PCOS liitetään usein lihavuuteen, mutta siitä kärsivät myös hoikat naiset. Kuva: Shutterstock
PCOS liitetään usein lihavuuteen, mutta siitä kärsivät myös hoikat naiset. Kuva: Shutterstock

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä eli PCOS on varsin yleinen vaiva, joka voi aiheuttaa esimerkiksi masennusta, keskivartalolihavuutta ja lapsettomuusongelmia. Oikea hoito kuitenkin hillitsee oireita hyvin. 

1. Mikä ihmeen PCOS?

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä on eräs yleisimmistä munasarjojen toimintahäiriöistä. Se ei ole sairaus vaan oireyhtymä, joka aiheutuu sukupuolihormonien häiriöstä. Se aiheuttaa monille esimerkiksi karvojen liikakasvua, epäsäännöllisiä kuukautisia ja keskivartalolihavuutta. PCOS on myös yksi suurimmista syistä hedelmällisessä iässä olevien lapsettomuusongelmiin.

2. Kuinka yleinen vaiva on?

Tutkimusten mukaan jopa 5–15 prosenttia kaikista naisista kärsii PCOS:tä. Sitä on tähän mennessä kuitenkin diagnosoitu huonosti: asiantuntijoiden mukaan jopa 70 prosenttia tapauksista saattaa jäädä diagnosoimatta. Se on ongelma, koska hoitamattomana oireyhtymä aiheuttaa lukuisia terveysriskejä.

3. Miten se johtuu?

Syytä ei vielä tiedetä tarkalleen. Tutkimusten mukaan PCOS on perinnöllinen oireyhtymä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan alttius siihen tulee jo sikiövaiheessa.

4. Mistä oireyhtymän voi tunnistaa?

Tyypillisiin oireisiin kuuluu ennen kaikkea selkeä liikakarvoitus, akne, vaikeudet lapsenhankinnassa, keskivartalolihavuus ja pidentynyt kuukautiskierto.

5. Kuinka se diagnosoidaan?

Useimmiten oireyhtymä huomataan vasta siinä vaiheessa, kun nainen hakeutuu lapsettomuushoitoihin. Oireyhtymälle on tyypillistä se, ettei munasolu irtoa eli ovulaatiota ei tapahdu. Siksi monen siitä kärsivän naisen on tavallista vaikeampaa tulla raskaaksi.

Nainen on kuitenkin todennäköisesti tietämättään kärsinut PCOS:stä koko elämänsä. Siksi oireiden viitatessa sen suuntaan, kannattaa hakeutua lääkäriin.

Kun PCOS:ää epäillään, lääkärit tarkastelevat kolmea asiaa:

  1. Onko kuukautiskierto tavallista pidempi? Tavallista pidempänä pidetään 35 päivästä pidempää kiertoa.
  2. Onko kehossa liiallista karvankasvua? PCOS nostaa testosteronin määrää kehossa. Siksi myös naisen karvankasvu on usein tavallista runsaampaa.
  3. Onko munasarjojen rakenne monirakkulainen? Ultraäänitutkimuksessa oireyhtymästä kärsivillä näkyy munasarjoissa helminauhamainen muodostelma munarakkuloita.

Jos kaksi näistä kolmesta kriteeristä täyttyy hedelmällisessä iässä olevan naisen kohdalla, lääkäri antaa diagnoosin.

Jotkut sairaudet saattavat aiheuttaa samanlaisia oireita kuin PCOS. Ne on suljettava pois ennen diagnoosia. Esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöt, miessukuhormonia erittävät kasvaimet ja syömishäiriöt saattavat aiheuttaa samanlaisia oireita.

6. Miten munasarjojen monirakkulaoireyhtymä vaikuttaa terveyteen?

Varsin monella tavalla. Se tuo mukanaan monia terveysriskejä, joita kuitenkin voidaan pienentää oikeanlaisella hoidolla. Oireyhtymä vaikuttaa erityisesti aineenvaihduntaan. Sen on huomattu aiheuttavan esimerkiksi keskivartalolihavuutta, lisäävän insuliiniresistenssiä ja nostavan rasvamaksan todennäköisyyttä. Riski sairastua kakkostyypin diabetekseen ja raskausdiabetekseen on PCOS:stä kärsivillä tavallista yleisempää. Myös kohtusyöpäriski on PCOS:stä kärsivillä kohonnut.

