Hyvä fillari istuu polkijalleen just eikä melkein.

1. Käyttötarkoitus

Mieti, kuinka pitkiä matkoja poljet ja millaisissa oloissa?

Satunnainen parin kilometrin pyörähtely kaupungilla ei vaadi pyörältä yhtä paljon kuin viikon pyörävaellus, saati säännöllinen kuntoilu pyörällä.

Muista periaate: mitä lyhyempiä matkoja poljet, sitä vähemmän vaihteita tarvitset.

2. Älä osta halvinta

Tutustu rauhassa valikoimiin ja kysy apua ammattilaiselta. Kannattaa hankkia kerralla kunnollinen pyörä, sillä se kestää käytössä parisenkymmentä vuotta.

Laatuajokkien hinnat alkavat 500 eurosta. Hanki menopeli, josta pystyt nauttimaan.

3. Mittauta itsesi

Naiset valitsevat helposti liian pienen pyörän. Polkupyörän hankinta vastaa suksipaketin ostoa; ihmisen strategiset mitat siirretään ajopeliin. Varmista, että rungon korkeus ja pituus vastaavat pituuttasi. Lopputulos on paras, jos runko valmistetaan mittojesi mukaan.

4. Suosi yksinkertaista tekniikkaa

Hanki ulkovaihteellinen ja käsijarrullinen pyörä. Se on paljon yksinkertaisempi huoltaa kuin jalkajarrullinen, sillä koko tekniikka on helposti nähtävissä ja siihen pääsee helposti käsiksi.

5. Arvosta itseäsi

Mieti, minkä takia kuntoilet ja kuinka se kannattaa tehdä. Kun hankit välineet, jotka täyttävät hyvin niille asetetut vaatimukset, vältyt vammoilta ja tuskastumisen tunteilta.

Asiantuntijana Vesa Rauttu, joka on suunnitellut ja piirtänyt polkupyöriä 25 vuotta omalla Chebici-merkillään. Merkki on tunnettu kilpailuareenoilla. Viime vuonna sillä voitettiin 12 Suomen mestaruutta. Tänä vuonna on koottu Chebici Women team.

Lauri Tähkästä tuli yhdessä yössä niin kuuma, koska hän paljastui mieheksi, joka rakastaa tekemällä. Kaikki eivät ole käteviä käsistään, mutta olisihan se siistiä olla nainen, joka rakastaa tekemällä.

Maanantaina kotona odottivat puhtaat ikkunat. Mikä kirkkaus iskikään silmiin ja mieleen! Ikkunoiden pesu on minusta maailman rasittavinta touhua, ja siinä jää aina inhottavia läikkiä, jotka huomaa vasta seuraavan lauantaiaamun auringonpaisteessa.

Mutta kun ikkunat pesee isä, läikkiä ei jää.

Mutta kun ikkunat pesee isä, läikkiä ei jää.

Lomamatkan aikana isä oli remontoinut saunamme. Viime talvena pukuhuoneeseen oli ilmestynyt hänen tekemänsä hieno penkki. Sama mies on rakentanut kesämökin ja varmaan puolet sukulaisten mökeistä ja terasseista.

Muutkin rakastavat rakentamalla. Vain elämää -ohjelmassa Lauri Tähkästä tuli yhdessä yössä kuuma, koska viimeistään silloin selvisi, millainen puuseppä-supermies-tattirisotontekijä tämä Pohjanmaan ilmestys onkaan. Lauri näytti, että teot ovat hänen tapansa rakastaa.

Millainen puuseppä-supermies-tattiristontekijä tämä Pohjanmaan ilmestys onkaan.

Uusi ihannemies onkin Tähkän kaltainen hipsterin ja puusepän risteytys. Brittikyselyn mukaan 74 prosenttia naisista pitää kädentaitoja kumppanin vetävimpänä ominaisuutena. Urheilijatyypit ja trendikkäät kokkaajat jäävät tee-se itse-miesten taakse.

