2.57 m/s
Valoa kaamokseen
Teksti:
12.11.2009 09:00
Tehokkainta valohoitoa on aamu-ulkoilu auringossa.
Kaamosaika väsyttää monia. Kuva Colourbox.
Voihan kaamos. Aamulla väsyttää, päivällä kiukuttaa ja illalla uuvuttaa. Kirkasvalon sanotaan auttavan. Miten?
– Aivoissa sijaitseva elimistön sisäinen kello reagoi silmien kautta saatavaan valoon ja synnyttää elimistöön vuorokausirytmin, joka säätelee vireystilaamme. Koska tähän vuodenaikaan ei ole luonnollista aamuvaloa, kellon toiminta kärsii, ja se aiheuttaa kaamosoireita. Keinotekoisella valolla kelloa voi tahdistaa, ylilääkäri Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta selostaa.
Vaikka peruslamppu tuntuisi omiin silmiin yhtä kirkkaalta ja taloudellisemmalta kuin monta kertaa kalliimpi kirkasvalo, mikä tahansa lamppu ei riitä elimistön kellon säätämiseen.
– Valon tehon pitää olla vähintään noin 2000 luksia, jotta siitä on apua. Normaalien sisävalojen teho on korkeintaan noin 500 luksia. Toki se, että laittaa aamuisin päälle mahdollisimman kirkkaat valot, on pimeyttä parempi.
Parhaiten kirkasvalosta saa tehot irti, kun sitä nauttii säännöllisesti: puolisen tuntia heti heräämisen jälkeen tai aamukuuden ja -kymmenen välillä. Liika kirkasvalo ei haittaa, mutta koko päivän valohoito ei tuo lisähyötyjä.
Kirkasvalon teho on yksilöllinen: kaikkia se ei auta. Tehokkainta valohoitoa on aamu-ulkoilu auringossa. Liikunta nimittäin tehostaa kirkasvalon vaikutusta.
- KOMMENTOI
- LÄHETÄ KAVERILLE
- TULOSTA
