Kilpirauhanen sijaitsee kaulan alaosassa, ja se tuottaa tyroksiinihormonia. Kuva: Shutterstock

Pystyykö kilpirauhasen vajaatoimintaa helpottamaan ruokavaliolla? Miten sairaus vaikuttaa seksuaalisuuteen? Sisätautilääkäri Esa Soppi kertoo vastaukset yleisimpiin kysymyksiin.

1. Olet työskennellyt sisätautilääkärinä vuodesta 1984. Kun puhutaan kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mikä on muuttunut 30 vuodessa, Esa Soppi?

”Potilaiden tietoisuus on lisääntynyt, ja kilpirauhaslääkityksen käyttö on kasvanut valtavasti. Pelkästään vuodesta 2008 vuoteen 2015 saakka kilpirauhashormonia käyttävien potilaiden määrä on lisääntynyt 105 000:lla. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kaikilla potilailla olisi kilpirauhasen vajaatoiminta. Todennäköisesti Suomessa on 20 000–35 000 potilasta, jotka käyttävät kilpirauhashormonia turhaan.”

2. Kuinka yleistä kilpirauhasen vajaatoiminta on Suomessa?

”Suomalaisista noin 5,7 prosenttia käyttää kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkkeitä. Se tarkoittaa hiukan vajaata 314 000 potilasta, ilmenee Kelan vuoden 2015 tiedoista. Sairastavia naisia on neljä kertaa enemmän kuin miehiä.”

3. Miksi kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisempää naisilla kuin miehillä?

”Jos lähisukulaisilla, erityisesti naispuolisilla – kuten äidillä ja sisarilla – on kilpirauhasen vajaatoiminta, niin sairastumisriski on suurentunut murrosiän jälkeen.
Suurin osa kilpirauhasen sairauksista on autoimmuunisairauksia, ja lähes kaikki autoimmuunisairaudet ovat naisvoittoisia. Onko perimmäinen syy naissukupuolihormoni vai mikä – sitä ei varmuudella tiedetä.”

4. Mikä on Suomen tilanne verrattuna muihin maihin?

”Suomi ei eroa millään lailla. Tilanne on samanlainen muissakin länsimaissa. Kilpirauhaslääkitystä käyttävien potilaiden lääkitys on lisääntynyt samassa tahdissa kuin Suomessa johtuen siitä, että asiasta on käyty paljon keskustelua, muun muassa netin keskustelupalstoilla. Tieto ja tietämys leviävät. Se on hyvä asia, että potilaat pääsevät hoitoon, mutta tilanne on johtanut myös liialliseen diagnosointiin.”

Lue myös: Kärsitkö tietämättäsi kilpirauhasen vajaatoiminnasta? Testaa!

5. Kuinka moni sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa tietämättään?

”Vajaatoiminnan diagnostiikka on vaikeaa silloin kun tsh eli tyreotropiiniarvo on alle 10. Arvioni on, että 30 000–50 000 potilasta sairastaa tietämättään. Mutta täsmälleen samanlaisia oireita voivat aiheuttaa myös raudan puutos, D- ja B12-vitamiinin puute sekä muutkin sairaudet, kuten uniapnea, metabolinen oireyhtymä ja diabetes.”

6. Voiko kilpirauhasen vajaatoiminnan puhkeamista estää jotenkin?

”Ei voi. Ainoastaan tupakoinnilla katsotaan olevan vaikutusta, ja tupakoinnin lopettaminen auttaa ennen oireiden alkamista.”

7. Kun epäillään kilpirauhasen vajaatoimintaa, mitä tehdään ensimmäiseksi?

”Ensimmäiseksi otetaan aina kilpirauhaskokeet. Sitten tiedustellaan potilaan muita sairauksia ja suvun sairauksia, että onko suvussa kilpirauhassairauksia, keliakiaa tai B12-vitamiinin puutosta.
Sekä keliakia että B12-vitamiinin puutos liittyvät autoimmuunisairauksina läheisesti kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymiseen. Myös D-vitamiinin käyttö tutkitaan.
Sitten selvitetään erittäin tarkkaan se, että millaiset kuukautiset ja raskaudet ovat olleet – vähintään 20 vuotta taaksepäin. Myös verenluovutushistoria on syytä selvittää, koska raudan puute on yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan tyyppisten oireiden aiheuttaja, ja se täytyy sulkea aina pois.”

