Mihin suuntaan tästä? Unelmien ja nykyisen elämän pohtiminen voi auttaa. Kuva: Shutterstock
Mihin suuntaan tästä? Unelmien ja nykyisen elämän pohtiminen voi auttaa. Kuva: Shutterstock

Psykologi, elämäntaidon valmentaja ja muut asiantuntijat neuvovat kysymyksiä, jotka kannattaa kysyä itseltään.

2017 on hyvä vuosi tehdä elämästä oman näköistä. Se, mitä oman näköinen elämä on, ei vain aina ole ihan helposti havaittavissa. Toisinaan on vaikea erottaa, milloin esimerkiksi muutoshalut ovat lähtöisin itsestä ja milloin toisista. 

Psykologi ja tietokirjailija Outi Rinne toteaa, että jos ihminen haluaa muuttaa elämäänsä, omien arvojen ja oman nykyisen elämän pohdiskelusta on hyvä lähteä liikkeelle.

– Käytännössä kannattaa lähteä keskittymään siihen, mikä on jo hyvin elämässä. Voisiko sitä lähteä lisäämään?

Kysyimme Rinteeltä ja muilta ohjausta ja terapiaa tarjoavilta ammattilaisilta, millaisilla kysymyksillä omaa suuntaansa voi selvittää. Näitä aiheita he kehottivat pohtimaan: 

Arvot

1. Arvostatko itseäsi? Jos et, miksi?

2. Mikä on sinulle elämässä tärkeää ja arvokasta? 

3. Elätkö arvojesi mukaisesti?

4. Mistä haluaisit, että sinut muistetaan?

Ajankäyttö

5. Mihin haluat käyttää aikasi?

6. Jos kuolisit nyt, olisitko tyytyväinen siihen, miten olet käyttänyt viimeiset puoli vuotta elämästäsi? 

7. Millaisten asioiden eteen olet valmis näkemään vaivaa?

Onnellisuus

8. Mikä tekee sinut onnelliseksi? 

9. Mitkä asiat tuovat sinulle hyvää oloa? 

10. Mitkä asiat elämässäsi ovat jo nyt hyvin?

11. Mikä innostaa ja inspiroi juuri nyt – ja miten sen tunteen voisi säilyttää?

Ihmissuhteet

12. Toteutatko jonkun toisen laatimaa reittisuunnitelmaa vai omaasi?

13. Millainen haluaisit olla äitinä/tyttärenä/puolisona/ystävänä...?

Tulevaisuus

14. Jos kaikki olisi mahdollista, mitä tekisit?

15. Mikä saa sinut innostumaan?

16. Millaisia asioita haluat saavuttaa elämässäsi?

17. Mitä olet valmis tekemään tavoitteidesi saavuttamiseksi?

18. Miltä näyttäisi paras mahdollinen, oman näköinen elämäsi?

19. Mistä unelmoit?

Kun kysymykset on kysytty, on aika miettiä, kuinka muutoksen voi siirtää käytäntöön. 

Asiantuntijat: life coach Anu Beranger, psykoterapeutti Anu Tallgrén, elämäntaidon valmentaja Sari Hämäläinen, mentaalivalmentaja Minna Marsh, hyvinvointikouluttaja Viivi Pentikäinen, elämäntaidon valmentaja Noora Västinen ja psykologi sekä tietokirjailija Outi Rinne.

Naisille hyvinvointia

Suunta hukassa? 19 kysymystä, jotka auttavat tekemään elämästäsi itsesi näköistä

Aika tunnepitoinen lähestymistapa, voi olla vaikea hahmottaa naisten, jotka ovat tottuneet lähestymään asioita, enemmän järkipainotteisesti. He kaipaisivat konkreettisempia, selkeitä ohjeita, mitä asioita tekemällä, tai lisäämällä elämiinsä, saisivat paremmin otetta elämästään, itsestään ja tavoitteistaan. Esim. talousasioita määritellään, tässä ajassa paljon ulkoa päin, omat vaikutusmahdollisuudet, voivat olla liian vähäiset. Oikeudenmukaisempi yhteiskunta, antaisi useammalle aitoja...
Lue kommentti

Saunapuhtaana, pynttäytyneenä, kuntosalilla... Lukijat paljastavat, milloin tuntevat olevansa kauneimmillaan.

Milloin nainen on kauneimmillaan? Tietyssä tilanteessa vai tietyn ikäisenä? Kysyimme suomalaisilta naisilta. 

Perinteisesti saunapuhdas ulkonäkö on Suomessa ollut arvossaan, ja saunan jälkeisellä kauneudella on yhä kannattajansa. Jotkut tosin kokevat kevyen meikin enemmän omakseen. 

Naisen viehätysvoiman on väitetty vähenevän jo 22 ikävuoden jälkeen. Luonnonvalinnan näkökulmasta se voi olla tottakin, mutta naisten oma kokemus sanoo muuta. 

Kauneuden sanotaan olevan katsojan silmässä. Me Naisten kehonkuvakyselyyn vastanneiden mukaan kauneus on enemmänkin kokijansa pään sisällä ja kokemuksissa. 

”Toisinaan juuri heränneenä, tukka pystyssä ja silmät sikkurassa, toisinaan saunassa naama punaisena, toisinaan täydessä tällingissä pidennykset hulmuten ja sentin meikkikerros tutisten – mutta aina silloin, kun tuumaan että olen kaunis,” nimimerkki Maria kertoo kauneuden kokemuksesta.

