Aurinkoista sunnuntaita kaikille! Kyllä toi keltanen pallo tuolla taivaalla vaan kummasti piristää päivää, ja on sitä ollu jo kauhee ikäväkin, kun ei ole liiaksi näyttäytynyt tässä viime aikoina. Kävin raikkaan kirkkaassa säässä aamulenkillä. Mun viikko on sujunut lepposasti töissä, ystäviä nähdessä ja treenatessa.

Kävin tuossa muutama tunti sitten juuri sovittelemassa erilaisia housuja kaupassa. Moniin putiikkeihin oli ilmestynyt niin paljon kaikkia ihania piristäviä keväisiä värejä. Tarvitsisin uudet räväkät farkut, kun edelliset värikkäät housut ovat melkein kaikki vyötäröltä liian isoja nykyään. No nyt tulikin sitten uudenlainen probleema vastaan. Muuten pökät istu oikein mainiosti, mutta reisilihakset ei ollu oikein asettuakseen paikoilleen,  vaan ne puski läpi :D Hahaa on ainakin jalkatreeni menny perille. Olen lähinnä iloinen, eipä ole ainakaan mitkään luiset rimpulakoivet.  Hard work pays off!! Ja housutkin lähti matkaan!

IMG_5626
IMG_5626

" One of the greatest moments in life is

realizing that two weeks ago, your body couldn´t do

what it just did. "

Kuvia aamulenkin maisemista:

Kuvia aamulenkiltä.
Kuvia aamulenkiltä.

IMG_5547
IMG_5547
IMG_5545
IMG_5545
IMG_5539
IMG_5539

Kuvia tämän viikon treeneistä:

IMG_5417
IMG_5417

IMG_5472
IMG_5472
IMG_5494
IMG_5494

Everytime I workout, this is my sexyface! ;D Sweating

IMG_5505
IMG_5505

Forever Myllypurossa.

Aina kun vaan ehdin, niin menen nostamaan punttia Myllypuron Foreveriin, siellä on niin hyvät monipuoliset laitteet ja paljon vapaita painoja. Mutta sillon kun on paljon työkiireitä, niin voi onneks turvautua kodin lähisaliin.

IMG_5328
IMG_5328

Mun Niken uusi juomapullo ja Gaspin rannetuet, kyllä nyt kelpaa! :)

IMG_5337
IMG_5337

IMG_5304
IMG_5304
IMG_5271
IMG_5271
IMG_5238
IMG_5238

Meikäläinen hikoilee kun mikäkin. No ainakin aineenvaihdunta toimii!

"If you still look good at the end of train, you haven´t trained hard enough."

IMG_5596
IMG_5596
IMG_5368
IMG_5368

haba haba

Otoksia viikon sapuskoista:

Mansikoita,vadelmia,rahkaa, banaania ja kiiviä. Namii:)
Mansikoita,vadelmia,rahkaa, banaania ja kiiviä. Namii:)

Mansikoita,vadelmia,rahkaa, banaania ja kiiviä. Namii:)

IMG_5312
IMG_5312

Puolukoita, banaania ja rahkaa!

IMG_5300
IMG_5300

Kaikki ei diggaa puurosta, mutta meitsi diggaa! Se on suurta herkkua, varsinkin kunnon voisilmän kera, nam!

Käytiin Erikan kanssa pitkästä aikaa Casa Maressa herkuttelemassa:

IMG_5279
IMG_5279

mozzarellaa, chorizoa ja venäläisiä suolakurkkuja sekä hunajaa :)

IMG_5277
IMG_5277

Vuohenjuustokanasalaatti

IMG_4195
IMG_4195

Kotona laitettuja herkkuja: Tacoja, avokadoa, jauhelihaa ja sen sellasta!