8. Miksi raudan puute pitää selvittää?

”Raudan puute on huonosti tunnettu terveydenhuollossa, koska vaikea raudanpuute saattaa esiintyä ilman että hemoglobiini on laskenut ollenkaan. Potilaalla saattaa olla hemoglobiini 140 ja samalla vakava raudan puute. Raudan puute on kaksi kertaa yleisempi kuin kilpirauhasen vajaatoiminta ja sillä on täysin samat oireet.”

”Täsmälleen samat oireet voivat liittyä raudan puutteeseen tai D-vitamiinin puutteeseen.”

9. Millaiset kilpirauhasarvot ovat normaalit?

”Tähän ei ole täydellistä vastausta. Laboratoriotulokset pitää soveltaa aina potilaan tilaan ja oireisiin. Viitearvot eivät tarkoita, että kilpirauhasarvot olisivat normaalit. On täysin mahdollista, että potilaalla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vaikka kilpirauhashormoniarvot olisivat viitearvoissa.
Absoluuttista rajaa ei voi siis sanoa. Tietenkin, mitä matalampi on tsh, sitä epätodennäköisempää on että potilaalla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos potilaalla ei ole suvussa vajaatoimintaa, sekin laskee edelleen todennäköisyyttä.”

10. Mitkä ovat yleisimmät vajaatoiminnan oireet?

”Yleisimmät ovat väsymys, turvotus, aivosumu, lihasheikkous, suorituskyvyttömyys, hikoilun puute ja kuukautishäiriöt. Mutta täsmälleen samat oireet voivat liittyä raudan puutteeseen tai D-vitamiinin puutteeseen. Oireiden perusteella ei kuitenkaan määritellä koskaan potilaan tautia.”

11. Mikä on poikkeavaa väsymystä?

”Muistan nuoren naisen, joka kertoi, että torkahti joka luennon väliajalla. Joku kertoi, että töissä oli ihan pakko ottaa hetken torkut. Osa kertoo, että selviää juuri ja juuri työpäivästä, mutta kotona ei jaksa enää mitään. Väsymyksen kokeminen on hyvin yksilöllistä.
Poikkeavaa väsymystä ovat ainakin toistuvat päiväunet. Sitä on myös se, että hyvä pitkä yöuni ei piristä, mutta potilaalla ei ole uniapneaa eikä hän kuorsaa.
Väsynyt ei kykene tavallisiin suorituksiin. Kaikki nämä ovat poikkeavaa väsymystä ja pitäisi herättää miettimään terveyttään.”

Sisätautilääkäri Esa Soppi sanoo, että kilpirauhasen vajaatoiminnan tyypillisimmät oireet ovat väsymys, turvotus, aivosumu ja lihasheikkous. Kuva: Annakaisa Vääräniemi
Sisätautilääkäri Esa Soppi sanoo, että kilpirauhasen vajaatoiminnan tyypillisimmät oireet ovat väsymys, turvotus, aivosumu ja lihasheikkous. Kuva: Annakaisa Vääräniemi

12. Voiko kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita helpottaa jotenkin?

”Jos potilaalla on todellinen kilpirauhasen vajaatoiminta, ainoa hoito on lääkehoito eli tyroksiini. Keliakiaa ja B12-vitamiinin puutosta pitää myös etsiä, sillä ne ovat kohtuullisen yleisiä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla. Keliakiaa ja B12-vitamiinin puutosta löytyy noin 1–2 prosentilta kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilta.”

13. Milloin aloitetaan lääkitys?

”Kun TSH on alle 10, hoito voidaan aloittaa oireiden perusteella edellyttäen, että muut sairaudet on ensi suljettu pois.  Hoito aloitetaan sitä pienemmällä annoksella, mitä iäkkäämpi ja monisairaampi potilas on.”

14. Missä tahdissa lääkitystä yleensä nostetaan?

”Se riippuu aloitusannoksesta, mutta nuorella ihmisellä tyroksiinin aloitusannos voi olla 75–100 mikrogrammaa. Mutta jos potilas on iäkäs, hänellä on sydänsairauksia ja hän sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, aloitusannos voi olla 12,5 mikrogrammaa päivässä. Yleensä silloin annostusta nostetaan yhden tai kahden viikon välein.

15. Kuinka usein potilaan pitää käydä kontrolleissa?

”Ensimmäinen kontrolli on yleensä kolmen kuukauden kuluttua lääkityksen aloittamisesta. Kun kilpirauhasarvot ovat lähellä normaalialuetta eikä ole selvää, onko kyse vajaatoiminnasta, silloin tehdään hoitokokeilu tyroksiinilla. Sen kesto on kolme–kuusi kuukautta. Silloin aloitusannos on yleensä 75–100 mikrogrammaa. Annos pysyy yleensä ensimmäiset kolme kuukautta samana. Sitten mitataan uudestaan kilpirauhasarvot, kysytään potilaan vointia ja annosta nostetaan mahdollisesti seuraavaksi kolmeksi kuukaudeksi.
Jos ensimmäisen puolen vuoden aikana potilaan kilpirauhasarvot eivät käyttäydy normaalisti, eli tsh putoaa ja t4v nousee, silloin oireisiin etsitään vielä muita syitä.
Jos kyse on kilpirauhasen vajaatoiminnasta, ja kun kilpirauhasarvot ja vointi normalisoituvat, kontrollit ovat kerran vuodessa.”

16. Voiko lääkkeen annostelu muuttua vuosien aikana?

”Yksilölliset vaihtelut ovat isot tyroksiinin annostelussa, ja ne voivat vaihdella eri kausina. Osa potilaista tulee toimeen 75 mikrogrammalla, osa vaatii 200 mikrogrammaa. Mutta jos annos on yli 200 mikrogrammaa, se on kyllä jo sellainen poikkeus, että täytyy miettiä, missä on oikeasti vika.”

17. Miten lääke otetaan?

”Tyroksiini pitää ottaa ennen aamiaista tyhjään vatsaan. Aamiainen voi kyllä sisältää esimerkiksi annoksen jogurttia ja maitotuotteita, mutta välissä pitää olla noin 15–20 minuuttia. Mutta muun muassa rauta-, kalkki- ja magnesiumlääkitys sekä happosalpaajat estävät tyroksiinin imeytymistä, ja niiden ero tyroksiiniin pitää olla neljä tuntia.”

18. Millainen riski kilpirauhasen vajaatoiminta on hoitamattomana?

”Jos kilpirauhasen vajaatoiminta on hoitamaton, siitä voi seurata vajaatoimintakriisi. Mutta se on äärimmäisen harvinaista. Olen nähnyt opiskeluaikanani yhden tällaisen potilaan, joka on ollut lähellä vajaatoimintakriisiä. Nykyään olisin hämmästynyt, jos sellainen potilas tulisi vastaan. Iäkkäillä ja muilla sairailla on mahdollista, että kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet hukkuvat muiden sairauksien alle.”

19.  Minkä ikäisenä vajaatoiminta voi puhjeta?

”Se voi puhjeta iäkkäämpänäkin, kun taas alle murrosikäisillä vajaatoiminta on erittäin harvinaista. 60–80-vuotiailla on eniten lääkitystä. Tässä ikäryhmässä joka kymmenennellä miehellä ja kuudennella naisella on kilpirauhaslääkitys. Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että vajaatoiminnan kehittymiselle on jäänyt riittävästi aikaa.”

20. Voivatko kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet loppua kokonaan?

”Kyllä. Oireet voivat loppua kokonaan. Mutta tässä täytyy sanoa, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on elämänlaatu yleisesti huonompi kuin terveillä verrokeilla.”

21. Mikä erityisesti heikentää kilpirauhaspotilaiden elämänlaatua?

”Ensimmäiseksi, tyroksiini tulee elimistöön eri tavalla kuin omasta kilpirauhasesta. Toiseksi, tärkeämpi seikka on, että elimistössä on käynnissä autoimmuuniprosessi, joka johtaa vajaatoimintaan ja vaikuttaa elämänlaatuun. Myös muut liitännäissairaudet heikentävät elämänlaatua, esimerkiksi tyypin 1 diabetes ja keliakia.”

Kilpirauhanen on perhosen muotoinen, noin 25 grammaa painava umpirauhanen. Kuva: Shutterstock
Kilpirauhanen on perhosen muotoinen, noin 25 grammaa painava umpirauhanen. Kuva: Shutterstock

22. Pystyykö kilpirauhasen vajaatoimintaa helpottamaan ruokavaliolla?

”Tämä on yksilöllinen asia, mutta tieteellistä näyttöä asiasta ei ole. Kilpirauhasen toimintaan vaikuttaa kolme hivenainetta:

  • jodi, jota tarvitaan tyroksiinin tuottamiseen

  • seleeni, jota tarvitaan kilpirauhasen hormonien muuttamiseen toisekseen

  • rauta, jota tarvitaan kilpirauhashormonien syntymiseen

Niissä maissa, joissa maaperän seleenipitoisuus on pieni, esimerkiksi Välimerenmaat, seleenilisällä on saatu positiivisia vaikutuksia. Mutta Suomi ei kuulu näihin maihin.
Jos potilaalla on liitännäissairauksia, kuten diabetes tai keliakia, niin silloin ravinnolla on merkitystä. Mutta varsinaisesti ruokavaliolla tai lisäravinteilla ei taudin kulkuun voi vaikuttaa. En anna kilpirauhaspotilailleni ruokavalio-ohjeita, jos hän ei tarvitse niitä muuten.”

Lue myös! Ravitsemusterapeutti: ”Suomalaisilla on lievä jodin puutos” – näin korjaat tilanteen

23. Mikä jodin saannin tilanne on Suomessa?

”THL:n vuoden 2014 selvityksen mukaan jodin saanti on pienentynyt. Nyt teollisuus on alkanut käyttää jodioitua suolaa, joten jodin saanti paranee. Joillakin potilailla saattaa olla jodinsaannissa häiriöitä, ja se voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, mutta silloin puhutaan muutamista yksilöistä.”

24. Miten alkoholin kulutus vaikuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavaan?

”Alkoholi on toksiini. Suurkuluttajilla on enemmän kilpirauhashäiriöitä kuin ei-suurkuluttajilla. Kun kilpirauhasen vajaatoiminta ei ole hoitotasapainossa, herkkyys saattaa lisääntyä. Sosiaalisella alkoholinkäytöllä ei tuskin ole suurta merkitystä, mutta en voi kenellekään suositella humalajuomista tai suurkulutusta.”

”Lihasheikkouden häviämiseen voi kestää kuukausia ja jopa pari vuotta.”

25. Mikä merkitys on liikunnalla: voiko kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastava harrastaa sitä?

”Jos potilaalla on hoitotasapainossa oleva kilpirauhasen vajaatoiminta, voi elää ihan normaalia elämää, eikä liikunnan suhteen ole erityissuosituksia. Maailmasta löytyy huippu-urheilijoita ja olympiavoittajiakin, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Täytyy kuitenkin muistaa, että jos kilpirauhasen vajaatoiminta on ollut pitkään ennen kuin sitä aletaan hoitaa, siihen voi liittyä lihasheikkoutta. Kilpirauhashormonihoidon aloittamisen jälkeen lihasheikkouden häviämiseen voi kestää kuukausia ja jopa pari vuotta.”

26. Mistä johtuu, että paino nousee niin helposti kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla – vai onko se pelkkä uskomus?

”Ei ole. Kyllä energia-aineenvaihdunta hidastuu. Noin 60 prosentilla potilaista paino nousee, 20–30 prosentilla pysyy ennallaan ja noin 10 prosentilla paino putoaa.
Paino jakaantuu kolmeen osaan: yleensä kertyy normaalia turvotusnestettä 3–5 kiloa, mutta se häviää kohtuullisen nopeasti tyroksiinihoidon jälkeen.
Sitten on turvotusta, joka ei ole nestettä, vaan geelimäistä soluväliainetta, joka pikkuhiljaa häviää, kun hormonitasapaino on normaali. Yleensä sitä on pari kiloa.
Lopuksi on ylimääräinen rasvakerros. Laihtuminen on mahdollista, mutta painoa pitää pudottaa. Tyroksiini ei laihduta.”

”Yleensä kertyy normaalia turvotusnestettä 3–5 kiloa, mutta se häviää kohtuullisen nopeasti tyroksiinihoidon jälkeen.”

27. Laihduttaminen ei ole siis kiellettyä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville?

”Ei. Normaalin painonhallinnan menetelmät ovat sallittuja.”

28. Voiko kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa ongelmia hoidettunakin?

”Kyllä kymmenellä prosentilla on oireita lääkityksen aikanakin. Osa johtuu kilpirauhasesta, osa muista liitännäissairauksista. Yleisin on raudan puute.”

29. Miten vajaatoiminta vaikuttaa seksuaalisuuteen?

”Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla keskenmenoriski on jonkin verran suurempi ja raskaaksi tulemisen mahdollisuus on pienempi. Mutta siitä ei ole tutkimustuloksia, vaikuttaako sairaus naisen seksuaalisuuteen.
Miehillä on erektiohäiriöitä, ennen aikaista siemensyöksyä ja haluttomuutta. Jos ei ole mitään muuta syytä, ne yleensä korjautuvat hoitotasapainon saavuttamisen jälkeen.”

Sairastatko kilpirauhasen vajaatoimintaa?

Millaisia oireita sairaus on aiheuttanut? Miten se vaikuttaa elämääsi?
Kerro kokemuksiasi kilpirauhasen vajaatoiminnasta alla olevassa tekstikentässä nimettömänä. Me Naiset saattaa käyttää tarinaasi jutun teossa.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.
Vierailija

Milloin väsymys on poikkeavaa, ja 28 muuta kysymystä kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Kirjoituksessa oli hyvien havaintojen seassa vääriä ja epäilyttäviä. Alussa oleva luku 30-50 tuhatta tietämättään sairastavia? Ehkä kunhan lisätään 100 tai 200 tuhatta tietäen sairastavia, joilta osaamattomat lääkärit eivät ole muka löytävinään vajaatoimintaa. Osasyynä virheelliset "viitearvot" ja niiden virheellinen tulkitseminen. Vakioverikokeissa suuri osa ei näykään ja pitäisi selvittää vuorokausivirtsan T3-mittauksella. Eri oireiden ennustavuusarvoissa on hurjia eroja. Akillesrefleksi on...
Lue kommentti
Vierailija

Milloin väsymys on poikkeavaa, ja 28 muuta kysymystä kilpirauhasen vajaatoiminnasta

'Niissä maissa, joissa maaperän seleenipitoisuus on pieni, esimerkiksi Välimerenmaat, seleenilisällä on saatu positiivisia vaikutuksia. Mutta Suomi ei kuulu näihin maihin.' Ihmettelen, miten ylimalkaan lääkäri on tämän todennut. On yleisesti tiedetty asia, että Suomen maaperästä seleenin saanti on riittämätöntä, minkä vuoksi 80-luvulla seleeniä alettiin lisätä maatalouden lannoitteisiin. Tämän ansiosta suomalaisten seleeninsaanti on kohtuullisella tasolla, tosin osa väestöstä ei saa...
Lue kommentti

Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että liika proteiini saattaa olla terveysriski.

Proteiinista on vouhotettu viime vuosina, kun proteiinipitoiset ja niukasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavaliot ovat olleet muodissa. Protsku hyvä, hiilari paha – näin on ainakin ajateltu.

Amsterdamin maksakongressissa esiteltiin kuitenkin tuore, vielä julkaisematon tutkimus, jonka tulokset osoittavat, että liika proteiinin nauttiminen voi olla myös haitaksi ja johtaa rasvamaksaan. Se on sairaus, jossa maksasolujen sisään kertyy runsaasti rasvaa. Seurauksena voi olla tyypin 2 diabeteksen puhkeaminen tai jopa syöpä. Tutkimuksesta kirjoittaa Time.

Hollantilaistutkimuksessa  analysoitiin 3 400 ihmisen terveys- ja ruokavaliotietoja. Tutkittavista 70 prosenttia oli luokiteltu ylipainoisiksi painoindeksinsä perusteella. He olivat keskimäärin 71-vuotiaita, ja 35 prosentilla oli todettu rasvamaksa, jonka syy ei ollut alkoholin runsas käyttö.

Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka saivat eniten kaloreita proteiineista, sairastuivat 37 prosenttia todennäköisemmin rasvamaksaan verrattuna niihin, joilla oli sama painoindeksi, mutta jotka söivät vähiten proteiineja. Siitä tutkijat päättelivät, että liika proteiini saattaa olla riski etenkin iäkkäille ja ylipainoisille.

Liika proteiini saattaa olla riski etenkin iäkkäille ja ylipainoisille.

Varsinkin eläinperäinen proteiini osoittautui haitalliseksi. Jo aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että eläinproteiinin ja prosessoidun ruuan syöminen saattaa vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja elimistön happotasapainoon. Sillä saattaa olla vaikutusta myös maksan terveyteen, tutkija Louise Alferink Rotterdamin Erasmus Medical Centrestä sanoo Timen mukaan. Myös prosessoidun lihan sisältämät aineet saattavat olla yksi vaikuttava tekijä.

Timen jutussa muistetutetaankin, että lihakset kasvavat ihan yhtä hyvin kasviproteiineilla kuin eläinproteiineillakin. Liika proteiini myös lihottaa ihan samalla lailla kuin muukin ylimääräinen ravinto ja saattaa rasittaa munuaisia.

Lue myös: Proteiinia ei voi saada liikaa? Väärin!

Sen sijaan runsasta sokerin syömistä ei tutkimuksessa pystytty yhdistämään rasvamaksaan. Tutkijoiden mukaan tuloksiin pitää kuitenkin suhtautua varauksella, sillä osa mukaan lasketusta sokerista oli todennäköisesti peräisin hedelmistä ja kasviksista, joilla on hyviä terveysvaikutuksia sisältämästään sokerista huolimatta. Myöskään rasvan tai syötyjen kuitujen määrällä ei ollut vaikutusta sairauden esiintymiseen.