7. Aiheuttaako oireyhtymä lopullista lapsettomuutta?

Ei. Koska oireyhtymä lisää miessukuhormonin määrää naisen kehossa, ovulaation mahdollisuus pienenee. Siksi monille PCOS aiheuttaa lapsettomuusongelmia. Oikeanlaisen hoidon kanssa raskaus on kuitenkin hyvin usein mahdollinen. Oireyhtymä ei siis ole tuomio lapsettomuuteen.

8. Vaikuttaako PCOS mielenterveyteen?

Tutkimuksissa on huomattu, että oireyhtymä aiheuttaa monille ahdistuneisuutta ja masennusta. Sen on myös huomattu lisäävän naisen yleistä tyytymättömyyttä elämään. Monille esimerkiksi karvojen liikakasvu on henkisesti kova paikka.

9. Miten oireyhtymää hoidetaan?

Lääkärit ehdottavat usein hoitomuodoksi painonhallintaa. Sen on huomattu auttavan PCOS:stä kärsiviä runsaasti. Myös tupakoinnin lopettaminen on hyvä keino hoitaa sairautta. Usein hoitomuotona käytetään myös erilaisia yhdistelmäehkäisymenetelmiä. Se auttaa sekä hormonaalisiin ongelmiin että karvankasvuun ja iho-ongelmiin.

Oireisiin voi saada apua myös kakkostyypin diabeteksen hoidoksikin käytetystä metformiinista. Monille se aiheuttaa kuitenkin voimakkaita pahoinvointioireita. Viimeaikoina vitamiininkaltaisen inositolin on huomattu auttavan PCOS:stä kärsiviä.

10. Voiko siitä parantua?

Ei. Ainoastaan oireyhtymästä aiheutuvia oireita voidaan helpottaa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että PCOS ei ole sairaus. Se ei ole oikein hoidettuna terveysuhka.

Asiantuntijana jutussa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Oulun yliopiston tutkija Terhi Piltonen.

Cialis

Lapsettomuutta aiheuttava oireyhtymä luultua yleisempi – nämä 10 asiaa jokaisen naisen pitäisi tietää PCOS:sta

Du ska inte ta Cialis om ditt blodtryck inte är under kontroll eller om du har lågt blodtryck (hypotoni) - köpa Cialis - Cialis kan minska blodtrycket farligt. Var noga med att kontakta din läkare först innan du tar Cialis om du har en historia med lågt blodtryck eller hjärtinfarkt.
Lue kommentti
viagra

Lapsettomuutta aiheuttava oireyhtymä luultua yleisempi – nämä 10 asiaa jokaisen naisen pitäisi tietää PCOS:sta

Se till att när du tar Viagra är du avslappnad och bekväm. Det är inte idealiskt att ta Viagra billigt när du reser någonstans, till exempel, men vänta tills du anländer och inte är nervös eller rusande. Försök att inte oroa dig för hur lång tid det tar Viagra att fungera, eftersom detta också kan påverka dina nerver och därmed på din förmåga att få erektion.
Lue kommentti

Sometuksesta jumiutunut niska on hoidettavissa hyvän ergonomian ja täsmäjumpan avulla.

Puhelimella somettaminen ja viestien kirjoittaminen voi olla hauskaa, mutta ne ovat myös suorassa yhteydessä niska- ja selkäkipuihin. Helsingin Sanomat uutisoi ruotsalaistutkimuksesta, jossa seurattiin viiden vuoden ajan 7 000 nuorta aikuista. Yli 20 tekstiviestiä päivässä lähettäneet ilmoittivat useammin kärsivänsä niskan ja yläselän kivuista. 

Tutkimuksessa raportoitiin myös sormien tunnottomuudesta ja nipistelystä. Tutkijoiden mukaan kuusi tekstiviestiä päivässä näytti olevan raja, jonka jälkeen kipu- ja tunnottomuusoireet alkavat lisääntyä. Jos omaa viestittelyä alkaa laskea, huomaa, että kuusi tekstiviestiä tulee lähetettyä, noh, vähintään ennen lounasaikaa. 

Helsingin Sanomien jutussa haastateltu Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola arvioi, että vietämme älypuhelimen ääressä keskimäärin kahdesta neljään tuntia päivässä, eli hurjat 700–1400 tuntia vuodessa.