IMG_3369
IMG_3369

Lohipähkinäsalaatti

IMG_3339
IMG_3339

Chili con carne

Olen  saanut teiltä paljon kysymyksiä siitä, käytänkö lisäravinteita ja jos, niin mitä.  Viime aikoina olen käyttänyt  vaihtelevasti eri merkkien tuotteita, mm. tällaisia:

IMG_5139
IMG_5139

IMG_5137
IMG_5137

IMG_4881
IMG_4881

IMG_5627
IMG_5627

Kannattaa kokeilla, jos paljon treenailee!! :)

Viikon kasvokuvia:

IMG_2113
IMG_2113

Luonnollinen meikki, ohut pohja, vähän aurinkopuuteria, poskipunaa, silmissä mustat rajaukset, ja varjostus rusehtavalla luomivärillä, huulissa räväkkä huulipuna. :)

IMG_2108
IMG_2108

IMG_5274
IMG_5274

IMG_5136
IMG_5136

Uusimmassa Anna -lehdessä on pieni juttu. Harmi vaan että naamakuva on aika vanha otos meikäläisestä :D

IMG_5560
IMG_5560

"The myth that women should´t lift heavy is only perpetuated by women who fear work

and men who fear women. "

Nyt oikein rentouttavaa iltaa kaikille teille ihanaiset ihmiset!

Mulla onkin tänään tän menneen viikon ainoa välipäivä salitreeneistä:

REST DAY. (AKA STAY HOME AND THINK ABOUT WORKING OUT).

Hahaa, mutta on sitä kyllä vaan pakko levätäkin, muistakaa, että lihakset kasvaa levossa.

But when you have some of those days when you feel a big weight on your shoulders

DO SQUATS. ;)

Arvostakaa muita ja ennen kaikkea itseänne!<3 Hyviä vointeja, MOIMOII!

PS. Sorry I am not perfect

but I´m definitely not

FAKE!

Lovee, Venla

Kommentit (105)

Inka

Oot ihan sairaan kaunis ja oon iha hullu salkkari fani ja sä oot kyl tosi upee persoona ja näyttelijä !:)

sinae

Tää blogi on aivan huippu! Itsekin liikunnasta innostuneena tykkään seurailla treenaamistasi, sillä tästä saa roimasti motivaatiota! Kuntosali on parasta! <3 Kirjoita jatkossakin tuloksistasi ja terveellisestä ruokavaliostasi, tätä on ilo seurata.

Kristiina

venla sä oot niiin kaunis! <3 sun kuvista saa kyllä ihanan paljon motivaatiota liikkumiseen. ens kesänä ois tarkotus päästä ripille ja siellä näyttää hyvltä... joten toivotaan että tavote toteutuu! (; kovalla työllä sen voin ansaita.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mutta ei oteta liikaa stressiä, eikä ulkonäköpaineita. Ollaan tyytyväisiä itseemme. Toki urheilu kannattaa aina, mutta ei saa missään nimessä unohtaa sitä, että pitää syödä paljon. Iloa liikkumiseen sulle:) <3

Joonas

Joo'o, voiko olla parempaa piristystä krapulaiseen sunnuntai päivään
kun monta uutta ihanaa kuvaa Suomen kauneimmasta näyttelijästä? :)
Ja siis wtf, jos et oo täydellinen niin ainakin läheltä liippaa toi sun
kroppas on jotain ihan uskomatonta!! <3 Ota joskus salilla kuva takaakin päin
niin näkee ootko saanu peppuskin treenattua samaan kuntoon kun muun kropan!

Jes! Nyt sain todellakin sen viimeisen kipinän alkaa treenaamaan. Mahtavia tuloksia olet saanut kehoosi treenaamisella! Olen pitkään miettinyt "joo jos sitä sit huomenna alottais herkkulakon ja alkais treenaamaan", mutta nyt kun katsoin näitä kuvia niin sain ehdottomasti sellaisen kipinän treeneihin, mitä olen tarvinnut. Kiitos siitä:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ihan mahtava homma! Liikunnan iloa, ja muista ettet aseta liian kurinalaisia tavoitteita heti alkuun, ettei pää hajoa ja into jää matkan varrelle. Saa sitä myös herkutella, jos tekee sen oikeassa suhteessa ja treenaa!

emppu

Oot ihan mahtavassa kunnossa! :) ja tämä sun blogi on mahtava ! ja olet myös hyvä näyttelijä !