Sillä on todellakin väliä, mitä suuhunsa laittaa, sanoo asiantuntija.

Aurinko paistaa! Keväällä tekee mieli laittaa keho ja ulkokuori kuntoon. Pelkkä kuntoilu ja kasvonaamio eivät kuitenkaan riitä, jos ravintotottumukset eivät ole kohdallaan. Funktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut ravintovalmentaja, tietokirjailija Annika Havaste antaa ravintoneuvot seitsemään yleiseen terveysongelmaan. 

1. Suolisto-oireet 
Suolisto-oireet, kuten ummetus tai turvotus, voivat johtua bakteerikannan häiriintymisestä, jota aiheuttavat esimerkiksi antibioottikuurit, lääkkeet, kemikaalit ja stressi. 

– Suolisto on terveyden, hyvän ihon ja kiiltävien hiusten pohja, sanoo Annika Havaste. 

Hänen mukaansa suolisto-oireisen kannattaa välttää sokeria, vehnää, maitotuotteita ja soijaa. Avuksi kannattaa ottaa luonnon omat tehoaineet. 

– Palkokasvit, cashew- ja pistaasipähkinät, maa-artisokka, voikukan lehdet, parsa, sipulikasvit ja valkosipuli ovat prebiootteja, paljon kuitua sisältäviä ruoka-aineita, täsmentää Havaste. 

– Maitohappokäytetyt ruoat, kuten esimerkiksi hapankaali, ovat myös hyviä suolistobakteeristolle, Havaste neuvoo.

Lisäravinteina voi käyttää esimerkiksi kalaöljyä, kurkumiinia, E-vitamiinia, helokkiöljyä sekä L-glutamiinia ja A-vitamiinia kuuriluontoisesti. Kuitulisäksi sopii hyvin hellävarainen psyllium-kuitu, pellavarouhe, liotetut chia-sienenet ja akaasiakuitu.

2. Iho-ongelmat
Jos kärsit aknesta tai atooppisesta ihosta, voi elimistössäsi olla matala-asteinen tulehdustila. Suoliston kunto heijastuu ihoon.

Hyvän ihon ja kiiltävien hiusten esitaistelijoita ovat vihreät kasvikset, pähkinät, siemenet, marjat, tyrniöljy sekä kylmäpuristettu oliiviöljy ja hampunsiemenöljy, joita molempia voi ottaa ruokalusikallisen päivässä.  

Lisäravinteina voivat auttaa pii, A-vitamiini ja kurkumiini. 

3. Väsymys 
Väsyneenä ja stressaantuneena ihminen haluaa makeaa, ja siksi moni sortuu helposti karkkiin, pullaan ja muihin lohturuokiin. Se aiheuttaa verensokerin nousua, ja stressihormonitasot voivat nousta.  Kahvin sijaan kannattaa juoda vihreää teetä, jossa on samanaikaisesti piristävää ja rauhoittavaa L- teaniinia. Myös lakritsinjuuritee voi vähentää stressihormonin tuotantoa. 

Väsymyksen syynä voi olla magnesiumin, D-vitamiinin, raudan tai B12-vitamiinin puute. Jos väsymys johtuu stressistä, lisäravinteina voi käyttää myös B5-vitamiinia eli pantoteenihappoa, kalaöljyä ja ashwagandhaa. 

4. Päänsärky
Päänsäryn ja migreenin taustalla voi olla viljan gluteeni tai histamiinipitoiset ruoka-aineet, kuten esimerkiksi liha- ja kalasäilykkeet, viinit ja jotkut juustot, kertoo Havaste. Myös verensokerin heittely voi aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä. Tämän vuoksi kannattaa välttää nopeita hiilihydraatteja kuten sokereita, pastaa, perunaa ja vaaleaa leipää.

– Migreenistä kärsivällä voi olla myös magnesiumin puute, kertoo Havaste. 

5. Hiivatulehdus
Jos kärsii emättimen toistuvista hiivatulehduksista, kannatta pudottaa sokeri- ja hiivapitoiset ruoka-aineet pois ruokavaliosta. Tällöin välteltävien listalla ovat viini, siideri, olut, leipä ja alkoholi ylipäänsä. Havaste neuvoo lisäämään ruokavalioon kuitupitoisia ja maitohappokäytettyjä ruokia.

