Itsetehdyt tehojuomat

0 kommenttia

7.04.2010 09:00

Piristy, puhdistu, palaudu! Markkinoilla on tehojuomia erilaisiin tarkoituksiin, mutta ne voi hyvin korvata kotitekoisilla sekoituksilla.

Vaihda valmiit energiajuomat maukkaaseen ja virkistävään vihreäteejuomaan. Vihreässä teessä on mukavasti antioksidantteja, ja limetistä saa C-vitamiinia. Tässä annoksessa on kofeiiniakin saman verran kuin 3 desilitrassa energiajuomaa.

Vihreä virkistysjuoma

1 iso lasillinen, 35 kcal, 0,70 €.

Vertaa: Battery 0,33 l, 165 kcal, 2,20 €.

Ohje:

4 dl vettä

2 pss vihreää teetä

2 tl (hedelmä)sokeria

2 rkl limettimehua

(pari limettiviipaletta)

Kiehauta vesi, ja hauduta teepusseja siinä pari minuuttia.

Sekoita joukkoon hedelmäsokeri ja limettimehu. Lisää halutessasi joukkoon pari viipaletta limettiä.

Nauti heti tai jäähtyneenä.

Suloinen hedelmäfruitie

2,5 dl, 250 kcal, 1,80 €.

Vertaa: Chiquita-smoothie, 0,25 l, 147 kcal, 2,10 €.

Ohje:

1 appelsiini

1 banaani

1 dl pakastettuja tai säilöttyjä mangokuutioita

 (vettä tai täysmehua)

Halkaise appelsiini, ja purista siitä mehu. Kaada mehu tehosekoittimeen tai kannuun, johon mahtuu sauvasekoitin. Lusikoi myös puristimeen jäänyt hedelmäliha mukaan.

Kuori ja paloittele banaani appelsiinimehun joukkoon ja lisää mango. Soseuta tasaiseksi juomaksi ja ohenna tarvittaessa vedellä tai täysmehulla.

Energiaeliksiiri

5 dl valmista juomaa, 320 kcal, 2,70 €.

Vertaa: Gainomax-palautusjuoma, 250 ml, 250 kcal, 2 €.

1 tlk (250 g) maitorahkaa

2 1/2 dl omenatäysmehua

2 dl pakastettuja mansikoita tai mustaherukoita

1 rkl lesesekoitusta

1 rkl pähkinäjauhetta

(hedelmäsokeria)

Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta esimerkiksi sauvasekoittimella tasaiseksi juomaksi.

Nauti puolet juomasta ennen urheilusuoritusta ja juo loput treenin jälkeen palautusjuomana.

Vinkki: Käytä kokonaisten marjojen tilalla 1 dl valmista pakastettua marjasosetta. Juoman sekoitus onnistuu vaikka sähkövatkaimella.

Punainen puhdistusjuoma

1 iso lasillinen, 200 kcal, 1,80 €.

Vertaa: Ortis MethodDraine Detox, 250 ml, 24,80 € (juoma laimennetaan 1 rkl/1,5 l vettä).

Ohje:

1/2 verigreippi

2 dl karpalomehua tai -mehujuomaa (esim. Gefilus)

1 dl pakastettuja karpaloita tai puolukoita

1 tl raastettua tuoretta inkivääriä

1 tl neitsytöljyä

(1 tl hunajaa)

Puserra greipistä mehu ja lusikoi myös pusertimeen jäänyt hedelmäliha mehun joukkoon.

Kaada mehu kannuun karpalomehun kanssa. Lisää karpalot, inkivääri ja öljy.

Surrauta sauvasekoittimella tasaiseksi juomaksi. Makeuta halutessasi ja nauti hitaasti siemaillen.

Vinkki: Smoothiet ja fruitiet ovat tuhteja. Niitä ei kannata juoda janoonsa.