Isäni ei ole puuseppä eikä varsinkaan hipsteri. Mutta hän on mies, joka on osoittanut välittämistään aina teolla; puupallilla tai pyttipannulla. ”Jos meidän Pekka ei jotain osaa tehdä, niin ei osaa kukaan muukaan”, on äitini ylpeänä julistanut jo 40 viime vuotta.

On helppoa lähettää tekstiviestillä sydän ja tai kaksi. Minulle se on liiankin iisiä. Se, että oikeasti miettisi ja käyttäisi aikaa tehdäkseen jotakin, mitä toinen konkreettisesti tarvitsee, tuntuu välillä ylivoimaiselta puserrukselta.

Kaikki eivät ole käteviä käsistään eikä tarvitsekaan. Mutta olisihan se siistiä olla nainen, joka rakastaa tekemällä. Tämä syksynä aion ainakin yrittää.

Mutta silti sydän sinne isälle!

Hauskaa viikonloppua!

PS. Kiitos vielä lukijan lähettämästä mokkapalareseptistä!

Jare Tiihonen kertoo Kuukausiliitteen haastattelussa kärsineensä pahoista masennuskausista. Rankin romahdus tapahtui Los Angelesissa stadionkeikkojen jälkeen.

Cheek, oikealta nimeltään Jare Tiihonen, 34, kertoo Helsingin Sanomien Kuukausiliitteen haastattelussa avoimesti mielenterveysongelmistaan.

Haastattelun mukaan Jarella on ollut elämänsä aikana useita masennuskausia, tuskatiloja ja paniikkihäiriöitä. Syksyllä 2009 Jare voi niin huonosti, että hoippui psykologin vastaaanotolle. Tämä suositteli käyntiä psykiatrilla. Siellä Jare sai kohtauksilleen diagnoosin: kaksisuuntainen mielialahäiriö. Psykiatri määräsi Jarelle Ketipinor-mielialakääkettä ja suositteli, että tämä kävisi terapiassa kerran viikossa.

Jaren mukaan hänen pahin romahduksensa tapahtui stadionkeikkojen jälkeen vuonna 2014. Cheek oli vuokrannut Los Angelesissa talon, jossa hänen oli tarkoitus äänittää biisejä Alpha Omega -albumilleen. Jare huomasi, että räppääminen ei onnistu, kun sanat eivät tulleet ulos suusta. Hän vajosi itseinhoon ja epäuskoon. Hän makasi iltapäivän studion lattialla, sikiöasentoon käpertyneenä.

"Jo pitkään olen voinut oikein hyvin."

Myöhemmin Jare arveli, että paha romahdus johtui lääkeannoksen pienentämisestä. Viisi vuotta aikaisemmin hän oli pienentänyt lääkkeen annostusta oma-aloitteisesti ilman lääkärin lupaa. Suomessa Jare hakeutui uudestaan psykiatrin puheille, ja annostusta nostettiin roimasti. Sen jälkeen hän kertoo voineensa hyvin.

– Jo pitkään olen voinut oikein hyvin.

– Ainoa huono puoli on se, että lääkkeiden takia en koskaan enää herää virkeänä. Käyntiin pääsemisesä menee aina vähintään tunti, Jare kertoo Kuukausiliitteessä.

Cheekin elämäkerta JHT Musta lammas ilmestyy ensi viikolla.

 

Mikael Gabrielin Vain elämää -päivänä kuultiin herkkiä ja rajuja tulkintoja. Äänestä omaa lemppariasi!

Anna Puu veti Kovaa biisin niin aggressiivisesti, että sai Mikael Gabrielin hiljaiseksi. Hectorin ääni osui puolestaan suoraan Mikaelin sieluun ja repi sen auki. Myös Suvi Teräsniskan versio Päästä mut pois -kappaleesta sai Miklun kyyneliin.

Mikael Gabriel kertoi hiljattain Me Naisten haastattelussa, ettei ole hajonnut ikinä niin pahasti kuin Vain elämää -päivänään. Some-kommenttien perusteella myös kotikatsomoissa tunteet olivat pinnassa. Kuuntele kaikki kappaleet videoilta ja äänestä jutun lopussa, mikä oli sinun suosikkisi!