Heippa Venla,

oon seuraillut sun blogia jo kauan (tai siis jo silloin kun kirjoititte Saran kanssa yhdessä), mutta nyt on vihdoinkin pakko kommentoida: vitsi sä näytät hei hyvältä! Oon itsekin vuosi sitten aloittanut mun kuntoprojektin enkä kertaakaan ole katunut. Oon nyt vihdoinkin pitkästä aikaa normaalipainossa ja seuraavaksi sitten tavoitteissa näyttää edes puoliksi niin hyvältä kuin teikäläinen! Varmaan paras asia minkä tässä on oppinut on se, että ei pidä syödä vähemmän vaan oikeastaan enemmän (tietenkin monipuolisesti ja terveellisesti mutta anyway) ja alkaahan niitä tuloksia näkyä, kun ei millään kitudieetillä ole ;-) Eipä muuta kuin keep on going girl ja jos kiinnostaa niin käy kurkkaamassa mun treeniblogiin http://confidenceisnotforsale.blogspot.fi !

Ihanaa kevättä (eiks nyt oo jo kevät?? haha) sulle !

- Emilia

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ihana kuulla! No aivan totta puhut! Kituutusdieetit ja nälkälakot hittoon! Nimenomaan tosi moni syö aivan liian vähän ja väärällä tavalla. Paljon ruokaa ja ravintoaineita olla pitää! Sillä saadaan aineenvaihdunta kuntoon:) Piristävää kevättä myös sulle Emilia!

emmik

Tosi kaunis olet!! :)
oisko sulla mitää hyviä vinkkejä käsivarsien treenamiseen;) että mitä kannattaa tehä!! :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset ihana olet! :) Tarkoitatko liikkeitä? Ainakin eri päivinä kannattaa tehdä hauikset ja ojentajat, sitten sen lisäksi olkapäät tietty: etu olkapäät jne. Liikkeistä voisin tehdä tarkempia postauksia joskus. Niitä kannattaa vaihdella ja painoja lisätä, että treeni menee perille.

Paavo

olit helvetin hyvännäkönen kissa ennen mutta nyt oot menny pilaamaan naisellisuutes , olisit vaan pysytelly keittiössä :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa thanks! Makuasia. Meitsi ei diggaa höllyvästä, eikä oikein noi isot varustuksetkaan oo koskaan ollu mun juttu. Lihas on kaunista ja mulla on hyvä olla näin:)

Monijakoinen treeniohjelma sulla on? :) Ja kiitos tästä postauksesta, taas muutama uus ruokayhdistelmä mun kovinkin suppeahkolle listalle. Kasvissyöjänä mun ainoo prodenlähde pääruualla on periaatteessa soijarouhe (50g/100g! ei mitään turhaa kamaa) joten kiva saada noita rahka ym. yhdistelmiä lisää ton perus rahkaa+mansikoita -setin rinnalle, vaikka ei sekään paha oo, ei yhtään. Ja niin - toinen puurofriikki ilmottautuu! Voisin syödä ruispuuroa aamupalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi, mutta pakko kai sitä prodeakin on jostain kalastaa..

Niin ja sitten jos sais näistä ruokailuista vielä kysyy, että kuinka paljon abouttiarallaa syöt päivässä? Onks treeni- ja lepopäivien välillä isoja eroja? :)

Ihana blogi sulla ! :) Mä tykkään lueskella tätä ku itekkin oon aika suht koht liikunnallinen. Mut myöskin noi kaikki kuvat ja liikuntavinkit kommenteissa ne saa mut piristymään pitäis vaan ottaa itseäkin niskasta kiinni. Olin Forever varistossa työelämääntutustumisessa syksyllä ja sain sieltä 10x kortin, ja mietin että miten mä sen kulutan. Haluisin kunnon lihakset kun pelaan golfia kilpaa, mut mä en vaan tiedä miten, olisko sulla neuvoja? :) + vielä Sä oot tosi hyvässä kunnossa ni mulla olis muutakin kysymystä. monesti sä treenaat viikossa? ja mitä sä syöt.. ? muuta kun herkuttelet hedelmillä. Olis jännä tietää kun suuntaa liikunnanohjaaja koulutukseen. Ja haluisin ittekkin parantaa omia ruoka tottumuksia terveellisempään suuntaan. Mut oon niin kamalan laiska sen suhteen. :) mut kaikkea hyvää Venla!! :))) <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Paljon vaan salitreeniä, sillä niitä lihaksia tulee, mutta on myös muistettava pitää lepopäiviä, lihakset kasvaa levossa. Syötävä riittävästi protskua, hiilareita ja terveellisiä rasvoja. Paljon rahkaa ja pähkinöitä siis! Perussalaatit, kana- kala- ja liharuokia ja myös pastaa ja perunaa, sillä ite en karppaa. :)

