaksat reenatakkin itteäs noin paljon! Tulee ihan kateus.. :p Jokatapauksessa, haluaisin kysyä pari juttua. Vaikka ymmärrän kyllä jos et ehdi/jaksa vastata, kun olethan näyttelijän työn yms reenailun takia niin kiireinen. Eli siis: 1.Kuinka usein herkuttelet? (ihan lihottavia herkkuja, ei mitään 'porkkanat on mun herkkui!!'
2.Kuinka usein käyt lenkillä? Ja käveletkö koskaan kun menet lenkille vai juoksetko aina?
3.Ja sillonkun herkuttelet niin mitä silloin syöt ja kuinka paljon?
4.Jännittääkö sua ikinä ne kohtaukset salkkareissa, jossa joudut vaikka pussailemaan yms?
Ja hyvää kevättä ja tsemppiä reeneihin, oot kaunis ja motivoiva! :-) kaikkea hyvää sulle!

Minka

Tarvisin sun apuu...
Elikkä mul on luonnonkiharat ja aina kun haluisin laittaa nutturan nii mun hiukset menee siit päält oudosti vaik harjaisin monta kertaa ja vaikee tehä "sileetä" ponkkarii ku hiukset on niin paksut. Osaisitko autaa?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Sileän ponnarin tekeminen on oikeesti yllättävän vaikeeta, oon keskustellu tästä ihan ammattilaisten kanssa. Nekin nauraa, että vaikka sliippa ponkkari näyttääkin yksinkertaselta, niin on kuitenkin vaikee kampaus, että saa sen ihan tasaiseksi. Jos sulla on kiharat hiukset, niin kandee ainakin varmaan eka suoristaa suoristusraudalla lämpösuojasuihkeen ja suoristavan suihkeen kanssa. Harjaus/kampaus ja ponnarin laitto onkin sitten oma juttunsa, en ees tiedä mikäköhän ois paras niksi saada laitettua, ite kamppailen saman asian kanssa, kun mulla menee vielä pyörteitä päässä, jotka vaikeuttaa asiaa entisestään;)

anna.j

voi kuulostaa tyhmältä kysymykseltä, mutta millaisia alusvaatteita pidät treenatessa? itse pidän urheiluliivejä ja stringejä! ne ovat minusta vapaimmat :) tosi motivoiva blogi sulla! kiitos motivoinnista!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat