Torstaina 17. Toukokuuta

Ajankohtaista:

Junnaako paino? – 5 vinkkiä pattitilanteeseen

  • Teksti: Virve Järvinen kirjoittaja

3 kommenttia

14.01.2012 10:30

Kituutan ja hölkkään, mutta vaaka on jämähtänyt samoihin lukemiin. Mikä avuksi?

Artikkelikuva

Colourbox

1. Hiljaa hyvä tulee. Jos tavoitteena on pudottaa kymmenen
kiloa, 200 gramman viikkovauhdilla kilot ovat vuoden kuluttua muisto vain. Mutta jos paino laskee jatkuvasti kilon viikossa, säästöliekki uhkaa. Tuhannen kalorin vaje päivässä ennustaa säästöliekkiä.

2. Laihduta syömällä. Kiloja ei kannata karkottaa pussikuureilla, paastolla eikä pikadieeteillä. Kukaan ei pysty syömään pussiruokaa lopun ikäänsä, joten kadotetut kilot tulevat ruokavalion palautuessa melko varmasti takaisin.

3. Syö tasaisesti. "Arki tiukkaa kuuria ja viikonloppuna herkkuja" -periaate ei toimi. Aineenvaihdunta kieltämättä kiihtyy mässäilypäivänä, mutta seuraavana tavallisena päivänä se on ennallaan. On parempi syödä tasaisesti, pieniä määriä ja riittävän usein.

4. Lisää liikettä. Liikunta kasvattaa aineenvaihduntaa vain parilla prosentilla, joten se ei sammuta säästöliekkiä. Liikkuja laihtuu terveellisesti, sillä liikunta lisää lihasmassaa ja estää kehoa rasvoittumasta. Äläkä unohda arkiliikuntaa!

5. Käy puntarilla enintään kerran viikossa. Keskity terveelliseen syömiseen ja liikkumiseen sen sijaan, että poikkeaisit jatkuvasti puntarilla.

 

Julkaistu lehdessä MN 1/2008
Tallenna ja jaa:
KOMMENTIT 1-3 (3)
1
Anonyymi 05.03.2012 20.36
Asiaton viesti?
Pattitilanteet ovat kyllä kiusallisia, mutta nykyään on painoonkin liittyen jatkuvasti enemmän informaatiota tarjolla!

http://kehonkoostumus.wordpress.com/201...nhallinta/
Anonyymi 08.03.2012 12.22
Asiaton viesti?
Oliko noissa vinkeissä jotain mitä ei ollut jo yleisesti tiedossa? Ja voisinpa vielä lisätä senkin että tammikuun alussa aloiten elämän muutoksen ja siirryin vähärasvaisenpaan ruokavalioon ja lenkkeilin. No tuloksia ei oikein tullu ja alkoi kyllästyttää koko touhu, otin sitten laihdutuskaveriksi orlistat sandozin joka on ihan reseptivapaa apteekista saatava laihdutuslääke. Paino alkoi pudota kun yhdistin sen ja terveelliset elämäntavat. Nyt olen laihtunut 6kg ja eikä mitään ole tullut takas. joten kai poppaskonsteillakin voi saada apua.
Anonyymi 09.03.2012 08.44
Asiaton viesti?
Rasvattomaan, upeaan kroppaan ei ole oikotietä: joko olet sellainen luonnostasi tai sitten sitoudut elämään askeettisesti: urheilet 5-6 x viikossa ja syöt harkiten. Kaikkea SAA syödä, mutta harvoin mässätä. Syöt peruskevyesti koko ajan siten, että saat kaikki elimistösi tarvitsemat ravintoaineet. Syön kaikkea ja ravaprosentti on 17%. Olen 44-vuotias ja upeassa kunnossa, kroppa kuin 25 vuotiaalla. Päätin 15 vuotiaana valita "kaidan polun" ja se kannatti.
KOMMENTIT 1-3 (3)
1

Uusimmat artikkelit

Uusimmat keskustelut

Uusimmat blogikirjoitukset

X