Suomalaiset naiset kertovat, milloin tuntevat olevansa kauneimmillaan:

Kauneus on...

hyviä yöunia

Hyvin levänneenä ja terveellisesti syöneenä iloisessa seurassa. Marsa

Hyvin nukutun yön jälkeen. Nallukka 

onnellisuutta

Iloisena ja aidosti onnellisena. Escapist

Ilman meikkiä, onnellisena, kotivaatteissa, tukka pestynä, oman rakkaan lähellä. Miia

kivoja vaatteita

Sopivissa vaatteissa ja hymy huulilla. Päärynä

Hieman meikattuna, tukka hyvin ja nätisti puettuna... ja tietty iloisella mielellä. Kiipeli

urheilua

Crossfit-treeneissä. Nainen-83

Kun poskilla on pieni puna liikunnasta ja olen rentoutuneen näköinen.”

Lenkin jälkeen laittautuneena lavatansseihin. VKK

Ulkoillessa ja ilman mitään laittautumista. Sopis

Tunti lenkin tai puntin jälkeen. Kun poskilla on pieni puna liikunnasta ja olen rentoutuneen näköinen. Minni

Kun teen fyysistä työtä. Tavallisuus

puolison ihaileva katse

Saunan ja suihkun jälkeen, kesällä ruskettuneena. Kun oma mieheni katsoo ja sanoo, että näytän samalta kuin 30 vuotta sitten. Kurvit kunniaan

Miesystäväni kanssa. Hän saa minut tuntemaan itseni ihanaksi, kauniiksi ja seksikkääksi. Ki

Laittautumista

Iltapuvussa kunniamerkein. Sisar ei niin hento eikä valkoinen

Laittautuneena, kun olen vimpan päälle. Nipe

elämään keskittymistä

Silloin kun eläydyn elämään ja unohdan typerät ihanteet. Jonna

Silloin kun olen itsevarma. Ja iltaisin, kun tukka on päivän jäljiltä takkuinen, ja olen poistanut meikit kasvoista. Susku

Ensimmäisen alkoholiannoksen jälkeen. Tavis

Silloin kun voin omasta mielestäni mahdollisimman hyvin.”

tasapainoa

Aina kun olen omassa sydämessäni, kun olen tasapainossa sekä ulkomaailman ja sisämaailman kanssa. Heli

Silloin kun voin omasta mielestäni mahdollisimman hyvin. Keskivartalolihavuus muodiksi

Asiantuntijan mukaan vatsan turvotus poistuu usein ihan itsestään.

Pierettääkö sinua jatkuvasti? Turpoaako mahasi helposti ison lounaan jälkeen?

Ennen kuin diagnosoit itsellesi keliakian ja alat vimmaisesti etsiä Googlesta muita vastauksia vatsavaivoihisi, rauhoitu hetkeksi.

Syypää mahavaivoihin ei välttämättä ole yhdessäkään yliherkkyydessä tai sairaudessa. Usein turvottelu on merkki pelkästään siitä, että mahasi toimii normaalisti.

”Vatsan kivuton turpoaminen ja pierut ovat ikäviä, mutta ne kuuluvat normaaliin ruuansulatukseen.”

Näin sanoo ainakin Helsingin Sanomien haastattelema ravitsemusterapeutti Leena Putkonen. Hän kertoo HS:n haastattelussa, että suurin osa vatsavaivoista on osa normaalia vatsan toimintaa.

– Tämän takia neuvon ihmisille, ettei ihan kaikessa kannata kuunnella kehoa. Vatsan kivuton turpoaminen ja pierut ovat ikäviä, mutta ne kuuluvat normaaliin ruuansulatukseen, Putkonen kertoo.

Myös Me Naisten taannoin haastattelema sisätautien erikoislääkäri Joni Suomi toteaa samaa.

– Turvotus on jännä vaiva. Vatsa turpoaa ruokailun takia ihan normaaleista syistä: ruuansulatus käynnistyy, vatsan suola- ja nestetasapaino muuttuu, paksusuoli tuottaa kaasuja. Turvotus saattaa olla myös oire ärtyvästä suolesta, mutta aina sille ei löydy selkeää syytä. Yleensä turvotus poistuu itsestään ja kuuluu siis hyvälaatuisiin toiminnallisiin vatsavaivoihin, hän kertoi.

Kakalle ja pierukävelylenkille mars!

Leena Putkosen mukaan yksi suurimmista syistä ruuansulatusvaivoihin on kakan ja ilmavaivojen pidätteleminen. Moni ujostelee vessassa käyntiä esimerkiksi toimistoympäristössä hajuhaittojen takia.

Putkonen kehottaa käymään kakalla aina silloin, kun siltä tuntuu.

Putkosen mukaan pidättely ei kuitenkaan kannata. Usein maha oireilee nimittäin ihan sen takia, ettei suoli pääse tyhjentymään normaalisti.

Siksi Putkonen kehottaa käymään kakalla aina silloin, kun siltä tuntuu. Myös kevyt pierukävelylenkki esimerkiksi lounaan jälkeen on hänen mielestään toimiva apu vatsavaivoihin. 

– Näillä pikkukeinoilla saa selätettyä ison osan vatsavaivoista, Putkonen toteaa HS:lle.

Milloin vaivojen takia kannattaa mennä lääkäriin?

Vaikka usein turvotus ja ilmavaivat ovat ihan vaaraton vaiva, joskus niiden takia on syytä suunnata ammattilaisen pakeille. Joni Suomen mukaan vatsavaivojen takia kannattaa mennä lääkäriin, jos…

  1. …on kovia, äkillisiä kipuja.
  2. …vatsavaivojen luonne muuttuu äkillisesti.
  3. …ulosteessa on verta.
  4. …uloste on mustaa.
  5. …vatsan toiminta muuttuu, esimerkiksi tulee kova ripuli tai ummetus.
  6. …oireisiin liittyy kuumetta.