Voi toki miettiä, onko älypuhelimen ääressä tarpeellista viettää niin paljon aikaa, mutta joka tapauksessa älypuhelimen selausasentoon tulisi kiinnittää huomiota. Pää kumarassa selaaminen voi ajan mittaan aiheuttaa niskan välilevyn rappeutumista. Normaalissa asennossa pää painaa viisi kiloa, mutta kumarassa ryhdissä, 60 asteen kulmassa, niskalle kohdistuu painetta jopa 27 kilon edestä.

Someniskasta ei ole pakko kärsiä. Virkisterin fysioterapeutti Riikka Ilmivalta laati Me Naisille vinkit someniskan ehkäisyyn ja hoitoon.

Näin ehkäiset someniskan:

1. Tärkeintä someniskan ehkäisyssä on somen käytön vähentäminen. Jos vietät paljon aikaa älypuhelinta näppäillen, mieti, tarvitseeko sinun todella käyttää niin paljon aikaa somettamiseen.

2. Kiinnitä somettaessasi huomiota koko selkärangan oikeaan, luonnolliseen asentoon, jolloin pää pysyy automaattisesti rangan jatkeena. Älä nojaa kauheasti eteenpäin: jos ylävartalo on C-kirjaimen mallinen, pää roikkuu automaattisesti. Jos istut somettaessasi, nojaa selkänojaan.

3. Jatkuva käsien kannattelu somettaessa aiheuttaa särkyjä. Tue käsiä käsinojaan aina kun mahdollista. 

4. Näpyttele älypuhelinta molemmilla käsillä, ettei kroppa muutu toispuoleiseksi.

5. Aina ei tarvitse näpytellä. Käytä niin sanottua puhelimen virtuaalisihteeriä: monesti tekstiviestit voi kirjoittaa ja puhelut soittaa antaen puhelimelle äänikomentoja.

6. Jos sometat edelleen huonossa asennossa, pyydä vaikka läheistäsi ystävällisesti huomauttamaan asiasta. Voit myös hankkia työpisteen äärelle peilin, jos et muuten huomaa olevasi huonossa asennossa.

Iskikö someniska? Näin hoidat sen kuntoon:

1. Muista edelleen vähentää somen käyttöä. Mitä enemmän välttelet staattista paikallaan oloa, sen parempi. Aktiivinen elämäntapa pitää pois somen ääreltä.

2. Someniska johtuu staattisesta asennosta, joten käytä kroppaa monipuolisesti arjessa ja liikuntaharrastuksissa. Mikä tahansa liikunta hyötyliikunnasta lihaskuntoharjoitteluun edistää aineenvaihduntaa.

3. Rintarangan elastisuuden ylläpitäminen on tärkeää, sillä somettaminen ja näyttöpäätetyöskentely jäykistävät rintarankaa. Yläkroppaa voi virkistää keppijumpalla ja rintarangan kiertoliikkeillä.

4. Somettaminen tekee myös yläniskasta todella kireän. Yläniskaa voi mobilisoida vaikka automatkalla tai tuolilla istuessa: tee hyvin pieniä painalluksia takaraivolla selkänojaan, vuorotellen painaen ja rentouttaen niskaa. Liikeessä voi viedä leukaa hieman taakse ja alaspäin. 

Hei te tiimalasivartalosta unelmoivat, hyviä uutisia: pelkästään vatsan alueelta on mahdollista hoikistua!

Meille on vuosikausia hoettu, että laihtua ei voi vain tietystä kohdasta, vaan rasvaa palaa treenin ja ruokavalion ansiosta tasaisesti koko kehosta.

Nyt on selvitetty, että pitkään itsestäänselvänä pidetty sääntö ei olekaan koko totuus. Time-sivuston mukaan tutkimustieto osoittaa, että tietyistä kehonosista on helpompi karistaa rasvaa kuin toisista.

Yksi kyseistä kehonosista on vatsa. Vyötärönseudun lisäksi helpoiten palavaa rasvaa löytyy käsivarsista ja rinnan alueelta. Sen sijaan takapuolen ja reisien rasvaa on vaikeinta polttaa pois.

Tietyt rasvakertymät ovat aineenvaihdunnallisesti aktiivisempia kuin toiset.