6. Nivelkivut
Nivelongelmaisten on tärkeää hoitaa suolisto kuntoon, sillä joskus nivelkipujen taustalla voi olla vuotava suoli, eli matala-asteinen suolistotulehdus. Sipulikasvit, persilja ja rucola, siemenistä kurpitsan- ja pellavansiemen ja mausteista inkivääri ja kurkuma voivat helpottaa tällaisia nivelongelmia. Sinänsä terveelliset koiso- ja palkokasvit kannattaa jättää joksikin aikaa pois ja palauttaa ruokavalioon vasta kipujen rauhoituttua. 

7. Rasittunut maksa
Suoliston lisäksi myös maksa vaikuttaa merkittävästi ihmisen kokonaisterveyteen. Maksa rasittuu liiasta sokerin ja hedelmäsokerin nauttimisesta sekä suoliston bakteerikannan epätasapainosta. Maksan kuormittuessa koko keho kuormittuu, kun myrkylliset aineet eivät poistu tehokkaasti. Onkin tärkeä hoitaa suolistoa ja syödä maksan puhdistumista tukevia ruoka-aineita kuten esimerkiksi kaalia, sitruunaa, omenaa ja valkosipulia. Myös C-vitamiinia voi nauttia kuuriluontoisesti nostamalla hetkellisesti päiväannostusta reippaasti, kertoo hyvinvointivalmentaja.
 

Naisen sukuelimet ja erityisesti klitoris ovat herättäneet hämmennystä tutkijamiekkosissa antiikin ajoista saakka.

Rakkaalla lapsella on aina monta nimeä – naisen alapäällekin niitä on jaettu vaikka kuinka.

Me Naisten suuressa vaginasanaäänestyksessä huomasimme, että naisen alapäätä kutsutaan varsin vaihtelevin lempinimin. Lukijamme kertoivat nimittävänsä ”alatuuhostaan” esimerkiksi mesimäeksi, sovintolompsaksi, alapöllöksi ja rönttöseksi.

Lue myös: Sovintolompsa ja pimpanssi haastavat tupsuluikkarin ja alatuuhosen – lukijat kertovat suosikkinimensä naisen alapäälle

Lääketieteen historiassa myös asiantuntijat ovat nimittäneet naisen sukuelimiä vaihtelevin nimityksin. (Ja näillä asiantuntijoilla tarkoitetaan historiassa tietenkin miehiä.) Samalla heillä ei ole ollut oikeastaan mitään hajua siitä, mitä naisen alapäässä tapahtuu.

Kirjailija, kirurgian ja lääketieteen tohtori Ervo Vesterinen kertoo uutuuskirjassaan Naisen ruumiin historia, millaisia käsityksiä miehillä on ollut naisten ”herkästä paikasta”, eli sukuelimistä ja klitoriksesta.

Jos on liian kylmä, penis jää kasvamatta

Antiikin kuuluisin lääkäri Klaudios Galenos ajatteli, että naisen sukuelimet olisivat periaatteessa voineet kehittyä miehen sukuelimiksi. Galenoksen mukaan naisen sukuelimet jäävät kuitenkin keskenkasvuisiksi, koska sikiö ei saa tarpeeksi lämpöä. Hän vertasi aikanaan prosessia siihen, kuinka maamyyrän silmät jäävät kehittymättä, koska maan alla elävän otuksen silmät eivät altistu valolle.

Mikä ihmeen pärrä? No tietenkin kusetinta vailla oleva siitinkalu!

1800-luvulle tultaessa kiinnostun naisen alapään tieteellisestä tutkimuksesta syveni. Esimerkiksi Edvard Winter kuvaili klitoriksen ja häpyhuulten aluetta vuonna 1860 näin:

”Pärrä on pieni hellä-tuntoinen näppylä luoman ylä-nurkassa, ja miltei peitetty vesi-huulien sipaleilla. Pärrä vastaa miehen siitin-kalua, on ainoastaan pienempi ja kusetinta vailla. Samoin kuin siitin paisuu myös pärrä parittelemisen hetkenä ja tulee samalla kovemmaksi.”

Ervo Vesterinen selventää, että Winter tarkoitti pärrällä siis klitoriksen huippua. Vaikka Winterin ymmärrys naisen alapäästä alkoi olla jo hieman tarkempi, häneltä jäi jotain oleellista havaitsematta: naisen koko klitoris paisuu kiihotuksen aikana. Lisäksi klitoris on kooltaan pelkää huippuaan huomattavasti suurempi.

Parin sentin pötkylä

Vielä 1900-luvun puolivälissäkin lääketieteilijöiden tiedot naisen alapäästä olivat puutteelliset. Vuonna 1954 Alfred C. Kinseyn työryhmineen totesi, että klitoris on tuuman mittainen. Myös vuonna 1965 julkaistu Naisen kotilääkäri -kirja väitti, että klitoris on vain 3 senttimetriä pitkään. Tieteilijöiden mukaan klitoriksen pienen koon takia oli mahdotonta määrittää, missä kohdassa sen tuntoherkät paikat sijaitsevat.