Katja

Olis kyllä kiva jos tekisit jonkun postauksen noista liikkeistä! Mäkin nimittäin haluisin saada vinkkejä käsien treenaamiseen, kun ne on mulla tällä hetkellä työn alla :)

madde

sun blogi inspiroi hurjasti treenaamaan itekin! ainut vaan, et on kauheen hankala saada itteään niskasta kiinni. miten sä onnistut siinä? miten pääsee alkuun :-D haluisin kans kysyä et miten treenaat reisiä/peppua?

emma

Kuinka pitkiä lenkkejä juokset? :) kuin kauan sulla kestää juosta esim. 5 km tai 10 km ? Millaista treenimusaa kuuntelet? Juoksetko aina loppuun asti vaikka tuntuisi mahdottoman raskaalta? Mikä on pisin matka minkä olet juossut?

nipsu

Tosi kiva kun jaksat kirjotella tänne. Oot kyllä salkkareiden kaunein näyttelijä! Ja herran jumala missä kunnossa :D Ihana katsella noin kauniin naisen kuvia näin tylsänä sunnuntai päivänä :D
Treeni menny perille. Kuinkas usein käyt salilla? Ja mitenkäs noiden proteiinijutskien laita, juotko esim proteiinijuomia? Olisko sulla jotain vinkkejä nopeaan laihdutukseen tai lihasten kasvattamiseen?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Juon proteiinishakeja ja syön rahkaa!! :) KIITOKSET!! Salilla käyn vähintään 4 kertaa viikossa, monesti jopa 6 :) Nopeassa laihdutuksessa on aina se riski, että yhtä nopeesti tulee sitte se ylimääränen takasikin mikä on lähtenyt. Sen takia suosittelisinkin enemmän elämäntapa muutosta pikkuhiljaa, ei liian radikaaleja diettimäisiä kuureja, mihin innostus herkästi lopahtaa.

Suski

Huh missä kunnossa oot! Pitäsköhän lähtee samantien salille :D

Kaurapuuro maidolla ja ISOLLA voisilmällä :D syön sitä joskus herkkuna.

Sanna

Onko sulla joku tavoite mihin yrität tähdätä tällä kunnon treenillä? Koska jos tota vauhtia jatkat pitkäänkin niin kohtahan olet ihan ylikunnossa! :D Pakko sanoa että kateeksi käy kun noita sun kuvia katselee! :) Nuo sinun ruokapostailut ovat myös tosi kivoja, että olisi kiva jos vaikka viikon ajalta pitäisit ruokapäiväkirjaa ja postailisit sen sitten tänne.

Saana

Mmm ihanan näköstä noi ruuat ;) ihana muutenki sun blogi! Täst saa hyvää motivaatioo viel enempään liikkumiseen :)

ansku

Ei hitsi! itekkin paljon liikkuvana nää sun treenipostaukset kuvineen ja ruokineen motivoi vaan lisää aivan hurrrjasti :) Oot aivan upee, lisää näitä! Lihas on vaan niin kauniimpaa, kuin pelkkä luu&nahka.
Mäkin oisin kiinnostunut, millaisilla saliohjelmilla treenaat ja mitkä on sun lemppariliikkeitä jne, sais uusia vinkkejä ;)

Pauliina

Voi morjes missä kunnossa sä oot! :) Upeeta! ;) Olisko sulla ohjeita käsien treenaamiseen? Enemmänki miten nämä ns. "allit" sais kiinteytettyä? Ja myös vatsalihas/vyötärön alueen liikunnasta ois kiva saada ohjeita! Ps. Oon kuullut noin kolme kertaa tuntemattomilta ihmisiltä et näytän ihan sulta :D Kävin joku kerta R-kioskilla ja tuntematon myyjä sano mulle vaan "Mun on pakko sanoa, että oot ihan sen Salkkareiden Heidin näkönen" ja nyt mun isovanhemmatkin on alkanut sanoo mua "Salkkareiden-Heidiks" :DD Mutta kuitenkin.. oot kyllä loistavassa kunnossa ja upeen näkönen :)

minesku

Oi venla sun kroppa on niin täydellinen, ja oot kyllä suomen kauneimpia naisia!! Oot mun esikuva <3 :)