Virginian yliopiston lääketieteen professori Arthur Weltman kertoo tämän johtuvan siitä, että tietyt rasvakertymät ovat aineenvaihdunnallisesti aktiivisempia kuin toiset. Siksi niistä on helpompaa tai vaikeampaa päästä eroon urheilun ja kevyen ruokavalion avulla.

– Vatsan alueen rasva on aineenvaihdunnallisesti yksi aktiivisimmista rasvoista, Weltman kertoo.

Urheilu aiheuttaa kehossa erilaisten hormonien erittymistä. Mitä rankempaa urheilu on, sitä enemmän hormoneja erittyy ja rasvaa palaa – ja erityisesti paikoissa, jotka ovat aineenvaihdunnaltaan aktiivisinta.

Lue lisää! 18 tapaa polttaa enemmän ja tehokkaammin rasvaa

Jos siis haluaa hoikistua erityisesti vatsan alueelta, mitä kannattaa tehdä? Tutkimuksen mukaan siinä missä esimerkiksi juoksu tai uinti auttavat polttamaan rasvaa koko kehosta, vastustreenit voivat polttaa rasvaa keskitetysti esimerkiksi vatsan alueelta, koska vatsarasvat reagoivat voimakkaammin urheiluun.

Toisen tutkimuksen mukaan vatsarasvan polttamisessa ovat tehokkaita myös niin sanotut HIIT-harjoitukset eli nopeatempoiset intervallitreenit. Treenin jälkeen aineenvaihdunta käy vilkkaana ja keho polttaa rasvaa muutaman tunnin ajan treenin jälkeenkin – erityisesti sieltä vatsan alueelta.

Lybia

Nyt se on todistettu: painoa voi pudottaa pelkästään vatsasta

Mutta oletteko kokeilleet jutussa mainittuja treenejä? Punttia ja hiittiä? Itse olen ja siksi allekirjoitan jutun väitteen. Olen kokenut sen että kyseisiä treenimuotoja ruokavalioon yhdistämällä saa vyötärön pienenemään pikavauhtia. Tosin tiimalasivartaloa ei voi saada jollei ole sellainen luonnostaan. Mutta lähemmäs toki voi päästä.
Lue kommentti

Satunnainen suuttuminen tekee enemmän hyvää kuin hallaa.

Tiskit ovat taas räjähtäneet keittiössä käsiin. Työkaveri sai verenpaineen nousemaan iltapäiväpalaverissa. Äh, suututtaa! Ja vähän myöhemmin lähinnä nolottaa, vaikka omaa ärsyyntymistä ei olisi tuonut millään lailla esille.

Suuttumista ja vihaisia tunteita ei kuitenkaan pidä yrittää estää tai hävetä. Time nimittäin kertoo, että satunnaiset vihaiset tunteet tekevät pitkällä aikavälillä elämästä onnellisempaa!

On välttämätöntä olla toisinaan vihainen, jotta voisi myös olla kaikkein onnellisimmillaan.

Uuden tutkimuksen mukaan on välttämätöntä olla toisinaan vihainen, jotta voisi myös olla kaikkein onnellisimmillaan. Tutkimuksessa selvisi, että ne ihmiset, jotka eivät juurikaan reagoineet esimerkiksi uutisiin onnettomuuksista, halusivat tuntea enemmän vihaa tai surua.

Lisäksi esimerkiksi eksiinsä rakastuneet toivoivat voivansa tuntea vähemmän positiivisia tunteita entistä kumppaniaan kohtaan.

Lue lisää! Tiesitkö? Vihan tunteesta on yllättävän paljon hyötyä

Johtava tutkija ja psykologian professori Maya Tamir toivoo, että tutkimus auttaisi arvioimaan uudelleen usein mahdottomia tavoitteita siitä, millaisia tunteita ihmiset haluaisivat tuntea. Läntisessä kulttuurissa paine voida hyvin ja tuntea jatkuvaa onnellisuutta voi olla vaikea selättää.

– Tutkimus osoittaa sen, että onnellisimpia ihmisiä ovat he, jotka tuntevat niitä tunteita joita he myös haluavat kokea. Jos siis ihmisen mielestä viha on tavoiteltavaa esimerkiksi epäoikeudenmukaisuuksia vastaan taistelemisen takia, on hän todennäköisesti onnellisempi tuntiessaan vihaa, Tamir selittää.

Purkamaton viha patoutuu sisälle ja muuttuu pahaksi oloksi.