Millainen klitoris on oikeasti?

Nykyisen näkemyksen mukaan naisen klitoris tarkoittaa kahta paisuvaiskudoksesta koostuvaa, emättimen sivuja ympäröivää vartta. Kumpikin niistä on 7–10 senttimetriä pitkä. Kiihottumisen aikana klitoriksen paisuvaiskudos täyttyy kauttaaltaan ja kovettuu.

Naisen seksuaalisutta on pidetty historiassa toisinaan jopa ihan olemattomana asiana ja kiihottumistakin suunnilleen mahdottomana. Todellisuus on toinen. Klitoris on äärimmäisen herkkä elin. Nykyisen näkemyksen mukaan sitä pidetään jopa herkempänä kuin penistä.

Kaikilla ei ole seksuaaliterveys edelleenkään ihan hanskassa. Lue lisää aiheesta: Klitoris on pieni ja muita yleisiä väärinkäsityksiä seksistä – päivitä tietosi!

Miksi yksi lasi skumppaa saa toiset punoittamaan paloautona, kun toiset hehkuvat silloin parhaimmillaan?

Kuulutko heihin, joita skumppalasi pukee sekä sisäisesti että ulkoisesti? Heihin, joilla ensimmäinen alkoholiannos maistuu parhaimmalta ja tuo mukavan rennon olon?

Vai kärsitkö sinäkin viinapunoituksesta – tuosta alkoholin nauttimisen aikaan päälle leimahtavasta ahdistavasta ilmiöstä?

Alkoholin nauttiminen turvottaa lähes aina kasvoja sekä laajentaa niiden verisuonia, mutta punertaville viinakasvoille on oikeasti monta eri syytä. Viinapunakoitumisen lopullista syytä voi olla vaikea selvittää ja tekijöitä erottaa toisistaan. Kasvojen punoitus humalassa voi kertoa esimerkiksi jostain alla listatuista kolmesta asiasta – tai ihan vain siitä, että tunnelma kohoaa ja on lämmin olo. Jos suvussa on sydänperäisiä sairauksia, kannattaa kuitenkin olla tarkkana: punoittavat kasvot voivat olla myös merkki alttiudesta sairauteen.
Lue lisää: Onko sinullakin viininaama? Näin alkoholinkäyttö voi näkyä kasvoistasi

  1. Geenivirhe
    Tutkitusti alkoholi punakoittaa eniten aasialaisten kasvoja – geenimuunnoksen vuoksi. Esimerkiksi japanilaiset ja vietnamilaiset alkavat helottaa jo yhden tai kahden oluen jälkeen, kirjoittaa VN Express. Punakoituminen johtuu siitä, että alkoholin palamisesta syntyvä asetaldehydi hajoaa hitaammin niiden ihmisten kehossa, joilla on kyseinen geenivirhe.
    Telegiz-sivusto uutisoi, että geenimuutoksen aiheuttamasta viinapunoituksesta kärsii jopa 500 miljoonaa ihmistä.
  2. Yliherkkyys
    VN Espressin mukaan alkoholin aiheuttamaa äkillistä punoitusta (flush-reaktio) kutsutaan myös ”aasialaiseksi hehkuksi” tai ”tomaattinaamaksi”. Mutta viinapunoitusta löytyy muiltakin kansoilta; silloin syynä on useimmiten alkoholiallergia tai -yliherkkyys, joita synnyttävät monet eri tekijät. Punakoitumisen lisäksi alkoholi voi aiheuttaa yliherkille muun muassa pääkipua ja hengenahdistusta.
    – Ei pystytä testeillä tunnistamaan, onko oireiden aiheuttaja etikkahappo, histamiini vai sulfiitit. Mekanismia ei tunneta, Terveystalon allergologian erikoislääkäri Péter Csonka sanoi Me Naisten haastattelussa.
    Lue lisää: Saatko viinistä nuhan tai päänsäryn? Asiantuntija kertoo syyt
  3. Verenpaine
    Telegiz kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan erityisesti miehillä punertava väri voi olla yhteydessä korkeaan verenpaineeseen. Jos miehen kasvot menevät punaiseksi alkoholin juomisen aikana, on hänellä myös isompi riski saada aivoinfarkti tai muu sydänperäinen sairaus, jos allergiaa ei ole todettu.