1. Suvi Teräsniska: Päästä mut pois

2755216

 

2. Chisu: Älä herätä mua unesta

2758483

 

3. Anna Puu: Kovaa

2758484

 

4. Mikko Kuustonen: Viimeisen kerran

2758490

 

5. Lauri Tähkä: Kipua 

2758493

6. Hector: Vastatuuleen 

2758503

 

Kenen esityksestä pidit eniten Vain elämää -jaksossa?

Uniikin Instagram-kuvista selviää, että Mikael Gabrielilla oli ystäviensä kanssa Vain elämää -kisakatsomo 300-neliöisessä omakotitalossaan.

Mikael Gabriel, 26, odotti somen perusteella innoissaan, että hänen Vain elämää -päivänsä tulisi televisiosta. Ja sieltähän se tuli perjantai-iltana. Kesällä kuvatussa jaksossa Mikaelilla oli tunteet pinnassa ja itkukin herkässä, mutta perjantaina tunnelma oli hiukan kevyempi räppäri Uniikin julkaisemista kuvista päätellen. Instagram-kuvista selviää, että Mikael oli järjestänyt kotiinsa kisakatsomon ja katsoi ohjelmaa parinkymmenen kaverinsa kanssa.

– Kisakatsomo Miklulla. Huh, miten kovia biisejä, Uniikki kirjoitti kuvatekstiin.

 

Kisakatsomo miklulla👌🏼 huh miten kovii biisejä!!🔥🔥🔥 #vainelämää

A photo posted by Uniikki (@daniuniikki) on

Mikael fiilisteli Vain elämää -päiväänsä kavereidensa kanssa. Kuvan perusteella hänen seuranaan oli Uniikin eli Jan Tolppasen lisäksi muun muassa moottoripyöräjengi Cannonballin johtaja Janne "Nacci" Tranberg.

Vain elämää -jaksossa Miklu kertoi, miten onnekas hän, kun hänellä on niin paljon ystäviä, jotka rakastavat häntä. Hän iloitsi myös maallisissa asioista, kuten Espoossa sijaitsevasta, 300-neliöisestä omakotitalostaan.

– Mulla on aika iso omakotitalo. Meille kerrostalopojille tollanen kolmekerroksinen omakotitalo näyttää aika kartanolta. Mulla on poreamme, sauna ja grilli.

"En ole rikastanut, mutta minulla on varaa hankkia kaikenlaista."

Me Naisten haastattelussa Mikael kertoi hiljattain, että teki talokaupat viime syksynä nopeasti sen jälkeen, kun oli nähnyt kuvia Uniikin talosta.

– Sain pankista lainaa ja tein ja kaupat samantien. Äidin mielestä se on ensimmäinen fiksu päätös elämässäni. En ole rikastunut, mutta minulla on varaa hankkia kaikenlaista.

– Talo on kodin ja työpaikan välimaasto. Ensimmäinen talvi oli vaikea, kun koko ajan paloi sulakkeita, ja yksi vesivahinkokin oli. Siinä oli Malmin kerrostalopoika ihmeissään, Mikael kertoi haastattelussa.

Uniikki kirjoitti Instagram-kuvaansa olevansa ylpeä ystävästään.

– Tänään on pojan päivä! Mikael Gabriel, huikeet suorittamista, jäbä on tullu pitkän matkan tähän pisteeseen, hieno fiilis että oon saanu olla osana sitä. Faija on ylpee.

Mikael katsoi jaksoa kotisohvallaan, mutta muisti myös some-seuraajiaan ja kyseli heidän mielipiteitään. Suurin osa kommentoijista ylisti räppäriä tämän avoimuudesta.

Katsoitko jakson? Kenen tulkinta oli paras? Katso kaikki esitykset ja äänestä täällä!

Nainen 27v

Ihan turha jätkä. En vaan tykkää liian rajusta ulkonäöstä, voisi mennä -pimp my ride tyylisen ohjelman vetäjänä, tatuointiliikkeen omistajana tai jonkun jengin pomona...hui...
Cheek on mun mielestä ihanampi! ♥