Sirjaaa

Mistä on nuo housut? Ja pakko sanoo et ihan mahtava kroppa sulla!! :)

Moikka Venla! Ihana blogi sulla ja aivan uskomatoman hienoo ja kovaa työtää oot kyl tehny! :) Miten treenaat vatsoja, kuinka usein, käytätkö aina lisäpainoja jne? Itsekin treenaan salilla n.5krt salilla ja tuloksia rupee pikkuhiljaa näkyy! Jatka samaan malliin, oot mahtava! :)

sara

Mistä toi sun marhaba-postauksen ekan kuvan mekko on, ja samaten mietin, mistä mahdoit saada/kuka teki mekkos tonne gaalaan :)

Roosa Oksanen

Pidän sun blogista tosi paljon, harvoin kohdalle osuu semmosta blogia jota itse henkilökohtaisesti jaksan kiinnostuneena lukea, mutta tässäpä sellainen <3
Oot mahtava näyttelijä ja näiden tekstien takana piilee ihana persoona.
Oot tehny töitä todellakin sen eteen, koska ei tommosset lihakset tekemättäkään ilmesty kenellekkään. Mahtavaa, itsekin treenaan ja siitäkin syystä taidan ottaa susta mallia ja treenata vieläkin ahkerammin.
Olet ihana!<3

jessica

Oisko sulla toimivia vinkkejä alavatsalihaksiin ku en saa niitä millään näkyviin? tsemppiä treeneihin, näytät tosi hyvältä! :)

Ihailen todellakin sun sisua ! Oletko ajatellut osallistua johonkin fitnessiin, bodyyn, bikiniin ?? :) terveisin toinen salihirmu ;) :DD

Noora

Moikka! En oo koskaan kommentoinut tänne, mutta seurannut kumminkin jo kauemman aikaa :) Pakko sanoa et oot tosi hyvässä kunnossa ja näytät upeelta! Itselläni olis nyt tavotteena ruveta treenailemaan salilla ja oot todella hyvö motivaattori :D Kysyisin että miten oot saanut lihasta kasvatettua? Ilmeisesti sulla oli ensin massakausi ja sitten ruvettiin kiinteyttämään että saa lihaksia esille vai? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oiii kitoksia paljon!! Lisäsin vaan ruokavaliooni enemmän salitreeniä ja proteiinia! Varsinaista massakautta ei oo oikeestaan ollu.

bambie

Sulla ei ollut aikasemminkaan ollenkaan rintoja, ja nyt sulla on vielä vähemmän. Leikkaa hiukset lyhyeks ni ei tunnistais tytöks...

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

hahaa thänks! Niin isot ryntääthän ne vaan naisen tekee...Nooooot!! Mä en tykkää isoista tisseistä, mutta kiitokset palautteesta. Sun ei ainakaan kannata liikkua, olet ilmeisen kiintynyt varustuksiisi, jos et koe, että sussa on muuta naisellista. Surullista. Mutta hei toivottavasti olet tyytyväinen itseesi, mä ainakin olen;) Sehän on tärkeintä!!

Sarppa

Reenaatko kisoja varten vai ihan muuten vaan?? :) sulla vois olla hyvät mahkut kisoissa! Hyvältä näyttää :)

jutta

oot kyllä ihan huikee mimmi!! Niin hyvässä kunnossa ja kauneuttakin vaikka muille muille jakaa:) ihana blogi <3

Veera

Sulla on aivan mahtava blogi! Ja oot niin kaunis ja hyvässä kunnossa :)
Onko kiva näytellä salkkareissa? <3
Oot mun idoli <33 Ja susta vois luulla et oot joku malli koska noi sun kasvon piirteet on mahtavat, ja muutenki kroppa hyväs kunnos :)
Mikä on muuten sun lempiruoka? :D

Ella

Mistä saat motivaation aina lähtee treenaileen?:) ja kuinka monta kilsaa keskimäärin lenkkeilet?:)

Voi vitsit toi sun kroppa! :) Upeeta. ps. Täst blogista saa kyl mahtavaa lisäenergiaa ja motivaatioo omankin kunnon pitämiseen. :)

Jasuzzac

Koitappa kaurapuuroa, pari ruokalusikallista rahkaa ja jotain sokeritonta keittoa. Uskomaton makunautinto. Kaikki samaan kippoon. Paras aamiainen EVER

maarit

Hei! Monesti kuulee sanottavan, että lihas painaa enemmän kuin läski, eli oletko huomannu painossa mitä muutoksia kun, itsesi mainitsema, höllyvä on vaihtunu kiinteäksi lihakseksi? :)
Onko ko. sanonta totta vai itsensä huijaamista; paino noussu mut se on vaan lihasta :D

Kiitos hyvästä blogista!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

itse ainakin viime kesän jälkeen olin ns. löysemmässä kunnossa kuin nyt, vaikka olin ehkä periaatteessa laihempi, mutten haluamani lihaksikkaan kiinteä, joten kyllä se on ainakin mun kohdalla pitänyt paikkansa, vaikka paino on noussu useemman kilon, niin silmämääräsesti kuitenkin näkee, että on paremmassa kunnossa kuin aiemmin. Tottakai vielä kun rasvaa polttaa, niin paino tippuu, eikä lihakset katoo, niin sillä saa sitä vaaán lukemaakin alaspäin :)

aada

moi :) oot ihan tosi hyvässä kunnossa ja ihailen sun treeninotivaatiota. Koska oot käynyt salilla paljon ja tiedät siitä hommasta aika paljon , niin haluaisinkin kysyä yhtä asiaa.
Jos käyn salilla ~4 krt/vko ja teen n.2h/pvässä aerobisia liikkeitä kuukauden ajan , niin kuinka paljon laihtuisin suunnilleen? :)
Kiitos jo etukäteen vastaukestasi !

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Todella paha sanoa paljon laihtuisit. Siihen kun vaikuttaa niin moni muukin asia kun pelkkä treenaaminen. Pitää muistaa syödä riittävästi ja terveellisen monipuolisesti. Ja tottakai geenitkin vaikuttaa kropan rakenteeseen. Toisilla on luonnostaan vaan mitättömän pieni rasvaprosentti. Eikä toiset liho vaikka söis mitä ja toiset ei meinaa laihtua vaikka kuinka kuntoilis. Tottakai kaikille se on mahdollista, mutta me ihmiset ollaan niin erilaisia aineenvaihduntoinemme kanssa. Suosittelisinkin henkilökohtaisesti, ettet liikaa tuijottaisi vaakaa, koska onhan fakta, että myös lihas painaa enemmän kuin läski. Ja muutenkin tärkeetä ettei ota laihtumisesta turhaa stressiä, stressihormooni vaan hidastaa aineenvaihduntaa. Hyvällä fiiliksellä eteenpäin, hauskoja treenejä! Varmasti saat tuloksia, jos kuntoilet noin ahkerasti! Muista myös syödä riittävästi, ettei sun kroppa mene säästöliekille! :)

Katja

Mistä tuo pullo on? Ei taho Oulusta löytyä Niken pulloja edes mistään, saatika tuosta kelta/mustaa.. Aivan ihana tuo sun vatsa! Antaa lisämotivaatiota itsellekin :-)

Vepatti

Sain susta ja noista sun kertomuksista miten kuntoilet yms. innostutsta joten menin salille ja kappas.... Se on iha sairaan mukavaa ja tulee jotenki nii hyvä fiilis sen jälkee et ei voi sanoin kuvailla! :) Joten kiitos suuresti! <3
Kirjottele lisää sun treeni jutuist :)

Vepatti

Tulee ja nyt käyn vähintään 3-4 kertaa salilla viikossa :)
Onko sulla jotenkin ns. erityinen ruokavalio et esim. et herkuttele usein yms.? :D

Kiira

Mitäköhän huulipunaa sulla mahtaa olla huulissa (tuo kuva, missä voimakkaan punaset huulet?) Tosi kivan väristä!