Onnellisuutta on tietenkin hyvä havitella, mutta se ei tarkoita negatiivisten tunteiden tukahduttamista. On tärkeää hyväksyä erilaiset tunteet osaksi elämää aina vihaa ja surua myöten.

– Jos kokemansa tunteet toivottaa tervetulleeksi ja niille onnistuu löytämään tarkoituksen, on todennäköisesti myös onnellisempi, Tamir summaa.

Jos vihaa ei osaa tai uskalla ilmaista, voi se aiheuttaa myös ongelmia. Ylikiltteys voi pahimmillaan johtaa siihen, että purkamaton viha patoutuu sisälle ja muuttuu myöhemmin pahaksi oloksi. Silloin ihminen voi lamaantua ja masentua. Siksi vihaa kannattaa lähestyä rakentavana tunteena, joka kuuluu onnelliseen, monipuolisia tunteita sisältävään elämään.

Isot painot ja näyttävät lihakset eivät välttämättä merkitse kestävyyttä ja hyvää fyysistä kuntoa.

Jokainen on joskus törmännyt atleettiin, jonka lihakset suorastaan puskevat ulos vaatteista. Jo kaukaa näkee, että raskaat painot ovat osa hänen kuntosalitreenejään. Huh, on oltava erinomaisessa fyysisessä kunnossa saadakseen sellaiset lihakset, eikö?

Ei oikeastaan, sillä isot lihakset ja hyvä kunto ovat Helsingin Sanomien haastatteleman fysioterapeutin Georg Schleiferin mukaan kaksi eri asiaa. Vaikka lihaksia löytyisi kuinka paljon, fyysinen kunto voi silti olla pohjamudissa.

Kuntosalista innostunut harjoittelee usein ainoastaan lihasvoimaa.

Schleifer kertoo HS:lle, että kuntosalista innostunut harjoittelee usein ainoastaan lihasvoimaa. Ongelmaksi muodostuu se, että yksipuolinen treenaaminen aiheuttaa pitkällä aikavälillä lähinnä vaivoja kroppaan.

– Yksipuolinen harjoittelu johtaa ylikuormitus- ja rasitusvammoihin, lihasepätasapainoon ja psyykkiseen väsymiseen, Schleifer kertoo HS:lle.

Lue myös: Älä sorru näihin! Pt paljastaa naisten yleisimmät virheet kuntosalilla – ja miten ne voi korjata

Hyvä kunto koostuu lihaskunnosta, kestävyydestä, liikkuvuudesta ja koordinaatiosta. Eri liikuntamuodot tukevat toisiaan: esimerkiksi lenkkeily auttaa palautumaan kuntosalitreenistä.

Hyvä kunto tarkoittaakin ennen kaikkea hyvää toimintakykyä. Schleifer kertoo Helsingin Sanomien artikkelissa eräästä asiakkaastaan, jolta lihaksia löytyi kyllä huimasti, mutta liikkuvuus oli lähes olematonta.

”Kaveri ei saanut laitettua edes paitaa selän puolelta housunkaulukseen.”

– Hän oli jäykkä kuin rautakanki. Kaveri ei saanut laitettua edes paitaa selän puolelta housunkaulukseen, koska kädet eivät taipuneet taakse.

Lihaksien koko ei myöskään kerro suoraan siitä, kuinka voimakkaat treenatut lihakset ovat. Daily Mail -sivusto kertoo tutkimuksesta, jonka mukaan kehonrakentajien lihassolut ovat usein kyllä isompia kuin kestävyysurheilijoiden, mutta heikompia.

Koko ei kerro lihaksen vahvuudesta.

Yleisesti ottaen lihas pystyy tuottamaan sitä enemmän voimaa, mitä isompi se on – mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Voima ei kasva samalla tavalla kuin lihaksen koko, ja siksi koko ei kerro lihaksien vahvuudesta.

Tutkimuksessa havaittiin, että erityisen vahvat lihakset löytyvät esimerkiksi pikajuoksijoilta. Lihaksien erityinen voimakkuus johtuu siitä, että pikajuoksijoiden lihaksien täytyy tuottaa voimaa huomattavasti nopeammin kuin esimerkiksi kehonrakentajien.

Älä anna siis isojen lihaksien hämätä – lihaskimpun voi voittaa mitä todennäköisemmin esimerkiksi porrasjuoksussa tai joogaliikkeissä!