Pelottaako selluliitti? – Ennaltaehkäise muhkurat ajoissa!

2 kommenttia

22.01.2012 17:25

Selluliittia on kaikilla, ja se on ihan okei. Naisille sitä vain biologisista syistä muodostuu: ihon alle sidekudokseen kertyy kuona-aineita, nesteitä ja rasvaa.

Selluliittia on neljää eri astetta, joista lievin on vain ikävän näköistä, mutta vakavin jo aineenvaihdunnan sairaus. Selluliitti syntyy, kun verenkierto ja lymfakierto hämmentyvät, ja solujen aineenvaihdunta sekä hapensaanti hidastuvat. Siitä seuraa muhkuraista appelsiini-ihoa. Tämän hässäkän lisäksi iho myös veltostuu ja näyttää harmaankalpakalta, koska verenkierto huutaa apua.

Selluliitin syntyyn vaikuttavat geenit, elämäntapa ja ravinto. Terveysintoilijalla sääret todennäköisesti ovat suht sileät, mutta selluliittia ei kuitenkaan voi yhdistää suoraan ylipainoon. Hoikan naisen nesteinen selluliitti johtuu heikentyneestä nestekierrosta, mikä turvottaa kudoksia. Myös stressi ja kiire ruokkivat selluliittia. Kun puskee paniikissa läpi koko päivän, nestekierto heikentyy.

Vaikka elämänsä ottaisi haltuun väliaikaisesti, eivät muhkurat häviä mihinkään yhdessä yössä. Selluliittisota on uuvuttavan pitkäjänteistä hommaa, ja vaikka täysi voitto ei ole mahdollista, hyviä tuloksia voi kuitenkin saada aikaan.

Huolehdi itsestäsi ikäsi mukaan

Parikymppinen

Selluliittisi on vasta muodostumassa, eikä se ole vielä selkeästi näkyvissä. Kun puristat pakaraa kaksin käsin, selluliittimuhkurat
voi ehkä huomata. Kun toimit heti, et tarvitse suuria poppaskonsteja. Vähäinenkin liikunta ja kehon aineenvaihdunnan edistäminen tepsivät nopeasti. 

1. Ylös sohvalta! Liikunta on ehdoton ja välttämätön juttu selluliitintorjunnassa. Hikiliikunta aktivoi verenkiertoa ja polttaa rasvaa. Tätä tarvitaan, jotta iho pysyisi sileänä ja muhkurat poissa. Innostu aerobisista lajeista, kuten kävelystä, pyöräilystä tai uinnista.

2. Tumppaa tupakka! Tupakointi hidastuttaa verenkiertoa ja edistää selluliitin syntymistä. Ihokin kärsii tupakasta. Kymmenen vuoden päästä sileät sääresi kiittävät.

3. Vetäydy väljempiin! Tiukat vaatteet ahdistavat ja lisäksi ne haittaavat vartalon nestekiertoa. Kun käytät puristavia alkkareita, veri ja nesteet eivät kierrä. Heivaa pillifarkut
mäkeen ja vaihda tilalle löysemmät vetimet.

Kolmekymppinen

Selluliittisi on jo näkyvissä. Reidet ja pakarat eivät ole enää niin siloiset kuin jokunen vuosi sitten, ja mietityttää vetäistä päälle
lyhyt kesähamonen. Selluliitti on näkyvämpää, koska iho ei ole enää niin kimmoisaa kuin parikymppisenä.

1. Katso mitä syöt! Heitä roskaruoat menemään ja yritä panostaa parempiin ruoka-aineksiin. Helpoimman
kautta ei saa parhaita tuloksia. Juo myös paljon vettä, sillä se huuhtoo kuonat mennessään.

2. Vähennä kahvinjuontia! Kun töissä on kiire, kahvikuppi hilautuu käteen helposti. Kofeiini tuo myrkkyjä elimistöön ja
hidastaa lymfakiertoa. Muutama kuppi päivässä on ok, mutta kun menossa on jo viides latte, mieti vähän.

3. Alkoholinkäyttö alas! Hillitön biletyskittaaminen panee maksan koville ja elimistön kuona-aineiden hävitys hidastuu.
Alkoholi myös lihottaa ja turvottaa, joten selluliittihan siitä tykkää.

Nelikymppinen ja plus

Selluliitti leviää sitä laajemmalle, mitä enemmän ikää karttuu. Käsivarret ja polven alue saavat oman osansa ja ongelma syvenee. Koska kropan toiminnot hidastuvat, tulevat järeämmät
aseet käyttöön. Enää ei pelkkä vedenjuonti auta.

1. Kuivaharjaa! Kuivaharjaus aktivoi pintaverenkiertoa, joka
taas saa ihonalaiset nesteet liikkeelle. Viisi minuuttia tehoharjausta aamuin illoin, ja jo kuukauden päästä iho on oikeasti sileämpi ja kiinteämpi.

2. Itseruskettajat! Ruskettunut iho näyttää sileämmältä. Ota siis itseruskettajat tehokäyttöön varsinkin ennen kesäkauden alkua. Sävyä voi levittää pelkästään sinne mihin tarvitsee eli sääriin, ja jättää kädet ja kasvot paljaaksi.

3. Muista liikunta! Pitkäkestoiset ja säännölliset liikuntasessiot ovat tärkeitä läpi elämän. Tehosta liikunnan hyötyjä vielä hieromalla ihoa kotona kunnon ottein ja levittämällä iholle hoitovoidetta.