Ja tosi ihailtavaa, että jaksat treenata noin paljon! Ite ky just pari kertaa viikossa jumpissa jnejne, pitäis ottaa salitreenikin siihen mukaan. Tee ihmeessä joku postaus siitä, mitä liikkeitä teet jne.

henana

sun kroppa on täydellinen! ja noi hauikset, mäki haluun :D oon vasta alottanut salilla käymisen, niin oisko sulla vinkkejä, tai voisitko tehä vaikka postausta et miten treenaat sun käsiä?:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

hauikset ja ojentajat kandee ainakin treenaa eri päivänä, ettei vie tehoa toisen lihaksen treenistä :) Liikkeitä on vaikea selittää, ja niitä kannattaa muutenkin vaihdella ja painoja lisätä. Pitäis ehkä lisätä kuvia liikkeistä..;)

Elina

Hei, voisitko laittaa jtn helppoja reseptejä, nuo sun ruuat näyttää niin herkullisilta! Ite oon tosi huono tekeen ruokaa ja kaiken pitäis olla nopeeta ja helppoo. Voitko myös kirjottaa muutenki, miten syöt esim. työpäivänä ja vapaapäivänä ja mitä ruokaa suosit ja mitä vältät? :)

Sara

Ihailen sun treenimotivaatiota! :) haluisin vaan kysyy paljon sulla menee jalkaprässissä? ja entä millä painoilla treenaat hauiksii? kiitos jos vastaat ja tsemppii treenailuu :)

Essi

Vitsit oot hyväs kunnossa ja näytät tosi kauniille ja hyvältä! Kyselisin myös että voisitko tehdä postauksen sun salitreenistä?:) esim mitä liikkeitä teet jalkapäivinä ja minkäkokosilla painoilla!:) tykkään muutenki sun blogista, jatka samaan malliin!:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Liikkeitä yritän vaihdella säännöllisesti, ehkä saan myös kuvia liikkeistä postattua jatkossa, jos vaikka Make innostuis kuvailemaan niitä hahaa :D

camilla

sun kroppa on ihan täydellinen!:) kuinka pitkiä matkoja normaalisti lenkkeilet? montako kilsaa?

mona

Voiko pelkällä kuntosali treenaamisella kiinteytyä? Siis tottakai lihakset kasvaa mutta voiko rasva kerros palaa esim mahan päältä pois? Ois kiva kesään mennessä saaha jenkkikset ja mahan päältä ylimääräset pois...!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kyllä siinä varmasti myös rasvaa palaa ja etenkin kiinteytyy. Mutta tottakai varsinaiseen rasvanpolttamiseen kannattaa tehdä aerobistatreeniä, kuten lenkkeillä ja pyöräillä :)

Emilia

Oon ajatellu et teen ittelleni blogin. Sun ja Saran Faith in myself - blogi oli bloggerissa ja tää on wordpressissa. Kumpaa suosittelisit? :) Ihanaa kevättä sulle! ♥

merppa

Sun blogi on ihan mahtava! oon saanu kaiken innostuksen ja motivaation itelleni täältä!! Sun kroppa on täydellinen ja uskon et ton voi saavuttaa ku tarpeeks sitä haluu:) myös kiitos kaikista ruokavinkeistä, ja kaiken lisäks sulla on iha mahtava tyyli! keep going:) ois myös kiva tietää mitä tarkallee ottaen teet esim selkä/jalkapäivinä :)

nni

hei ootko kokeillu star nutritionin protskupatukoit esim toi goodlife on parast kantsii maistaa sit voi tilata hyvi netis laatikon

Suski

Moikka Venla! Oot kyllä upeassa kunnossa! Tosi nopeesti (?) mun mielestä saanut paljon lihaksia,jos elokuussa olit kuvien perusteella vielä suorastaan laiha :) Mitä kaikkia lisäravinteita olet syönyt? Ja syöthän kuitenkin herkkujakin välillä? Itse olen normaalipainoinen ja haluaisin vielä 6 viikossa lihaksia kuntoon, mutta ei tunnu lähtevän rullaamaan. En kyllä ehdi salille kuin 2 ja aivan parhaassa tapauksessa 3 kertaa, ja ohjelmani on 1-jakoinen. Salia takana nyt enemmän ja myös vähemmän vuosi. Kaikki neuvot otetaan vastaan :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! Syön aika paljon proteiinilisiä ja palautusjuomaa juon joka treenin jälkeen. Sekä kalanmaksaöljyä ja vitamiineja. Musta tuntuu ettet syö tarpeeksi, jos ei tule minkäännäköisiä muutoksia. Itelläni oli just aikasemmin samainen probleema. Tuntu, että yritin treenata kovaa, mutta en huomioinut tarpeeksi, että kaikki lähtee sieltä ruokavaliosta ja tietenkin levosta. Tsemppiä :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2016