Joulun ja uuden vuoden pitkittyneen herkuttelurupeaman ja lepäilyn jälkeen, ainakin meikän kroppa huutaa liikuntaa ja puhdasta ruokaa. Nyt on hiilareita tankattu yllin kyllin ja olo on sen mukainen. Taas totesin, kuinka ihanaa on palata siihen n. kerran viikossa herkutteluun, näiden muutaman "joka päivä jotain makeaa" viikkojen jälkeen. Sokeri pistää kroppani pahasti jumiin, eikä tällöin olokaan ole luonnollisesti niin energinen. Siispä on ilo taas keskittyä panostamaan virkeään elämänlaatuun ja säännölliseen monipuoliseen ruokavalioon (johon sisältyy siis myös herkuttelua viikoittain, mutta ei suinkaan joka päivä). Niinkuin eräs viisas lukijani jo totesikin, asian ydin on tässä: Ei se mitä syöt Joulun ja Uuden Vuoden välillä, vaan se mitä syöt Uuden Vuoden ja seuraavan Joulun välillä. BOOM! Juurikin näin.

Itse olen viettänyt viime aikoina paljon aikaa mökillä, jossa salia ei ole tarjolla, mutta se ei suinkaan tarkoita, että treenaaminen olis jäänyt kokonaan pois, sillä vain mielikuvitus on rajana!

Siispä NO GYM? NO PROBLEM!

Ps. Pahoittelut huonosta kuvanlaadusta, tein treenit myrkyisten sateiden vuoksi mökin hämärässä eteisessä.

Tehokas mökkitreeni:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 Tähän Olkapää/hauis/peppu-treeniin tarvitset vain kuminauhan (kahvoilla tai ilman). Kun painoja ei ole tarjolla, ja kuminauhan vastus on suhteellisen kevyt, saadaan treenistä raskas tekemällä toistoja niin paljon, ettet yksinkertaisesti saa enää kättä ylös. ;)

Liike 1.  Vipunostot sivulle.

Nauha jalan alle ja kahvat toiseen käteen/ranteeseen. Käsi nousee sivulle. Selkä pysyy suorana ja jaloissa tukeva haara-asento. Pysäytä liike, kun kuminauha on hartioiden tasolla. Tee sama treeni molemmille käsille vuorotellen. Tee tarpeeksi toistoja ensin yhdelle puolelle yhdellä kädellä, sitten vasta toiselle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 2. Vipunostot eteen. Sama liike molemmilla käsillä vuorotellen, mutta seuraavaksi käsi nousee eteen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 3. Hauis liike sivulle. Molemmille käsille.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 4. Hauiskääntö. Molemmille käsille.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 5. Kyykky.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 6. Jalan nostot.

Nosta oikea jalka taakse, kurota samalla käsillä etuviistoon ylös. Palauta oikea jalka vasemman viereen ja tuo kädet samalla alas vartalon viereen. Pidä selkä suorana ja hartiat alhaalla koko liikkeen ajan. Tee sama liike myös vasemmalle jalalle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Loppuun mainio tarjous blogini lukijoille Studio Serenityyn:
eli nyt on oikeasti luvassa rutkasti alennusta, kun kerrotte aikaa varatessanne olevanne Venlan Blogin lukija
 RIPSIHUOLLOT:
- Klassiset ripsipidennykset: 40€ - 50€
- Volyymiripset: 60€ - 70€
UUDET RIPSET:
- Klassiset ripsipidennykset: 80€ - 100€
- Volyymiripset: 100€ - 120€
ZENTAL HAMPAIDENVALKAISUHOITO: 100€ (norm.149€)
KAIKKI MUUT PALVELUT: -20%
MYÖS LAHJAKORTIT NÄILLÄ HINNOILLA!!!

Energistä maanantai-päivää ja hauskoja treenejä kaikille!

<3:Venla

Kommentit (23)

Anna

Onko sulla ollut koskaan mitään saliharjoittelusta tulleita fyysisiä vaivoja tai ongelmia, joita on pitänyt käydä esim. fysioterapeutilla selvittelemässä? Olet niin pitkään jo treenannut, olet ollut onnekas jos ei ole mitään tullut kun tuntuu ettei sulla ole pitkiä taukojakaan juuri koskaan. :) Käytkö säännöllisesti hierojalla?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oon välttynyt sen kummemmilta vaivoilta. :) Lukuunottamatta, kun loukkasin kerran polveni (tosin en silloinkaan treenatessa), mutta sen takia olin jonkin aikaa treenaamatta alakroppaa.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Muistaakseni niitä oli silloin aikoinaan ostaessani tarjolla jokin vahva, medium vahva ja kevyin, ( hahah tai jotain sinnepäin :D Koin silloin, että se keskivahva sopii tälläiseen treenailuun mainiosti, miksei vahvinkin toki, mutta se kevyin vaihtoehto tuntui liian lelulta. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Toki saa hyviä ja tehokkaita treenejä tehtyä kotonakin! :) Itse tykkään silti treenata myös salilla, varsinkin jalat. Mutta se ei todellakaan tarkoita, etteikö rankkoja treenejä vois tehdä salin ulkopuolellakin. :)

Jenna

Moikka! Voitko tehdä samantapaisia treeniohjeita eri lihaksille, missä ois useampia liikkeita samalle lihakselle esim. jalat, vatsat, selät niinkun siinä sun rintalihas treenissä? Ois kiva kun kerkeis eri viikonpäivinä tekemään ennen koulua jonku pienen treenin, jossa tehdä "kunnolleen" aina yksi lihasalue :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Joo on muistaakseni tehny sellaisia jo useampia, mutta on siis tarkoitus tehdä jatkossakin! Kiitos toive-kommentista :)

Mikko

No huhhuh Venla! Nyt joutuu myöntämään, että näyttääpä kyllä hyvältä ;)
Koko kroppa ja mieli oikein nauttii kun katsoo näitä kuvia, kova kiitos ;)
Toivottavasti jaksat tehdä näitä paljon lisää myös jatkossa!

Sussu

Hei sä oot nainen uskomattomassa tikissä!!!! :)
Hauskaa ja energistä alkanutta vuotta :)

Mikko

Oot kyllä ihan uskomattoman kaunis nainen ja ehdottomasti Suomen seksikkäin näyttelijätär.
Kiva, että jaksat piristää meitä näillä sun postauksillas!

Tony

oho, sitähän oli jo ehtinyt unohtaa miten hyvältä sä näytit näissä kuvissa!
tekeepä hyvää nähdä näitä pitkästä aikaa ;) on se vaan niin täydellinen toi sun kroppas. <3

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat